「食べちゃダメ」が逆効果？健康的に痩せたい人が今すぐやめるべき思考とは
- pafitgym
- 7月25日
- 読了時間: 4分
【実はシンプル】「痩せる習慣」は、今日の“ひと口”から始まる。
こんにちは、PAFITGYM代表の今野です。
「痩せたい」「健康的な体を手に入れたい」
──そう思っている方に、まず伝えたいことがあります。
痩せるのは、特別な才能じゃありません。
正しい知識と、“続けられる習慣”があれば、誰でも変われます。
今回は、実際にパフィットジムでも指導している【痩せる食習慣のつくり方】を、できるだけ実践しやすく、わかりやすくお伝えします。
🌿なぜ「食事」から見直すべきなのか？
運動だけでは体は変わりません。
筋肉も脂肪も、“食べたもので作られる”からです。
こんなこと、思い当たりませんか？
カロリーは減らしてるのに痩せない…
一度は痩せたけど、すぐリバウンドした…
食べないダイエットで体調を崩した…
その原因は、「栄養の偏り」と「無理な制限」にあります。
✅ 続けられる“痩せる習慣”３つの基本
①【タンパク質】を毎食に入れる
筋肉量を保ち、代謝を下げないためには、毎食にたんぱく質が必要。
目安は「手のひら1枚分」──鶏むね肉・卵・豆腐・魚など。
❌プロテインだけに頼る
⭕食事と組み合わせて補う
②「我慢」ではなく「選び方」を変える
白米→雑穀米
菓子パン→ゆで卵＋おにぎり
ジュース→炭酸水＋レモン
「食べちゃダメ」ではなく、「選び直す」意識で。
③“完璧主義”を捨てる
ラーメンを食べたっていいんです。
大切なのは【やめないこと】。
✔️ 1日の90点より、1ヶ月の60点を。
✔️ リセットせずに「調整」する習慣を。
🧠「食べながら痩せる」って本当にできるの？
はい、可能です。
実際にパフィットジムでは、以下のような声を多くいただきます。
「ちゃんと食べてるのに痩せたのが嬉しい」
「疲れにくくなって、仕事もラクにこなせるように」
「毎日お菓子食べてた自分が、今では豆腐と味噌汁が定番に」
📍なぜPAFITGYMが選ばれるのか？
無理な制限なしの食習慣指導
実践的な栄養アドバイス
運動と食事を“生活に組み込む”仕組み作り
体を変えるためには、「最短距離」を選ぶことが大切です。
📢今、できる“はじめの一歩”は？
✅まずは、今日の夕食に「たんぱく質」をプラスしてみましょう。
✅気になる方は、体験カウンセリングで生活習慣チェックを。
💬最後に…
痩せるって、“我慢”じゃなくて、“選択”の積み重ね。
自分の体を雑に扱わないであげてください。
未来のあなたが、「あのとき始めてよかった」と思えるように。
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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
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• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
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