筋肉の魅力：自分自身の可能性を知るための鍵
今日は、筋肉についてのお話しをしましょう✨💪 あなたは、筋肉を鍛えることで自分自身の可能性を知ることができるということをご存知ですか？ 筋肉は、単なる肉体的なものではありません。あなたが自分の限界を超えるための鍵となるのです。...
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pafitgym
- 2 日前
- 3 分
健康的な生活こそが目的！ダイエットに取り組む方へ伝えたいこと
('ω')( ;∀;)皆さまこんにちは！パフィットジムです！ 本日はダイエットに取り組む方々によく伝えたいことがあります(^-^) それは、体重を減らすことが目的ではなく、健康的な生活を送ることが目的であるということです！...
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pafitgym
- 7 日前
- 4 分
個人のライフスタイルや目標に合わせた栄養素バランスの見つけ方
個人の目標やライフスタイル、身体活動量などによって最適な栄養素のバランスは異なることがあります。また、ダイエットの方法や期間によっても異なります。適切なバランスを見つけるためには、専門家のアドバイスを受けることが重要です。 女性160cm 60kgのお食事例。 朝食：...
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- 3月16日
- 3 分
テレワーク中に心身が不調にならないためのポイント
今回は、テレワークで心身が不調にならないためのポイントについてお話しします。 テレワーク中、長時間座りっぱなしで作業をすることは、身体的にも精神的にも負担がかかってしまいます。そこで、定期的な運動を行い、体を動かすことが大切です🏌️🧘♂️🏋️🏊♂️🚴...
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pafitgym
- 3月15日
- 4 分
デスクワーク中にできるストレッチと運動例：身体の緊張をほぐして快適に過ごそう！
皆様はデスクワークでしょうか？？ テレワーク中は、長時間同じ姿勢で作業することが多く、身体の硬化や筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。そこで今回は、デスクワーク中に行うことができるストレッチや運動の例をご紹介します。 まずは、「肩甲骨周りのストレッチ」です。...
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- 3月8日
- 4 分
急激な減量は健康に悪影響！リバウンドを防ぐためには？
今回は急激な減量は健康に悪影響！についてお話したいと思います💪 最近、ダイエットやボディメイクのために、急激な減量を試みる方が増えてきています😵💫 しかし、急激な減量は、身体に多くの問題を引き起こす可能性があります😓...
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- 3月7日
- 4 分
筋トレで適切な重量と回数を選ぶポイント
筋トレは、自分の目的に合わせたトレーニングを行うことで、効果的な筋肉のトレーニングができます✨ しかし、重量や回数を間違えると、トレーニングの効果が損なわれたり、怪我をしたりする可能性があります。そこで、筋トレで適切な重量と回数を選ぶポイントを紹介します💪✨ ■...
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- 3月6日
- 4 分
正しい姿勢と呼吸で怪我を防ぐ！筋トレの基本
筋トレをする際には、正しい姿勢を保ち、呼吸にも注意することが大切です！ 正しい姿勢を保つことで、腰や関節などに負荷がかからず、怪我をする可能性を低くすることができます💪✨ また、呼吸をしっかりと行うことで、筋肉に十分な酸素を供給することができ、トレーニングの効果を最大限に...
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pafitgym
- 3月5日
- 2 分
筋肉量増加に効果的なサプリメント【クレアチンモノハイドレート】
僕が毎日摂取しているおすすめサプリを載せてみます！ こちらは、クレアチンモノハイドレート クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉量増加、 運動のパフォーマンスがアップすると言われています💪🏽✨ 日々の食事からは、取り入れるのは難しい成分なので...
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- 3月4日
- 2 分
パフィットジムでのトレーニング！一人ひとりに合った運動方法を提案します
トレーニングをさせて頂きました🙆 ありがとうございました！ 楽しく！明るく！気軽にトレーニングできる雰囲気全開ですね😁笑 またトレーニングお待ちしています✨ ガッツリトレーニングも大切ですが、パフィットジムでは 一人ひとりにあった運動方法をご提案します✨...
