「ヘルシー」「特保」「カロリーゼロ」を鵜呑みにしない。**買う前に“成分表で判断”**が正解
- pafitgym
- 10月18日
- 読了時間: 5分
ストレートに言います。
キャッチコピーはマーケの言葉、成分表は事実の数字。
「ヘルシー」「特保」「ゼロ」「オフ」を信じ切ると、“飲む/食べるカロリー”の取りこぼしが起きます。
PAFITGYMは、**3秒でできる“成分表チェック”**を軸に、選ぶ力＝痩せる力を鍛えます。
“表記”に頼らない——PAFIT式・3秒チェック
買う前に3つだけ見ればOK。
表示単位：1本（1袋）あたりか、100g/100mlか
炭水化物の内訳：「炭水化物＝糖質＋食物繊維」。糖質が高いほど血糖は跳ねやすい
脂質／食塩相当量：脂質が高い＝総カロリー高止まり／塩はむくみと食欲を増幅
迷ったら数字。コピーではなく成分表が答えです。
よくある表記の“落とし穴”を一気に整理
「カロリーゼロ/ノンカロリー」：微量は含む場合あり。合計すると効いてくる
「カロリーオフ/糖質オフ」：基準品より“少ない”だけ。絶対量は別物
「無糖/ノンシュガー」：甘味料（ステビア、スクラロース等）入りは味覚を甘く保つ→人によっては甘味欲が続く
「特保/機能性表示」：特定成分の効果に言及があるだけ。総カロリー・糖・脂・塩は別問題
「野菜/果実系ドリンク」：“噛めない糖”は満足度が低い。野菜は噛んで摂る
表記は「方向性」。買う/飲む判断は“成分表＋用途”で決める。
コンビニで迷わない“成分表ショートカット”
飲料棚：エネルギー0〜数kcal／糖類ほぼ0の無糖茶/炭酸水だけを見る
乳製品棚：ヨーグルトは内容量とたんぱく質の合計で選ぶ（目安：200gで18〜20g）
惣菜棚：**主菜20g（鶏胸/サラダチキン/焼き魚/豆腐＋納豆）**が確保できるかだけ確認
菓子棚：通らない（動線から除外）。買うなら小袋/個包装を“回数先決め”
成分表で“勝てる”ミニKPI（数字はざっくり目安）
飲料：糖類は極力ゼロ寄り／“ゼロ/オフ”でも合計本数で管理
間食：P10g以上が作れるか？（ヨーグルト/卵/チキンで到達）
主菜：P20g/食を死守（卵2個＋ヨーグルト、鶏胸/魚100g など）
塩：**“濃い味＝主食が進む”**ので、汁物は先3口＋1/3残すでセーブ
外食“即決オーダー”
定食：焼き魚/蒸し鶏/豚ヒレ＋ごはん小＋汁先3口（タレは“つける”）
そば：温玉＋わかめでPを上乗せ、つゆは“つける”運用
焼肉：赤身/ヒレ/ハラミ中心、カルビは1皿まで、レモン塩で数字を守る
**“ラベルより成分”**に脳を切り替える
レシート/パッケージ写真を1日1枚（成分表が写るように）
○×チェック：①飲料は無糖固定 ②間食でP10g以上 ③主菜P20g ④汁物は1/3残す
主観KPI（10点）：午後の眠気／夕方の甘味欲／翌朝のむくみ
→ 夜ドカ減・むくみ軽減・体重のブレ縮小が体感できます。
ベネフィット（得られる未来）
キャッチコピーに振り回されない“選ぶ力”がつく
むくみ・眠気・甘味欲が落ち着き、体脂肪が落ちやすい日内リズムへ
外食・コンビニでも崩れない基準が手に入る
“ヘルシーに見える”より、“数字で整う”を選べ。 それが遠回りに見えて最短です。
PAFITGYM（関内・桜木町）：ラベル読みから“結果”まで伴走
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“体感・見た目・数値”を見える化
トレーニングは習い事型（会話できる強度）で“また行きたい”を設計
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初回体験・カウンセリング（90分）：通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
入会金：20,000円
月額（カード引き落とし）：
はじめ割（4回）30,000円
イキイキ（4回）40,000円
キラッキラ（6回）55,000円
キレッキレ（8回）72,000円
ムキッムキ（10回）88,000円
回数券：1回13,000円／4回44,000円（2ヶ月）／8回85,000円（4ヶ月）／16回150,000円（1年）
PAFIT式 ZOOM宅トレ：単発1,500円／受け放題4,000円/月
※詳細・最新は公式ページをご確認ください。
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