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ダイエットは食事制限だけに頼ってない？── “やせる”だけじゃなく、“キレイに引き締まる”方法教えます✨ ｜ PAFITGYM

こんにちは、PAFITGYMです😊。


最近、体験カウンセリングでよく聞くお悩みがあります👇。


☑️ とにかく食べないようにしてるけど、体型が崩れてきた

☑️ 食事制限だけだと、疲れやすい・代謝が下がった気がする

☑️ やせたのに“なんだかキレイじゃない”…と感じている


……実は、これ、とてもよくある「ダイエット迷子」のサインなんです💦。


ダイエットは「食べなきゃ痩せる」が正解じゃありません✨。


👉 むしろ “食事”と“運動”のバランスが大事。

👉 “食べながら” “引き締めながら” 健康的にキレイになるのが王道✨。


今日は、PAFITGYMが大切にしている、食事制限に頼りすぎない本当のダイエット法をお伝えします💪✨。





食事制限だけのダイエットが危険な理由💦






✅ ① 筋肉が減る → 代謝が下がる



食べないダイエットは、筋肉まで落ちてしまうことがほとんど💦。


→ 筋肉が減ると 基礎代謝もダウン。

→ 同じ食事量でも 太りやすい体質に逆戻りしてしまいます。





✅ ② メリハリがなくなる



「数字は減ったけど、“キレイ”じゃない…」


これは 筋肉が減って体が“締まっていない”から。


👉 「細くてもたるんで見える」というお悩みに直結してしまうんです💦。





✅ ③ 続かない・リバウンドの原因に



極端な食事制限はストレスMAX。


→ 続かない

→ 反動でドカ食い

→ リバウンド


これが「ダイエット迷子ループ」の典型例💦。





PAFITGYMが提案する「成功するダイエット法」✨



では、どうすれば良いの？✨


👉 答えは “食べる”＋“動く”＋“整える” の３つバランスです✨。





✅ ① 食べながら痩せる「正しい食事法」✨



極端な制限NG！


PAFITGYMでは👇


✅ 1日3食きちんと食べる

✅ たんぱく質を中心に、脂質・炭水化物もバランス良く

✅ 糖質は「タイミング」を意識して摂る


→ だから、代謝が落ちない → 痩せやすい体質に✨。


→ 食べてるのに「体が軽い✨」という声が多いんです！





✅ ② 筋トレで「燃える体」を作る✨



筋肉は“最強の脂肪燃焼マシン”✨。


✅ 筋トレを取り入れることで

→ 筋肉量UP

→ 基礎代謝UP

→ 「食べても太りにくい」体が手に入る！✨


PAFITGYMでは、


✅ 初心者でも安心のフォーム指導

✅ あなたの目標に合わせた筋トレメニュー✨


→ 筋肉は裏切らない！✨





✅ ③ 睡眠・ストレス管理も重要✨



忘れがちだけど “痩せホルモン” は 睡眠中に分泌✨。


✅ 7時間以上の良質な睡眠

✅ ストレスを溜めない生活リズム


→ これだけで ホルモンバランスが整って痩せやすく✨。





PAFITGYMだから「継続」できる✨




✅ “継続の仕組み”がしっかりある✨



✅ 定期的なパーソナルセッション✨

✅ Zoom宅トレ✨

✅ LINEでの食事＆行動サポート✨

✅ オープンチャットで仲間と交流✨


→ 一人じゃないから 続けられる → 結果が出る✨。





ベネフィット✨【得られる未来】



🌟 食べても太りにくい体質に✨

🌟 リバウンドしにくくなる✨

🌟 体が引き締まって、洋服が似合う✨

🌟 「痩せたね！」より「キレイになったね✨」が増える

🌟 自信がついて心まで前向きに✨





こんな方にこそPAFITGYM✨



✅ 過去に食事制限ダイエットで失敗した方

✅ 食べながら健康的に痩せたい方

✅ 引き締めたい・キレイに痩せたい方

✅ 筋トレ初心者でも安心して学びたい方

✅ 30代〜50代女性✨ → もうリバウンドは卒業したい！



まとめ✨｜もう「食事制限だけ」は卒業しよう！



ダイエット成功のカギは


👉 「食べて痩せる」＋「動いて引き締める」＋「整えて続ける」。


PAFITGYMなら、それが自然と“できる習慣”になります✨。


“数字”だけじゃなく、“見た目”も“心”もキレイに変わるダイエットを、あなたも始めてみませんか？😊






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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。


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今、動き出したくなる5つの理由

1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。

2. 誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。

3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。

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まずは、体験から始めませんか？



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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、私たちが全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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