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【食べても太りにくい体へ】無理な制限ゼロ！代謝を味方に自然と痩せる習慣

こんにちは！

「関内・桜木町でパーソナルジムを探しているあなた」に読んでほしい、PAFITGYMの今野です😊


ダイエットと聞くと、


  • 食事を我慢してストレスMAX

  • ちょっと食べるとすぐ太る体質

  • 痩せたのに、外食ですぐリバウンド…



こんな経験ありませんか？


でも大丈夫。

無理な食事制限をしなくても、

「代謝が高い体」さえ作れば自然と痩せやすくなるんです。





✅ 食べても太りにくい体は、作れる！



太りにくい人は特別な体質？

いいえ、ほとんどは生活習慣で決まっています。


代謝が高い体は、


  • 同じカロリーを摂取しても消費が早い

  • 脂肪を燃やすエンジンが常にON

  • 自然と血流が良く、冷えにくくむくみにくい



つまり、食べても太らないどころか、

ちゃんと食べることでさらに燃える体になれるんです。





🚀 無理な食事制限なし！自然に痩せるための代謝習慣




1️⃣ タンパク質を1食20〜30g摂る



筋肉の材料になるのはタンパク質。

これが少ないと、筋肉が落ちて代謝がダウンします。


例：


  • 朝：卵＋ヨーグルト

  • 昼：鶏胸肉 or サーモン

  • 夜：豆腐＋納豆＋野菜



体重(kg)×1.2〜1.5gを目標にしましょう。





2️⃣ 筋トレを週1〜3回



代謝のベースは「筋肉量」。

筋肉1kgが1日で消費するカロリーは50kcal前後。

これが増えるほど何もしていなくても燃えます。


PAFITGYM（関内・桜木町のパーソナルジム）では、

「短時間・効率的・フォーム徹底」の筋トレ指導を行うので、

女性でもムキムキにならず美しいボディラインを作れます。





3️⃣ 睡眠は最強のダイエット薬



6時間未満の睡眠が続くと、食欲ホルモン（グレリン）が増加。

さらに筋肉を作る成長ホルモンは寝てる間に分泌されます。


だから睡眠不足は、

「代謝↓＋食欲↑」の最悪コンボ。


理想は7時間以上を目指し、

寝る90分前の入浴・スマホOFFで睡眠の質を上げましょう。





4️⃣ 良質な脂質＆炭水化物はカットしない



「炭水化物ゼロ」「脂質ゼロ」は逆効果。


  • オリーブオイル・ナッツ・青魚の脂はホルモンバランスを整え

  • 玄米・さつまいも・もち麦は筋肉のガソリンに



削りすぎると、燃やすためのホルモンやエネルギーが作れず、代謝が落ちてしまいます。





🌟 続ければ、こんな未来が待ってます



✔ 好きなものを罪悪感なく食べられる

✔ 代謝が高いから少し増えてもすぐ戻せる体

✔ 体温が上がり冷え・むくみ知らず

✔ 自信を持って服を選べる体型に


これが、数字だけじゃない、“中身”から変わるダイエットの魅力です。





🚀 PAFITGYMだから叶う、失敗しないボディメイク



パフィットジム（関内・桜木町）では


  • トレーニング・食事・睡眠までトータルサポート

  • あなた専用のプランをプロが作成

  • LINEで食事も毎日サポート



だから


「続けられたことがない私が、初めて楽しく習慣になった」

という声を本当に多く頂きます。





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ただの体重を減らすだけの指導はしません。


PAFITGYMでは、


  • 体組成を細かくチェックし

  • どこを鍛え・何を食べるかを完全カスタマイズ



「関内 パーソナルジム」「関内 パーソナルトレーニング」「桜木町 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」で検索して見つけてくれたあなたへ。





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✅ まとめ｜代謝を上げて、ずっと太りにくい体へ



代謝を制するものがダイエットを制します。


無理に我慢するのではなく、


  • 食べて

  • 動いて

  • しっかり寝て



自然と燃える体を手に入れましょう。


関内・桜木町でパーソナルジムをお探しなら、ぜひPAFITGYMでお待ちしています😊




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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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