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pafitgym
2022年2月14日読了時間: 2分
トレーニングを効果的に行うための5つの原則①
トレーニングを効果的に行うための5つの原則のひとつ 「全面性の原則」 トレーニングを行う場合は、全身的にバランスよく行うことが大切です。 上半身だけ、または、下半身だけや、一部の部位のみを鍛えることはケガのリスクを高めることもあります。...
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2022年2月13日読了時間: 2分
オンライン筋トレ【第115回目】
【第115目‼️】 本日開催‼️ 2月13日(日)はオンライン筋トレ‼️ みんなでオンラインエクササイズをしましょう! ※オンラインサロン会員さんは無料です✨ 日程:毎週日曜日 時間:17:00~18:00 参加費:初回の方1,000円 2回目以降の方500円...
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2022年2月6日読了時間: 2分
オンライン筋トレ【第114回目】
【第114目‼️】 本日開催‼️ 2月6日(日)はオンライン筋トレ‼️ みんなでオンラインエクササイズをしましょう! ※オンラインサロン会員さんは無料です✨ 日程:毎週日曜日 時間:17:00~18:00 参加費:初回の方1,000円 2回目以降の方500円 お支払い方法:...
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2022年2月3日読了時間: 2分
筋肉をつけたり、筋力を高めたりするためには?4
トレーニングに用いられているトレーニングを効果的に行うための3つの原理のひとつ 「特異性の原理」 トレーニングの種類によって効果は変わってくるというものです。 つまり、何か特定の効果が必要なら、それに応じたトレーニングを行わなければならないということ。...
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2022年1月31日読了時間: 3分
鶏むね肉は素晴らしい食材3
鶏胸肉に含まれるビタミン・ミネラル類の中でも特に優秀なのが、ビタミンB6なんです。 ビタミンB6は「補酵素」と呼ばれ、身体の酵素を助けて代謝を促進する役割を持っているんですよ。 代謝とは、生命の維持のために有機体が行う外界から取り入れた無機物や有機化合物を素材として行う一連...
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2022年1月29日読了時間: 2分
筋肉をつけたり、筋力を高めたりするためには?3
トレーニングに用いられているトレーニングを効果的に行うための3つの原理のひとつ 「可逆性の原理」 トレーニングをやめてしまうと、身体が元の状態に戻ってしまうという原理です。 どれほど鍛えても、トレーニングをストップするとその時点で筋力は低下していきます。...
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2022年1月27日読了時間: 2分
モリンガプロテイン!
!」パフィットジムで扱うプロテインひとつ、 モリンガプロテイン! 【特徴】 国内製造のソイプロテインで、大豆たんぱく質19g以上(パウダー25gあたり) 熊本県産モリンガ750mg配合 マルチビタミン200mg配合 人工甘味料、香料不使用 動物性食品不使用 です!...
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2022年1月25日読了時間: 2分
筋トレをすると分泌されるホルモン6
「女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロン」 エストロゲンは、脂肪代謝を促進し、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働き。 プロゲステロンは、肪や水分を溜め込む働き 筋トレは血流を促し、女性ホルモン分泌を指令する脳や、子宮、卵巣を活性化させるので、女性ホルモンバランスを整えるの...
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2022年1月24日読了時間: 2分
筋肉をつけたり、筋力を高めたりするためには?2
トレーニングに用いられているトレーニングを効果的に行うための3つの原理のひとつ 「過負荷の原理」 機能を向上するためには、すでに持っている能力以上の負荷を与える必要があるということ。 トレーニングを行うときは、日常生活では行わないような重さを扱うことが重要で、ある程度重さや...
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2022年1月21日読了時間: 2分
鶏むね肉は素晴らしい食材2
鶏肉の中でも鶏胸肉特有の栄養素が「イミダゾールペプチド」です。 イミダゾールペプチドは鶏胸肉のたんぱく質に含まれている成分で、アミノ酸の「カルノシン」や「アンセリン」が結合してできた成分です。 このイミダゾールペプチドには優れた疲労回復効果と抗酸化作用があるということがわか...
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2022年1月20日読了時間: 2分
筋トレをすると分泌されるホルモン5
「テストステロン」 いわゆる男性ホルモンです。 テストステロンは、骨格をたくましくしたり、髭 や体毛を生やしたりと、男性的な体を作る為のホルモンです。 その中の一つに筋肉を作る効果があり、筋トレをする上で最も重要なホルモンです。...
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2022年1月19日読了時間: 2分
筋肉をつけたり、筋力を高めたりするためには?
筋肉をつけたり、筋力を高めたりするためには何をすればよいでしょう? 人間には適応力が備わっており、筋肉が増えるのは物理的な負荷(=ストレス)への適応反応と言えます。 これは「身体(筋肉)の機能は適度に使うと発達し、使わなければ委縮(退化)し、過度に使えば障害をおこす」という...
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2022年1月18日読了時間: 2分
鶏むね肉は素晴らしい食材
鶏胸肉は低カロリーでありながら、たんぱく質が豊富に含まれています。 皮を取った鶏胸肉100gに含まれるたんぱく質は22.8gほどです。 たんぱく質を摂ろうとして他の肉類を増やしてしまうと価格も高くなっていしまいますし、脂質やカロリーが増えてしまいます。...
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2022年1月17日読了時間: 2分
筋トレをすると分泌されるホルモン4
筋トレをすると分泌するホルモンのひとつ エンドルフィンが分泌されると、ランナーズハイのように気分が向上するうえ、 頭が冴える覚醒効果をもたらします。 ランナーズハイとは、走るのが楽しくなり、どんどん走りたくなるというような 気分の高揚を感じる事です。...
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