筋肉をつけたり、筋力を高めたりするためには?

筋肉をつけたり、筋力を高めたりするためには何をすればよいでしょう?


人間には適応力が備わっており、筋肉が増えるのは物理的な負荷(=ストレス)への適応反応と言えます。 これは「身体(筋肉)の機能は適度に使うと発達し、使わなければ委縮(退化)し、過度に使えば障害をおこす」という、生物学のルーの法則に基づいた考え方です。


ルーの三原則は、現代のトレーニングに用いられているトレーニングを効果的に行うための3つの原理と5つの原則の「トレーニングの三大原理」の元になります。


原理、原則はすべての筋力向上だけでなく心肺機能や柔軟性などあらゆるトレーニングに共通します。


また次回解説していきます。


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