【その停滞、失敗じゃない！】ダイエット停滞期の正体と、焦らず乗り越えるための秘訣
- pafitgym
- 6月30日
- 読了時間: 4分
こんにちは！
横浜・関内、馬車道でパーソナルジムを運営しているPAFITGYMの今野です😊
「最近、体重が全然減らない…」
「頑張ってるのに数字が動かない…」
そんな風に焦っていませんか？
でも安心してください。
実はそれ、ダイエット成功者が必ず通る「停滞期」というステップです。
✅ ダイエット停滞期って何？なぜ起こるの？
停滞期とは、身体が“省エネモード”になる時期のこと。
例えばこれまで摂取2,000kcal→消費2,500kcalで痩せていたとします。
すると体は「これ以上痩せたら生命が危険！」と判断し、代謝を下げて守ろうとします。
これがホメオスタシス（恒常性維持機能）。
つまり停滞期は、
「あなたの体がちゃんと順応している証拠」
なんです。
✅ 焦らないで！停滞期の正しい対処法
一番ダメなのは、ここでさらに食事を減らしたり、有酸素を増やしすぎること。
なぜなら、
筋肉が減って代謝が落ちる
リバウンドしやすくなる
さらに停滞が長引く
からです。
🌱 停滞期の賢い乗り越え方
1️⃣ タンパク質は減らさずしっかり摂る（体重×1.2〜1.5g）
2️⃣ 糖質を極端に削らない（筋トレのエネルギー源）
3️⃣ 休息をしっかり取って、成長ホルモンで代謝を守る
4️⃣ 週に1回、食事量を少し増やす「リフィードデイ」を入れて体を安心させるのも効果的
✅ 停滞を超えたら“続けられる体”になる理由
この停滞期を抜けると、体はまたスルスルと変わり始めます。
なぜか？
代謝が高いまま安定する身体になっていくから。
そして筋肉がつき、食べても太りにくい、ストレスにも強い体質へ。
ここを一緒に超えたお客様はみんな、
「停滞期を経験してよかった」
と言ってくれます。
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✔ 停滞期を経て、ダイエットが“続けられるライフスタイル”になる
✔ ちょっと食べ過ぎてもすぐ戻せる体質
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とにかく数字ばかり追ってストレスを感じている人
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✅ まとめ｜停滞期は“成功の前ぶれ”
数字が止まっても大丈夫。
そこを超えた先に、**今までとは別次元の「続けられる体」**があります。
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
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