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- 3月3日
- 3 分
筋トレの効果を最大限に引き出すためには継続的なトレーニングが欠かせない！
皆様は筋トレをしているけど、なかなか効果が出ないと感じたことはありませんか？ 実は、筋トレの効果を最大限に引き出すためには、継続的なトレーニングが欠かせないんです！ 一時的なトレーニングでは、筋肉量や代謝の向上にはつながりません😓...
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- 3月2日
- 3 分
筋トレ前のウォーミングアップの重要性：怪我予防とパフォーマンス向上の鍵
こんにちは！パフィットジムです！ 今回は、筋トレをする際に大切なウォーミングアップについてお話します！ ウォーミングアップを十分に行うことで、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを最適化することができますよ(^_-) まずは、軽い有酸素運動を行いましょう。ジョギングやエアロ...
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- 3月1日
- 2 分
筋肉ランチ会！ホルモン尽くしの浜幸で大満足💪🏽
https://instagram.com/p/Cn56zx9vM2r/ 筋肉ランチ会💪🏽 お世話になっている皆さんと炭火焼肉ホルモン浜幸で、筋肉飯を堪能しました！ 浜幸さんのお肉は別格な上に、七輪で焼いて楽しめるので 最高でしかないです🤩...
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- 2月28日
- 4 分
子供に必要な栄養素とは？親が知っておきたいバランスの良い食事の提供法
子供たちにとって健やかな成長には、適切な栄養素が必要不可欠です。 パパママが知っておくべき栄養素について紹介します。 まず、タンパク質は成長に欠かせないアミノ酸を提供するために重要な栄養素です。子供たちは肉、魚、卵、乳製品などからバランス良くタンパク質を摂取しましょう。...
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pafitgym
- 2月27日
- 2 分
お客様ととの楽しいトレーニング！
https://instagram.com/p/Cn0xq4nP2m8/ トレーニングをさせて頂きました！ いつもありがとうございます🙌 僕と話すと元気出る！ なんて嬉しいことを言ってくだいさいました😄 ガッツリトレーニングも良いですが...
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pafitgym
- 2月27日
- 3 分
ダイエット中でもお酒を楽しみたい！カロリーを気にしない方法とは？
https://instagram.com/p/Cny9nkpvptF/ ダイエット中でも我慢しないで、お酒を楽しみたいですよね🍻 アルコールは1gあたり7kcalもあると言われています...😅 ですが、「飲む＝太る」ではありません！...
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pafitgym
- 2月26日
- 3 分
30代女性がダイエットで悩むこととその解決策：食生活や運動不足、ストレスに対処する方法
30代女性がダイエットで悩むことは、実は色々なことがあるんですよ。 例えば、基礎代謝が低下して脂肪がつきやすくなることや、運動不足やストレス、不規則な食生活が原因でメタボリックシンドロームのリスクが高まることがあります。...
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pafitgym
- 2月25日
- 3 分
健康的なトレーニングのために必要な栄養素と摂取量
健康的にトレーニングするために必要な栄養素は、タンパク質、炭水化物、脂質です。 特にタンパク質は、筋肉の成長や修復に必要不可欠な栄養素です。 トレーニングしている人は、1日あたり体重1kgあたり1.2〜2.0gのタンパク質が必要です。例えば、体重60kgの人であれば、1日あ...
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pafitgym
- 2月24日
- 3 分
フィットネスジム vs パーソナルジム：それぞれのメリットとデメリット
フィットネスジムとパーソナルジムのそれぞれのメリットとデメリットについてご紹介します。 まず、フィットネスジムは比較的安価で多彩なトレーニング機器やプログラムが揃っているため、自分に合ったトレーニング方法を見つけることができます。...
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pafitgym
- 2月23日
- 2 分
健康にも美味しさにもこだわった朝食！
とある日の朝食！ ファミマのテリヤキチキンたまごコッペです😁 パンってカロリー高いのでは？と思われた方！ こちらは、タンパク質多めのパンで糖質少なめなんです✨ 腹持ちもよく、おにぎりを食べるより優秀です（笑） チキンも食べ応えがあるので、ガッツリパンを食べたい時におすすめ...
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