pafitgym2023年3月18日4 分個人のライフスタイルや目標に合わせた栄養素バランスの見つけ方個人の目標やライフスタイル、身体活動量などによって最適な栄養素のバランスは異なることがあります。また、ダイエットの方法や期間によっても異なります。適切なバランスを見つけるためには、専門家のアドバイスを受けることが重要です。 女性160cm 60kgのお食事例。 朝食:...
pafitgym2023年3月16日3 分テレワーク中に心身が不調にならないためのポイント今回は、テレワークで心身が不調にならないためのポイントについてお話しします。 テレワーク中、長時間座りっぱなしで作業をすることは、身体的にも精神的にも負担がかかってしまいます。そこで、定期的な運動を行い、体を動かすことが大切です🏌️🧘♂️🏋️🏊♂️🚴...
pafitgym2023年3月15日4 分デスクワーク中にできるストレッチと運動例:身体の緊張をほぐして快適に過ごそう!皆様はデスクワークでしょうか?? テレワーク中は、長時間同じ姿勢で作業することが多く、身体の硬化や筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。そこで今回は、デスクワーク中に行うことができるストレッチや運動の例をご紹介します。 まずは、「肩甲骨周りのストレッチ」です。...
pafitgym2023年3月8日4 分急激な減量は健康に悪影響!リバウンドを防ぐためには?今回は急激な減量は健康に悪影響!についてお話したいと思います💪 最近、ダイエットやボディメイクのために、急激な減量を試みる方が増えてきています😵💫 しかし、急激な減量は、身体に多くの問題を引き起こす可能性があります😓...