トレーニングを効果的に行うための5つの原則②

更新日:3月2日

トレーニングを効果的に行うための5つの原則のひとつ


「漸進性の原則」


物事をゆっくり進めるという意味です。


トレーニングでは、最初から強い運動をするよりも、少しずつ負荷を上げていくほうが効果的。


特にトレーニングを始めるときには、まずは筋肉や神経を目覚めさせることが必要。


さらにトレーニングを継続していると、筋肉がその重さや動きに慣れてしまい、同じ運動でも効果が低くなってしまいます。


それを防ぐためにも、負荷の強さだけでなく、反復回数やセット数、インターバルの時間、バリエーション、トレーニングの順番などを継続的に変える必要があります。




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