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【我慢＝美ボディ】はもう古い！食べて痩せる。食べて育てる。“続くカラダ作り”の新常識。

こんにちは、パフィットジム代表の今野です！


「ダイエット＝食べないこと」

「筋トレ＝プロテインだけ飲んでればOK」

…そんな“思い込み”で、逆に遠回りしていませんか？


結論から言います。


✔ 食べるからこそ痩せます。

✔ 食べるからこそ筋肉は育ちます。

✔ そして、食べてこそ、続けられます。


この記事では、**体の変化に直結する“正しい食べ方”**を、今日から実践できる形で徹底解説します。





🔸「痩せたいなら食べなきゃ」は嘘？本当？



「ご飯は抜いた方がいいですか？」

「夜はサラダだけにした方が痩せますか？」


よく聞かれるこの質問。

でも、それでうまくいった人って…実は【一時的】じゃないですか？


なぜなら、カラダは“栄養不足”＝“飢餓”と判断して、脂肪をため込みやすくなるから。


特に30代以降は、“落とすより育てる”戦略の方が、確実に痩せやすい身体になります。





🔸食べるからこそ痩せる｜PFCバランスを整えよう



まず覚えておきたいのが、【痩せる＝摂取カロリー＜消費カロリー】の原則。


でも「カロリーだけ」見ていては失敗します。

ポイントは、どんな栄養を、どのバランスで摂っているかです。



✅理想のPFCバランス（ダイエット期）



  • P＝たんぱく質（体の材料）


    　→ 体重×1.2〜1.5gが目安。例：体重60kgなら72〜90g


  • F＝脂質（ホルモン・細胞膜の材料）


    　→ 良質な油（オリーブオイル、魚油、ナッツ）で補給


  • C＝炭水化物（脳と筋肉のエネルギー源）


    　→ 極端にカットせず、活動量に応じて適量を



＼実例／

朝：玄米＋納豆＋卵

昼：鶏むね＋ブロッコリー＋さつまいも

夜：白身魚＋きのこスープ＋豆腐

間食：プロテイン・ゆで卵・アーモンドなど





🔸食べるからこそ筋肉が育つ｜筋トレ＋栄養＝最強の組み合わせ



筋トレをしているのに「なかなか変わらない…」と感じている方。

その理由は“食事”にあります。


筋肉は「トレーニング＋栄養＋休養」でしか育ちません。

特に筋トレ後30分以内のたんぱく質補給は、筋肉づくりのゴールデンタイム！


おすすめ：


  • プロテイン（20g程度）＋バナナ or おにぎり（糖質）

  • 鶏ハム＋もち麦ごはん

  • ゆで卵＋甘酒など






🔸食べるからこそ続けられる｜“心と体”のバランスを大切に



ストイックすぎる食事制限は、心のエネルギーを削ります。

だから、続かない。反動がくる。リバウンドする。


PAFITGYMでは、「満たされながら整う」食事スタイルをご提案しています。


  • “ご褒美スイーツ”の取り入れ方

  • 外食・テイクアウトの選び方

  • 無理なく食べる工夫と、ストレスフリーな継続法



あなたのライフスタイルに寄り添った食事改善を、一緒に作っていきましょう。





💬 パフィットジムで手に入る“未来”



✔ 無理なく3ヶ月で−5kg以上の減量

✔ キレイに引き締まった体型

✔ 健康診断でも褒められる体質改善

✔ 食事も運動も“苦じゃない”習慣化

✔ 将来もずっと動ける「未来のための体づくり」





🎯誰に届けたいのか？



このメッセージは、こんな方に届いてほしい——


・何度もダイエットに失敗してきた

・がんばってるのに報われないと感じている

・見た目だけでなく、健康や体力も大事にしたい

・キレイな自分を長く維持したい30代〜50代の方へ





📩まずは、あなた専用のプラン作りから



▶ 今なら【体験カウンセリング＋トレーニング】

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一人では気づけなかった「あなたの強みと弱点」

一緒に見つけて、【変われる方法】をご提案します。





✅まとめ｜「食べて整える」が、一番の近道。



食べることを我慢するのではなく、

食べ方を学び、食べ方で変わる。


その知識と実践が、あなたの一生の“財産”になります。


パフィットジムは、あなたの「一生モノの身体づくり」を全力でサポートします。



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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。


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今、動き出したくなる5つの理由

1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。

2. 誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。

3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。

4. 食事制限がつらかった →「食べて痩せる」現実的な指導で、我慢ゼロ。

5. 信頼できる人に任せたい →マイベストプロ・ジム活・Find GYMが認めた“本物”。


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まずは、体験から始めませんか？



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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、私たちが全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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