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筋トレ前のウォーミングアップの重要性:怪我予防とパフォーマンス向上の鍵

こんにちは!パフィットジムです!


今回は、筋トレをする際に大切なウォーミングアップについてお話します!


ウォーミングアップを十分に行うことで、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを最適化することができますよ(^_-)



まずは、軽い有酸素運動を行いましょう。ジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動を行うことで、血液循環が促進され、筋肉が温まります!



次に、関節の可動域を広げるために、身体の各部位を動かしましょう。腕を大きく回したり、膝を曲げたり伸ばしたりすることが良いでしょう!



そして、筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。ストレッチをすることで筋肉が柔軟になり、こちらも可動域が広がりいい感じになります。🤗



他には軽いウェイトを使ってウォーミングアップセットをすることです!

軽いウェイトで使う筋肉を簡単に刺激する事で臨戦態勢に入り筋肉を準備し、トレーニングのフォームしっかり確認できるのでかなりお勧めです。私はこの方法をウォーミングアップにしてます🙆

筋肉や関節を徐々に慣らしていきましょう。



ウォーミングアップは、筋トレの種類や個人の体力に合わせて調整することが大切です。ぜひ十分に行い、怪我のリスクを減らしてパフォーマンスを最適化しましょう!



最後まで当社のブログを読んでくださりありがとうございます。

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