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若い頃と同じ食べ方だと脚から筋肉落ちる。タンパク質は“毎食25〜35g”。

若い頃と同じ食べ方だと脚から筋肉落ちる。タンパク質は“毎食25〜35g”。

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22 時間前読了時間: 5分

歩けなくなる前にやれ。ロコモ対策は片脚立ち＋スクワットだけ。

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2 日前読了時間: 5分

最近つまずく人へ：それ、フレイルの入り口かもしれない。

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3 日前読了時間: 5分

惣菜で太る人の共通点：揚げ物が主役。タンパク質を先に取れ。

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4 日前読了時間: 4分

痩せない原因、食事じゃなく睡眠でした。まず睡眠時間増やせ。

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5 日前読了時間: 5分

体重が動かない日でも大丈夫。効き方・安定感・翌日の筋肉の張りで判断しろ。

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6 日前読了時間: 4分

タンパク質は1回で吸収できる量には限界がある。だから分けた方が痩せて締まる。

タンパク質は1回で吸収できる量には限界がある。だから分けた方が痩せて締まる。

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7 日前読了時間: 5分

痩せない原因、ナッツの“袋食い”です。今日から皿に出せ。

痩せない原因、ナッツの“袋食い”です。今日から皿に出せ。

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1月27日読了時間: 5分

お菓子とカップ麺が“目に入る時点で”太る。暴食の入り口を物理的に消せ。

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1月26日読了時間: 4分

痩せない人ほど逆をやってる。「筋トレ→有酸素」が正解だった

痩せない人ほど逆をやってる。「筋トレ→有酸素」が正解だった

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1月25日読了時間: 5分

「あなたの食事、癒やしのつもりで未来を削ってない？」ストレス太りを止める“回復ごはん”の作り方

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1月24日読了時間: 4分

いきなり頑張らないでいい。まずは日曜30分から体を変える。

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1月23日読了時間: 4分

今日からストレッチ改革。目的別にやれば結果が早い

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1月22日読了時間: 5分

ダイエットの勝負は朝に決まる。夜ご飯を我慢する前に“朝食を主役”に戻せ。

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1月21日読了時間: 4分

【体重キープでも細く見える】筋肉があるとこうなる

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1月19日読了時間: 4分

体脂肪は、夜ではなく“毎食”で落ちる

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1月18日読了時間: 5分

食べても太りにくい人の正体＝「筋肉量」でした

食べても太りにくい人の正体＝「筋肉量」でした

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1月17日読了時間: 5分

リバウンドする人ほど、先に筋肉を捨てている。

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1月15日読了時間: 5分

食べ過ぎる人ほど「食べ方」が雑。満腹サインを取り戻す方法

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1月13日読了時間: 5分

【30代から太りやすい…】体型が崩れる“4つの原因”と今日からできる最短対策

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1月11日読了時間: 6分

営業時間：10:00〜20:00

神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1

VELUTINA馬車道608

mail　：info@pafitgymfitness.com

tel　　：050-1721-3143 （平日 9：00～18：00）

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