pafitgym2022年2月22日2 分トレーニングを効果的に行うための5つの原則②トレーニングを効果的に行うための5つの原則のひとつ 「漸進性の原則」 物事をゆっくり進めるという意味です。 トレーニングでは、最初から強い運動をするよりも、少しずつ負荷を上げていくほうが効果的。 特にトレーニングを始めるときには、まずは筋肉や神経を目覚めさせることが必要。...
pafitgym2022年2月14日2 分トレーニングを効果的に行うための5つの原則①トレーニングを効果的に行うための5つの原則のひとつ 「全面性の原則」 トレーニングを行う場合は、全身的にバランスよく行うことが大切です。 上半身だけ、または、下半身だけや、一部の部位のみを鍛えることはケガのリスクを高めることもあります。...
pafitgym2022年2月3日2 分筋肉をつけたり、筋力を高めたりするためには?4トレーニングに用いられているトレーニングを効果的に行うための3つの原理のひとつ 「特異性の原理」 トレーニングの種類によって効果は変わってくるというものです。 つまり、何か特定の効果が必要なら、それに応じたトレーニングを行わなければならないということ。...
pafitgym2022年1月29日2 分筋肉をつけたり、筋力を高めたりするためには?3トレーニングに用いられているトレーニングを効果的に行うための3つの原理のひとつ 「可逆性の原理」 トレーニングをやめてしまうと、身体が元の状態に戻ってしまうという原理です。 どれほど鍛えても、トレーニングをストップするとその時点で筋力は低下していきます。...