トレーナー歴15年ひらくと管理栄養士歴11年もぐが、食事や栄養を分かりやすくおしゃべりする雑談企画を始めます
- パフィットジム PAFITGYM
- 7月15日
- 読了時間: 12分
健康のために、食事を見直したい。
体脂肪を落としたい。
筋肉を守りながら痩せたい。
家族にも健康的な食事を作りたい。
でも、何を信じればよいのか分からない。
そんな経験はありませんか？
糖質は食べない方がよい。
脂質はできるだけ減らすべき。
プロテインを飲めば大丈夫。
夜に炭水化物を食べたら太る。
サプリメントは絶対に必要。
SNSを開けば、毎日のように違う情報が流れてきます。
昨日まで正しいと思っていたことが、今日は間違いだと言われる。
専門用語が多く、結局何を食べればよいのか分からない。
頑張って調べるほど、食事が難しくなってしまう。
そんな方も少なくないと思います。
だからこそ、PAFITGYMから新しい雑談企画を始めます😊
トレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年のもぐが、食事や栄養について分かりやすくおしゃべりする企画です。
難しい栄養学の講義ではありません。
完璧な食生活を押しつける場所でもありません。
普段の食事で迷いやすいこと。
ダイエット中に勘違いしやすいこと。
筋肉を守るために知っておきたいこと。
忙しい方でも実践できる工夫。
食べすぎた翌日の戻し方。
子育て中の食事や時短料理。
こうした身近な疑問を、専門的な視点も大切にしながら、雑談するように分かりやすくお届けします🌿
新しくXアカウントを作りました。
ぜひフォローをお願いいたします。
食事の正解を増やすのではなく、迷いを減らしたい
今は、食事や栄養に関する情報を簡単に調べられる時代です。
しかし、情報が多いからこそ、迷いも増えています。
朝食は食べるべきなのか。
炭水化物は減らすべきなのか。
脂質は悪いものなのか。
プロテインは必要なのか。
外食が多くても健康的に痩せられるのか。
お菓子を食べたらダイエットは失敗なのか。
食べすぎた翌日は、何も食べない方がよいのか。
答えは、一つとは限りません。
年齢。
体格。
運動量。
仕事内容。
生活リズム。
家族構成。
料理に使える時間。
目標。
これらによって、続けやすい方法は変わります。
だからこそ、誰かの成功方法をそのまま真似するだけでは、続かないことがあります。
この企画で大切にしたいのは、食事のルールを増やすことではありません。
食事への迷いや不安を減らすことです😊
何を食べてはいけないかではなく、何をどう整えればよいのか。
完璧にできなかった時に、どう戻せばよいのか。
自分の生活の中で、何なら続けられるのか。
その考え方を、ひらくともぐの会話を通してお届けします。
トレーナー歴15年のひらくが伝えたいこと
ひらくは、パーソナルトレーナーとして15年間、多くの方の体づくりをサポートしてきました。
運動が初めての方。
筋トレが苦手な方。
過去にダイエットで挫折した方。
食事制限とリバウンドを繰り返してきた方。
体重は減ったのに、見た目が変わらなかった方。
さまざまな悩みを持つ方と向き合ってきました。
その中で感じているのは、体を変えるために必要なのは、厳しい方法を知ることではないということです。
必要なのは、自分に合った方法を続けることです。
体脂肪を落としたいからと、食事量を減らしすぎる。
炭水化物を完全に抜く。
毎日きつい運動をする。
疲れていても休まない。
このような方法では、一時的に体重が減っても、長く続かないことがあります。
PAFITGYMが大切にしているのは、次の考え方です。
重さよりフォーム。
回数より継続。
根性より仕組み。
我慢より、自分に合った続け方。
体重より体脂肪。
短期集中より、生涯続けられる健康習慣。
食事も同じです。
食べない努力ではなく、必要なものを食べて整える。
筋トレだけではなく、食事と睡眠まで見る。
失敗しないことではなく、乱れた時に戻れるようになる。
ひらくからは、トレーニング指導の現場で実際に感じてきたことを、難しい言葉を使わずにお伝えします😊
管理栄養士歴11年のもぐが伝えたいこと
もぐは、管理栄養士として11年間、食事と健康に関わってきました。
食事や栄養の情報は、正しいだけでは行動につながりません。
専門的な内容を知っても、実際の生活でできなければ続きません。
忙しい。
料理に時間をかけられない。
毎食違うメニューを考えられない。
家族と自分で別の料理は作れない。
食費を増やせない。
洗い物も増やしたくない。
このような生活上の事情もあります。
だからこそ、もぐが大切にしているのは、科学的な根拠だけではありません。
その人に伝わること。
実際にできること。
生活に取り入れられること。
