【燃え尽きて終わるダイエット、もうやめませんか？】急に運動を詰め込みすぎて、結局続かない…その原因と解決法。
- pafitgym
- 7月4日
- 読了時間: 4分
こんにちは😊
関内・桜木町エリアのパーソナルジム「PAFITGYM」今野です。
今日はこんなお話。
✅ がんばり屋さんほどハマりやすい罠
「よし！今度こそダイエット成功させるぞ！」と気合いを入れて、
いきなり毎日ジョギング1時間
毎日腹筋100回
糖質も極力カット
こうして急に運動も食事制限も詰め込んでしまう。
結果はどうでしょう？
▶ 2週間後…
疲れ果ててやる気ゼロ。
体も重い。
仕事や家事も全力が出せなくなる。
そして結局リタイア…。
🚨 燃え尽きダイエットは、必ず続かない。
これは「根性が足りない」んじゃありません。
人間の脳と体は、
急激な変化をストレスと捉え、元に戻そうとする機能（ホメオスタシス）があります。
だから、急に詰め込むと
👉 心も体も耐えきれず「やめたい」「食べたい」「休みたい」と強烈にブレーキをかける。
🌱 長く続く人は、“習慣化”のスタートが違う
長く続けている人は、初めから激しいことはしません。
週1回のパーソナルトレーニングから
まずは1日30分ウォーキングから
間食をプロテインバーに置き換えるところから
小さく始めて、
「気づいたら続いてる」「もうやらないと気持ち悪い」
そんな状態を作ってから次のステップに進むんです。
💡 続けるコツは“予定化”と“プロに任せる”
① スケジュールに組み込む
日曜8:30からのPAFIT式ZOOM宅トレや、週1のジム予約。
これを“予定”にしてしまうと、驚くほど続きます。
「行けたら行く」ではなく「その時間はもう運動」と固定してしまうんです。
② 自分で全て決めない
関内・桜木町のパーソナルジムPAFITGYMでは、
あなたの生活・体力に合わせて、最適な運動プランを提案。
最初は週1回の30分セッション
習慣ができたら週2回へ
さらに栄養も見直して、燃える体へ
無理なく徐々にステップアップできるので、
“がんばらなくても続く”ダイエットが実現できます。
🌟 続けた先には、どんな未来が待っているか？
ダイエット＝我慢 ではなく、食べながら痩せられる体
疲れにくくなって、仕事も遊びも全力で楽しめる毎日
見た目も変わって、自信がつき、笑顔が増える
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✅ まとめ｜“頑張る”より“続ける”を選ぼう
急に頑張るから、続かない。
少しずつ無理なく、習慣にしてしまえば
もうダイエットは“つらいもの”じゃなくなります。
📩 あなたの新しいスタート、ここから始めませんか？
一緒に“頑張らないのに続く”ダイエットを始めましょう😊
いつでもPAFITGYMでお待ちしています！
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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
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読んで終わりではなく、“ここから始まる”。
次は、あなたの番です。
【PAFITGYM】―今野発
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