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今すぐ食べてくなる野菜!!白菜!!

更新日:1月9日

11~2月が旬の白菜。 霜が降りることで甘みが増し、柔らかくなり美味しいです!

白菜は約95パーセントが水分でできているのですが、残りの5パーセントにバランスよく様々な栄養が含まれ、その中には白菜にしか含まれない貴重な栄養もあります!

また、水分が多い分カロリーが低いという特徴もあります!

100g中

カロリー:12キロカロリー

水分:95.2g

カリウム:220 mg

食物繊維:1.3g

ビタミンC:19g

他にも白菜には貴重な栄養のイソチオシアネートと呼ばれる成分が含まれています!

イソチオシアネートは、肝臓や腸管などの臓器に解毒酵素を誘導し、がんの発症リスクを低減させるといわれていて、日本の国立がん研究センターによる疫学調査では、白菜などをたくさん食べるグループは胃がんのリスクが若干低下すると報告されているそうです!


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PAFITGYMとは

トレーニングが初めての方、トレーニングを諦めてしまったの方ためのジムです


【レベル別指導】

ダイエットがしたい、体力をつけたい、筋肉をつけてかっこいい体つきにしたい、ヒップアップしたい、ゴルフがうまくなりたい……トレーニングの理由は人それぞれ。その人の目的を丁寧にヒアリングし、プランを提案いたします。


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「トレーニング中の姿は仲の良い人にも見られたくない……」。必至に努力している姿はとても素敵ですが、トレーニングをしている姿は見られたくない方が多いです。当店はお一人ずつご案内しているので、完全プライベートな空間でトレーニングに励むことができます。


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