無理なく続けられること。
丁寧に話を聞き、本人の考え方や家庭環境に合う方法を一緒に考えることです🌿
手の込んだ映える料理だけが、健康的な食事ではありません。
納豆を一品足す。
味噌汁に豆腐やわかめを入れる。
卵やヨーグルトを朝食に加える。
冷凍野菜を活用する。
同じ食材を複数の料理に使う。
洗い物が増えない方法を選ぶ。
こうした小さな工夫でも、食事は整えられます。
もぐからは、管理栄養士としての知識に加え、忙しい毎日の中でも使える実践的な方法をお届けします😊
専門家同士が難しい話をする企画ではありません
トレーナーと管理栄養士が話すと聞くと、難しい内容を想像するかもしれません。
専門用語が多そう。
数字を細かく計算しそう。
食事内容を厳しく注意されそう。
そのような心配は必要ありません😊
この企画は、食事や栄養を身近に感じてもらうための雑談企画です。
ひらくが、トレーニング現場で会員様からよく聞かれる疑問を投げかける。
もぐが、管理栄養士の視点から分かりやすく答える。
時には意見が重なる。
時には違う視点が出てくる。
そこから、実際の生活でどうすればよいのかを一緒に考える。
そんな自然な会話を大切にします✨
正解を一方的に教えるのではありません。
聞いている方が、自分の食生活を振り返るきっかけを作ります。
こんなテーマをおしゃべりします
これからXでは、食事や栄養について幅広く発信していきます。
例えば、次のようなテーマです。
体脂肪を落とすために、本当に食事量を減らす必要があるのか。
筋肉を守るために、何を食べればよいのか。
毎食たんぱく質を摂るにはどうすればよいのか。
炭水化物は夜に食べると太るのか。
脂質はすべて悪いものなのか。
食べすぎた翌日は、どう戻せばよいのか。
外食やコンビニでも食事を整えられるのか。
プロテインは飲んだ方がよいのか。
サプリメントは本当に必要なのか。
朝食を食べる時間がない時はどうするのか。
忙しくても作れる時短料理。
子育て中の食事の整え方。
家族と一緒に食べられる健康的な料理。
離乳食やアレルギー除去食の工夫。
お菓子や外食と上手に付き合う方法。
一週間単位で食事を整える考え方。
ダイエットが70点でも続けられる方法。
食事を完璧にしようとして疲れている方にこそ、見てほしい内容です😊
ひらくともぐが大切にするのは「70点で続けること」
一日でも食事が乱れたら失敗。
お菓子を食べたら失敗。
外食をしたら失敗。
体重が増えたら失敗。
このような考え方では、食事管理が苦しくなります。
食生活は、毎日100点でなくても大丈夫です🌿
朝食を食べられなかった日がある。
外食が続いた週がある。
お菓子を食べすぎた日がある。
仕事が忙しく、料理ができなかった日がある。
大切なのは、自分を責めることではありません。
次の食事でどう整えるかです。
一日単位で完璧を目指すのではなく、一週間単位でバランスを見る。
食べすぎた翌日に何も食べないのではなく、普段の食事へ戻す。
100点を一週間だけ続けるより、70点を長く続ける。
この考え方を、ひらくともぐの雑談を通してお伝えしていきます😊
このXアカウントをフォローすると得られること
このアカウントをフォローすると、食事に関する迷いを少しずつ減らせます。
ダイエット情報に振り回されにくくなる。
食べすぎた時の戻し方が分かる。
筋肉を守る食事の考え方が分かる。
炭水化物や脂質を必要以上に怖がらなくなる。
外食やコンビニでも選び方を工夫できるようになる。
家族と無理なく続けられる食事を考えられる。
完璧にできない自分を責めなくなる。
体重だけではなく、未来の健康まで考えられる。
目指しているのは、知識を増やすことだけではありません。
毎日の食事で迷った時に、自分で選べるようになることです✨
誰かに管理され続けなければ健康を保てないのではなく、自分で整えられる習慣を身につける。
それが、ひらくともぐが届けたい未来です。
こんな方にフォローしてほしいアカウントです
このアカウントは、次のような方におすすめです。
体脂肪を落としたい方。
健康的に痩せたい方。
食事制限で挫折したことがある方。
何を食べればよいのか分からない方。
筋肉を守りながら痩せたい方。
プロテインやサプリメントについて知りたい方。
外食やコンビニをよく利用する方。
忙しくて料理に時間をかけられない方。
子育て中の食事に悩んでいる方。
家族の健康も大切にしたい方。
食べすぎた後に自分を責めてしまう方。
完璧な食事管理に疲れてしまった方。
一つでも当てはまる方は、ぜひXアカウントをフォローしてください😊
フォローしたら、質問を送ってください
この企画は、ひらくともぐだけで作るものではありません。
皆様が普段感じている疑問も、大切な企画の一部です🌿
食事について困っていること。
SNSで見て本当か気になった情報。
