関内・馬車道エリアの選び方🌟パーソナルジムVSフィットネスジム - あなたに合ったトレーニング環境を見つけよう💪✨
こんにちは！🌞関内・馬車道エリアのパーソナルジム「パフィットジム」です🏋️♂️💪 今回は、パーソナルジムとフィットネスジムの違いとメリットについて、わかりやすくお話ししましょう！✨ 🌐 まず、パーソナルジムのメリット🔹 1️⃣個別指導で効果的なトレーニング...
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- 4月14日
- 4 分
【関内・馬車道エリアのパーソナルジム】ストレッチの種類と効果を知って、ダイエット＆筋トレ効果をアップしよう！
皆さん、こんにちは！関内・馬車道エリアの「パフィットジム」です🏃♀️🏃♂️ 今回は、ダイエットや筋トレで大切なストレッチについてお話ししたいと思います💪😉 そこで、スタティックストレッチ、バリスティックストレッチ、ダイナミックストレッチの効果や特性をご紹介します...
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- 4月13日
- 5 分
未病・予防医学の重要性：関内・馬車道のパーソナルジム「パフィットジム」が教える健康的なライフスタイル
こんにちは！関内・馬車道にあるパーソナルジム「パフィットジム」です。 今日は未病や予防医学がなぜ重要なのか、その理由をお伝えしたいと思います。ダイエットや筋トレだけでなく、健康維持のためにも予防医学を意識しましょう🫡 未病とは、病気になる前の状態で、まだ病気とは言えないけ...
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- 4月7日
- 4 分
子供の筋トレと身長の関係：関内・馬車道のパーソナルジム「パフィットジム」でダイエットと健康をサポート
こんにちは、皆さん🌞✨ 今日は、関内・馬車道エリアのパーソナルジム「パフィットジム」から、ちょっとした筋トレに関する疑問に答えていきます💪🏋️♂️ 子供の頃から筋トレをすると身長が伸びないという話がよく聞かれますが、果たして本当なのでしょうか？🤔...
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- 3月27日
- 4 分
積極的な人生の資本！健康な体で自分の価値を高める
こんにちは、パフィットジムです！ 今日は、「体は資本。健康な体を維持することは、人生を豊かにするための資本です。筋トレやダイエットを通じて、自分自身の資産価値を高めましょう。」というテーマでお話ししたいと思います✨💪 まずはじめに、皆さんが普段使っている言葉の一つ、「体は...
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- 3月24日
- 3 分
筋肉の魅力：自分自身の可能性を知るための鍵
今日は、筋肉についてのお話しをしましょう✨💪 あなたは、筋肉を鍛えることで自分自身の可能性を知ることができるということをご存知ですか？ 筋肉は、単なる肉体的なものではありません。あなたが自分の限界を超えるための鍵となるのです。...
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- 3月16日
- 3 分
テレワーク中に心身が不調にならないためのポイント
今回は、テレワークで心身が不調にならないためのポイントについてお話しします。 テレワーク中、長時間座りっぱなしで作業をすることは、身体的にも精神的にも負担がかかってしまいます。そこで、定期的な運動を行い、体を動かすことが大切です🏌️🧘♂️🏋️🏊♂️🚴...
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- 3月15日
- 4 分
デスクワーク中にできるストレッチと運動例：身体の緊張をほぐして快適に過ごそう！
皆様はデスクワークでしょうか？？ テレワーク中は、長時間同じ姿勢で作業することが多く、身体の硬化や筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。そこで今回は、デスクワーク中に行うことができるストレッチや運動の例をご紹介します。 まずは、「肩甲骨周りのストレッチ」です。...
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- 3月7日
- 4 分
筋トレで適切な重量と回数を選ぶポイント
筋トレは、自分の目的に合わせたトレーニングを行うことで、効果的な筋肉のトレーニングができます✨ しかし、重量や回数を間違えると、トレーニングの効果が損なわれたり、怪我をしたりする可能性があります。そこで、筋トレで適切な重量と回数を選ぶポイントを紹介します💪✨ ■...
