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【ダイエット＝健康への投資】筋トレ×食事×休息の“整え習慣”で、カラダも未来も変わる。

こんにちは！パフィットジム代表の今野です😊


「とにかく痩せたい！」

そう思って食事だけ減らしていませんか？


でも本当に大切なのは、**見た目も中身も“整ったカラダ”**をつくること。

無理な食事制限だけでは、筋肉は落ち、代謝は下がり、疲れやすく、老けやすくなってしまいます。


この記事では、健康的に、キレイに痩せるために欠かせない

「筋トレ」「食事」「休息」のバランスを、初心者でもすぐ実践できる形でお伝えします。





🔹健康的なダイエット＝“3つの軸”を整えること




① 筋トレ：代謝の“火力”を上げる



筋トレは、痩せるためだけじゃありません。

筋肉は脂肪を燃やすエンジンそのもの！


特に女性は「ムキムキにならない？」と心配されますが、むしろ引き締まった美しいラインを手に入れるには欠かせません。


✔おすすめメニュー：


  • スクワット（ヒップ・脚ライン改善）

  • プランク（体幹と姿勢改善）

  • ヒップリフト（骨盤周りの引き締め）



→ 週1〜3回、自宅トレ＋宅トレZoomでもOK！






② 食事：ただの“制限”ではなく“栄養調整”



「サラダだけ」「糖質オフすぎ」は要注意！


筋肉を育てるにはたんぱく質＋適量の炭水化物＋脂質が必要です。

そして、食事で摂った栄養が**「キレイな体型」になる材料**になるんです。


✔ポイント食材：


  • 朝食：オートミール＋ゆで卵

  • 昼食：鶏胸肉＋玄米＋ブロッコリー

  • 間食：プロテイン or ナッツ



→ パフィットジムでは【個別PFCバランス診断】も実施中！





③ 休息：寝ること＝痩せること



筋トレして、いい食事をしても、睡眠の質が悪いと台無し。


睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、筋肉の修復・脂肪燃焼・美肌効果などに直結。

まずは6.5〜7.5時間の確保＋スマホは寝る1時間前にOFF！


→ ストレッチ・マインドフルネスの指導もお任せください。





🔹「健康的に痩せたい」あなたへ伝えたいこと



ダイエットはただの“数値合わせ”じゃありません。

あなた自身がもっと快適に動ける体、笑顔でいられる毎日をつくることです。


しかもそのためには、「筋トレ×食事×休息」この3つをバランスよく整えることが不可欠。

だからこそ、私たちは一人ひとりに合わせた継続サポートにこだわっています。





💫 パフィットジムで得られる未来（ベネフィット）



✔ 見た目が引き締まり、自信がつく

✔ 健康的に痩せ、疲れにくくなる

✔ 将来も動ける“老けない身体”を今からつくる

✔ 「ムリしない継続」で習慣化できる


→ 完璧じゃなくて大丈夫。“今から”が人生で一番若い日です！





📩まずは、気軽に体験＋カウンセリングへ！



パフィットジムでは

「体験＋カウンセリング」通常8,000円→▶2,000円キャンペーン中！


あなたの生活に合った最適プランを、その場でご提案。

無理なく、効果的に、今よりもっと健康的に、美しく。





まとめ｜「食べて、動いて、休んで痩せる」が最強



極端なダイエットは、必ず“リバウンド”というブーメランが返ってきます。

でも、筋トレ×食事×休息のバランスを整えれば、一生モノの体と習慣が手に入ります。


「やっと出会えた」と言っていただけるパーソナルを、パフィットジムで。


あなたも、未来の自分に“ありがとう”と言える日々を一緒に始めましょう✨




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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。


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今、動き出したくなる5つの理由

1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。

2. 誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。

3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。

4. 食事制限がつらかった →「食べて痩せる」現実的な指導で、我慢ゼロ。

5. 信頼できる人に任せたい →マイベストプロ・ジム活・Find GYMが認めた“本物”。


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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、私たちが全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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