トレーニング前後に何を食べればよいか。
家族の食事で悩んでいること。
プロテインやサプリメントへの疑問。
食べすぎた時の戻し方。
聞いてみたいことがあれば、Xの投稿への返信などで教えてください。
すべてに個別回答できない場合もありますが、今後のおしゃべりテーマとして取り上げていきます😊
専門家に聞くほどではないと思っている小さな疑問こそ、同じことで迷っている方がいるかもしれません。
あなたの質問が、誰かの食生活を変えるきっかけになる可能性があります。
まずは一つ、今日の食事を振り返ってみてください
この記事を読んだ後に、今日の食事を一つだけ振り返ってみましょう。
朝食を食べましたか？
毎食たんぱく質はありましたか？
炭水化物を必要以上に避けていませんか？
野菜や海藻を食べましたか？
甘い飲み物が増えていませんか？
食べすぎたことを引きずっていませんか？
すべて直す必要はありません。
気づいたことを、一つだけ次の食事で変えてみてください😊
パンだけの朝食に卵を足す。
麺だけの昼食にたんぱく質を足す。
甘い飲み物を無糖のお茶にする。
夕食に味噌汁を加える。
食べすぎた翌日も、朝食を抜かず普段の食事へ戻す。
小さな行動で大丈夫です。
食事は、知識を競うものではありません。
自分と大切な人の未来を作る、毎日の習慣です✨
関内・桜木町で食事と運動を見直したい方へ
関内でパーソナルジムを探している方。
関内でパーソナルトレーニングを始めたい方。
桜木町でパーソナルジムを検討している方。
桜木町でパーソナルトレーニングを受けたい方。
今、こんな悩みはありませんか？
体脂肪を落としたい。
食事を減らしているのに見た目が変わらない。
何を食べればよいのか分からない。
情報が多すぎて迷っている。
筋トレをしているのに疲れやすい。
外食が多く、食事管理を諦めている。
過去に厳しい食事制限で挫折した。
自分に合った食事と運動を知りたい。
一つでも当てはまる方は、これ以上我慢を増やす前に、今の食事と体の状態を整理するタイミングです😊
PAFITGYMは、運動上級者だけのジムではありません。
筋トレが初めての方。
運動が苦手な方。
過去にダイエットで挫折した方。
本当は筋トレが好きではない方。
食事をどう整えればよいのか分からない方。
体重だけではなく、体脂肪、筋力、姿勢、体力、未来の健康まで変えたい方。
そういう方のためのパーソナルジムです✨
Xで知り、体験・カウンセリングで自分に合う方法を見つける
Xでは、日常で使える食事や栄養の考え方を分かりやすく発信します。
そこで知った内容を、自分の生活に当てはめてみる。
それでも分からないことがあれば、PAFITGYMの体験・カウンセリングで一緒に整理する。
この流れを大切にしています🌿
体験・カウンセリングでは、いきなり厳しい食事制限を押しつけることはありません。
普段の食事。
食事の時間。
たんぱく質の摂り方。
主食の量。
間食や飲み物。
外食の頻度。
睡眠や疲労。
体脂肪、筋力、姿勢、体力。
過去に続かなかった理由。
ここを一緒に確認します。
何を禁止するかではなく、何なら続けられるかを考えます😊
体験を受けたからといって、その場で入会を決める必要はありません。
まずは、自分の食事と体の状態を知ること。
それが、変わるための最初の一歩です。
ひらくともぐの新しいXアカウントを、ぜひフォローしてください
トレーナー歴15年のひらく。
管理栄養士歴11年のもぐ。
二人が、食事や栄養について分かりやすくおしゃべりします😊
難しい栄養学を、難しいまま伝えません。
厳しい食事制限を勧めません。
食べたことを責めません。
100点を求めません。
その代わりに、今日からできる方法を一緒に考えます。
食べない努力ではなく、食べて整える。
完璧を目指すのではなく、70点で続ける。
一日乱れても、一週間で戻す。
体重だけではなく、体脂肪と未来の健康を見る。
あなたの毎日の食事が、少し楽になる。
情報に振り回されず、自分で選べるようになる。
家族と一緒に、無理なく健康を目指せるようになる。
そんな未来につながる発信を届けていきます✨
まずは、Xアカウントをフォローしてください。
そして、気になる投稿を一つ読んでみてください。
食事や栄養について聞きたいことがあれば、ぜひ投稿への返信で教えてください。
あなたの疑問が、次のおしゃべりテーマになるかもしれません😊
楽しいから続く。
続くから変わる。
分かるから、選べる。
選べるから、続けられる。
PAFITGYMは、食事と運動を通して、あなたの「変わるきっかけ」を届けます。
ひらくともぐの雑談から、食事を難しく考えすぎない新しい一歩を始めましょう。
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