【筋トレしてるのに変わらない…？】筋肉がつく人、つかない人の決定的な違い
- pafitgym
- 7月10日
- 読了時間: 4分
こんにちは！
関内・桜木町でパーソナルトレーニングを提供している【PAFITGYM】です。
最近、こんな悩みを抱えていませんか？
「筋トレ頑張ってるのに、全然変わらない…」
よく耳にするんです。
頑張ってジムに通って、週に3〜4回筋トレしてるのに、
筋肉がなかなかつかない
見た目が思ったほど変わらない
体重もあんまり減らない
それ、あなたの努力が足りないわけじゃありません。
むしろ**「頑張り方」が間違っているだけ**かもしれません。
✅ 筋トレ頻度や負荷、適当になっていませんか？
筋肉は、「負荷を受ける→回復する」を繰り返すことで強く大きくなります。
でも、
毎日同じ部位を追い込み続ける
逆に、週1回だけ軽く動かして終わり
負荷が軽すぎて筋繊維に十分な刺激がいかない
これでは筋肉は育ちません。
PAFITGYMでは関内・桜木町で、
お客様一人ひとりの
筋肉量
年齢
生活リズム
に合わせて「ベストな頻度・負荷」を計算しています。
だから最短で効率よく、理想のカラダを作れるんです。
✅ 休息や栄養、軽視していませんか？
筋肉はジムでつくられるんじゃありません。
「家に帰ってから」「寝ている間」にこそ成長します。
タンパク質が不足していたり、寝不足が続くと、
どれだけ筋トレを頑張っても逆効果になることも。
1食あたり20〜30gのタンパク質
良質な脂質（ナッツや魚）
睡眠6〜7時間以上
これを守るだけで、筋肉のつきやすさは格段に変わります。
✅ 「筋肉がつくサイクル」理解してますか？
ここが超重要！
筋トレは筋繊維を壊す作業。
壊れた筋肉が回復するときに太く強くなる（これを超回復と言います）。
だから、
負荷をしっかりかけて壊す
栄養をしっかり入れて修復する
休息で成長させる
これを正しく繰り返すことで、
「ただの運動好き」から
本当に引き締まったメリハリボディを持つ人へ変わるんです。
🌟 だからPAFITGYMが選ばれる
「関内 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」で検索してきた方に、
PAFITGYMが圧倒的に選ばれる理由。
それは、あなたの筋肉にとって
最適な負荷
最適な頻度
食事と休養までトータルサポート
を全部丸ごと提供するから。
筋肉がつく人・つかない人の差は「これを理解しているかどうか」なんです。
💎 変わった未来を、ちょっと想像してみてください
触ったときに「固っ！」と言われる二の腕
ヒップラインが上がり、デニムがもっと似合う自分
疲れにくくなって、毎日がもっとアクティブに
この未来をつくるのは、今日からの小さな積み重ねです。
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最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
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•🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
•🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分
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