その努力、無駄にしてない？結果が出ない原因とは？
- pafitgym
- 6月16日
- 読了時間: 4分
更新日：6月17日
筋肉の「栄養と回復」意識してますか？
─ 頑張ってるのに成果が出ない人に足りない“たった2つ”のこと
こんな悩み、ありませんか？
「筋トレを頑張っているのに筋肉がつかない」
「疲れやすく、トレーニングの質が落ちてる気がする」
「食事も気をつけてるのに、なんだか結果が出ない…」
実はそれ、筋肉の“栄養”と“回復”が足りてないのが原因かもしれません。
筋トレの成果は、“ジムの外”で決まる
筋肉はトレーニング中に壊れ、栄養と休養によって強く大きくなります。
つまり、いくらジムで追い込んでも、その後の「回復」が伴っていなければ、理想の体には近づけないのです。
✔ まず見直したい「筋肉の栄養」
筋肉の成長を支える栄養の基本はこの3つ。
① タンパク質は“毎食”意識！
プロテインだけじゃ不十分。鶏胸肉、卵、大豆、魚など、食事全体で摂ることがポイントです。
② エネルギー不足は逆効果
減量中でも、炭水化物を極端に制限しすぎないこと。糖質は筋肉の合成にも重要です。
③ ビタミン・ミネラルも地味に効く
ビタミンB群、亜鉛、マグネシウムは筋肉の合成や疲労回復に不可欠。食事だけで難しいならサプリも活用を。
✔ 忘れがちな「回復」の重要性
① 睡眠の質が筋肉の質を左右する
7時間以上の深い睡眠が理想。寝る前スマホ断ち＆寝室の環境調整がカギ。
② トレーニングは週◯回でOK？
筋トレ初心者〜中級者なら、同じ部位は中2〜3日空けるのが理想です。追い込みすぎは逆効果。
③ ストレッチ＆アクティブレスト
「動いて回復する」習慣を。軽い有酸素やストレッチで血流を促進→栄養を届けることが大切。
＼じゃあどうすればいい？／
PAFITGYMでは、“ジム外”の習慣まで徹底サポート！
マクロ管理栄養サポート（PFCバランス＋食事改善）
回復を意識したトレーニング頻度設計
日常の生活習慣もオンラインでフォロー
あなたの「努力が報われない筋トレ」を、“結果につながる筋トレ”に変えます。
🔻まずは行動してみよう
「やってるのに結果が出ない…」と悩むのは、もう終わりにしませんか？
今なら【体験＋カウンセリング】が
＼ 通常8,000円 → 初回限定2,000円 ／
まとめ｜筋トレの鍵は「トレーニング＋回復＋栄養」
筋肉をつけたいなら、
ジムでの1時間より、ジムの外の23時間の過ごし方がカギ。
PAFITGYMでは、その23時間のサポートまで含めて、あなたの「理想の体作り」を本気で応援します。
⸻
あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
⸻
今、動き出したくなる5つの理由
1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。
2. 誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。
3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。
4. 食事制限がつらかった →「食べて痩せる」現実的な指導で、我慢ゼロ。
⸻
まずは、体験から始めませんか？
▶︎ Ｘもチェック
⸻
アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
⸻
あなたの変化を、私たちが全力で支えます。
読んで終わりではなく、“ここから始まる”。
次は、あなたの番です。
【PAFITGYM】―今野発
⸻
Comments