【脱・完璧主義】“筋トレを続けられない人”が最初に見直すべき思考習慣
- pafitgym
- 7月17日
- 読了時間: 4分
こんにちは、横浜・関内のパーソナルトレーナー今野です。
今回は、筋トレ初心者の方が最初に陥りがちな「完璧じゃなきゃ意味がない」という“NG思考”を、ガラッと書き換えるお話です。
💥筋トレが続かない最大の原因、それは「完璧主義」
・食事を一回ミスった
・トレーニングをサボってしまった
この“たった1回”のズレを理由に「もう無理かも…」と諦めてしまう。
…思い当たりませんか？
でも、安心してください。
実は、継続できている人も“完璧じゃない”んです。
「やめなかった」だけなんです。
✅OK思考：「昨日より1ミリ前進できたらOK！」
ボディメイクのコツは、“毎日ベストを尽くす”じゃなくて、
“昨日より1ミリでも進んでいればOK”という思考。
▼ 例えばこんな感じでOK
・昨日お菓子3つ食べた→今日は1つだけにできた
・筋トレ休んじゃった→今日ストレッチだけでもやった
完璧じゃなくていい。
“ゆるんでも戻れる体質”が、継続力の本質です。
🌟「また戻れる」ことが、習慣化の最強スキル
継続とは、「止まらないこと」ではなく、
「止まっても戻れること」。
筋トレに限らず、人生のあらゆる習慣はこの考え方がカギ。
だから…
ダメだった自分を責めるより、
“また戻ってきた自分”を褒めてください。
🔥 PAFIT式ボディメイクは、続けられる設計。
PAFITGYMでは、初心者でも安心して始められる「段階的な習慣化プログラム」をご用意しています。
たとえば…
✅ マンツーマンでその人に合った「続く強度」設定
✅ 毎週のZoomトレで“約束の時間”をつくる
✅ 挫折しそうな時も、すぐに戻れるよう伴走
続けられるから、変われる。
変われるから、自信になる。
💡得られる未来（ベネフィット）は？
・「またリセットしちゃった…」という自己嫌悪からの解放
・仕事もプライベートも元気にこなせる体力
・筋トレが“楽しみ”に変わっていく自分
・健康的でメリハリあるシルエットと、自信ある笑顔
🚀一歩を踏み出したい方へ
完璧じゃなくていいんです。
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最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
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