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- 3月6日
- 4 分
正しい姿勢と呼吸で怪我を防ぐ！筋トレの基本
筋トレをする際には、正しい姿勢を保ち、呼吸にも注意することが大切です！ 正しい姿勢を保つことで、腰や関節などに負荷がかからず、怪我をする可能性を低くすることができます💪✨ また、呼吸をしっかりと行うことで、筋肉に十分な酸素を供給することができ、トレーニングの効果を最大限に...
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- 3月5日
- 2 分
筋肉量増加に効果的なサプリメント【クレアチンモノハイドレート】
僕が毎日摂取しているおすすめサプリを載せてみます！ こちらは、クレアチンモノハイドレート クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉量増加、 運動のパフォーマンスがアップすると言われています💪🏽✨ 日々の食事からは、取り入れるのは難しい成分なので...
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- 3月3日
- 3 分
筋トレの効果を最大限に引き出すためには継続的なトレーニングが欠かせない！
皆様は筋トレをしているけど、なかなか効果が出ないと感じたことはありませんか？ 実は、筋トレの効果を最大限に引き出すためには、継続的なトレーニングが欠かせないんです！ 一時的なトレーニングでは、筋肉量や代謝の向上にはつながりません😓...
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- 3月2日
- 3 分
筋トレ前のウォーミングアップの重要性：怪我予防とパフォーマンス向上の鍵
こんにちは！パフィットジムです！ 今回は、筋トレをする際に大切なウォーミングアップについてお話します！ ウォーミングアップを十分に行うことで、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを最適化することができますよ(^_-) まずは、軽い有酸素運動を行いましょう。ジョギングやエアロ...
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- 2月27日
- 2 分
お客様ととの楽しいトレーニング！
https://instagram.com/p/Cn0xq4nP2m8/ トレーニングをさせて頂きました！ いつもありがとうございます🙌 僕と話すと元気出る！ なんて嬉しいことを言ってくだいさいました😄 ガッツリトレーニングも良いですが...
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- 2月24日
- 3 分
フィットネスジム vs パーソナルジム：それぞれのメリットとデメリット
フィットネスジムとパーソナルジムのそれぞれのメリットとデメリットについてご紹介します。 まず、フィットネスジムは比較的安価で多彩なトレーニング機器やプログラムが揃っているため、自分に合ったトレーニング方法を見つけることができます。...
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- 2月22日
- 3 分
トレーニングと休息のバランスが大切！適切な方法で強化しよう
トレーニングをする際には、適切なトレーニングと適度な休息を組み合わせることが重要です。 この記事では、どのようにトレーニングと休息をバランスよく行うかについて解説します。 まず、トレーニングの目的や目標を設定することが重要です。目標に合わせて、トレーニングの強度、時間、回数...
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- 2022年3月16日
- 2 分
トレーニングを効果的に行うための5つの原則⑤
トレーニングを効果的に行うための5つの原則のひとつ 「反復性の原則」 トレーニングは繰り返し、規則的に長い時間かけて行うことで、効果が高くなるというものです。 「可逆性の原理」でも説明したように、短期間のトレーニングで鍛えた身体は、運動を辞めてしまうと短い時間で元に戻ってし...
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- 2022年3月9日
- 2 分
トレーニングを効果的に行うための5つの原則④
トレーニングを効果的に行うための5つの原則のひとつ 「個別性の原則」 トレーニングを行う人の体力や性別、年齢に合わせたメニューが必要という意味です。 さらに同じ年齢や性別、体力の人でも、身体の筋肉バランスや身体の使い方の特徴が全く異なるもの。...
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- 2022年3月2日
- 2 分
トレーニングを効果的に行うための5つの原則③
トレーニングを効果的に行うための5つの原則のひとつ 「意識性の原則」 トレーニングを行うときには、意識をすることでさらに効果が高まるという原則です。 何も考えず、言われたことをそのまま行うよりも、自分がやっているトレーニングの意味や効果、鍛えている部分などを理解することで、...
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