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「何を食べればいいの？」と疲れたあなたへ。食事のモヤモヤを、今日の一歩に｜関内のパーソナルジムPAFITGYM 「ちゃんと食べているつもりなのに、これでいいのか不安」 「健康のために調べているのに、情報が増えるほど迷ってしまう」 「忙しくて食事が適当になると、自分を責めてしまう」 そんな毎日を過ごしていませんか。 食事は毎日のことだからこそ、迷い続けるのはつらいものです。 でも、その悩みを一人で整理して、答えまで出そうとしなくて大丈夫。 「何となく気になる」を言葉にすることも、食事改善の第一歩です。 今回は、「食事のモヤモヤ相談」をテーマにしたYouTube動画をご紹介します😊 #16 ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室 PAFITGYM代表のひらくと、管理栄養士のもぐがお届けする番組です。 👉 「食事のモヤモヤ相談」の動画を見る 🌱 食事のことを考えているのに、苦しくなっていませんか？ 健康になりたい。 体脂肪を減らしたい。 年齢を重ねても、自分らしく動ける体でいたい。 そのために食事を見直そうとする気持ちは、大切な

https://youtu.be/72WxpMv93ng 第15回「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」知っただけで終わらせない。今日一つ動く人から、未来は変わり始める。 「食事のことは、いろいろ調べている」 「ダイエットの知識も前より増えた」 「何をした方がいいかも、なんとなく分かっている」 それなのに、 なぜか生活は変わらない。 そんな経験はありませんか？🌿 知識が足りないから続かない。 もっと勉強すれば変われる。 そう思って、 また新しい動画を見る。 またSNSを検索する。 また健康情報を保存する。 でも、 本当に必要なのは、 新しい知識を10個増やすことではないかもしれません。 必要なのは、 「今日、何を一つやるか」 を決めることです😊 今回ご紹介するのは、 #15「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」。 https://youtu.be/72WxpMv93ng この動画を、 「見て勉強になった」 だけで終わらせず、 今日の生活を一つ変えるきっかけにしてみてください🌿 PAFITGYMが大

https://youtu.be/232ThlFiyiQ 「これって食べても大丈夫？」 「夜に炭水化物を食べたら太る？」 「お菓子はやめた方がいい？」 「コンビニばかりではダメ？」 「SNSでは○○を避けた方がいいと言っていたけれど、本当？」 食事を整えたいと思っているのに、 調べれば調べるほど、 何が正解なのか分からなくなっていませんか？🌿 今回ご紹介するのは、 第14回「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」です😊 https://youtu.be/232ThlFiyiQ テーマは、 「食事のモヤモヤ相談室」。 でも今回の記事では、 ただ動画を紹介して終わりにはしません。 この記事を読み終えた時に、 あなたが実際に一つ行動できるところまで、 一緒に進めていきます🌿 なぜなら、 食生活を変えるのは、 知った情報の数ではなく、 自分の生活の中で実際にできた行動だからです。 PAFITGYMが大切にしているのは、 食べない努力ではなく、食べて整える。 禁止より調整。 我慢より選択。 反省より選び直し。 体重より体脂肪。 筋

https://youtu.be/w33LCJAZoBo 「食事を変えたい」 「健康的に痩せたい」 「でも、何から始めればいいか分からない」 「調べれば調べるほど、逆に不安になる」 そんな方にこそ、 を、ただ見るだけで終わらせず、 今日の行動につなげてほしいと思っています🌿 YouTubeはこちらです。 https://youtu.be/w33LCJAZoBo 食事について調べれば、 糖質。 脂質。 タンパク質。 カロリー。 食事時間。 食事回数。 間食。 外食。 サプリメント。 次々に情報が出てきます。 でも、知識が増えたのに、 生活は何も変わっていない。 そんなこともあります。 PAFITGYMが大切にしたいのは、 「知った数」 ではなく、 「自分の生活で実際にできた数」 です😊 全部理解しなくていい。 全部変えなくていい。 今日できる一つを選ぶ。 一回やってみる。 そこから始めます。 PAFITGYMが大切にしているのは、 食べない努力ではなく、食べて整える。 禁止より調整。 我慢より選択。 反省より選び直し。 体重より体脂肪。 筋肉を

https://youtu.be/0T7Am893TJI 「食事を整えたい」 「健康的に痩せたい」 「体脂肪を落としたい」 そう思って、 YouTubeやSNSでたくさん情報を集めていませんか？🌿 でも、 知識は増えた。 保存した投稿も増えた。 動画もたくさん見た。 それでも、 生活はあまり変わっていない。 そんなこともあります。 今回ご紹介するのは、 第12回「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」です😊 https://youtu.be/0T7Am893TJI この動画を、 「勉強になった」 「参考になった」 だけで終わらせないでください。 今回の記事のゴールは一つです。 動画を見たあと、 24時間以内に、 あなたの生活の中で一つだけ行動すること🌿 PAFITGYMが大切にしているのは、 食べない努力ではなく、食べて整える。 禁止より調整。 我慢より選択。 反省より選び直し。 体重より体脂肪。 筋肉を守る。 回復を大切にする。 根性より仕組み。 短期間の100点より、生活に残る70点。 そして、 楽しいから続く。 続

https://youtu.be/ap-kM_13ue4 「食事を整えたい」 「健康的に痩せたい」 「体脂肪を落としたい」 そう思って、YouTubeやSNSで栄養情報をたくさん調べている。 でも気づけば、 情報は増えたのに、何をすればいいのか分からない。 そんな状態になっていませんか？🌿 炭水化物は減らした方がいい？ 夜は食べない方がいい？ 間食はやめるべき？ 朝食は絶対必要？ プロテインは飲むべき？ 調べれば調べるほど、 「結局、私の場合はどうすればいいの？」 と迷ってしまう。 そんな時に大切なのは、 さらに10個の知識を増やすことではありません。 今の自分に必要な一つを見つけて、 今日一回やってみることです😊 今回の、 第11回「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」 https://youtu.be/ap-kM_13ue4 も、ぜひ「見るだけ」で終わらせないでください🌿 今回の記事では、第11回をきっかけに、 一つ気づく。 一つ決める。 24時間以内に一度やる。 3日観察する。 7日試す。 30日で自分に合う方法

https://youtu.be/kgx62vp8Y8c https://youtu.be/kgx62vp8Y8c 「食事を整えたい」 「健康的に痩せたい」 「でも、結局何から始めればいいのか分からない」 そんな経験はありませんか？🌿 SNSを開けば、 炭水化物は減らした方がいい。 夜は食べない方がいい。 間食はやめた方がいい。 朝食は食べるべき。 プロテインを飲んだ方がいい。 いろいろな情報が流れてきます。 一つ調べる。 また別の情報が出てくる。 さらに調べる。 そして最後には、 「結局、私の場合はどうしたらいいの？」 と分からなくなる。 そんな方にこそ見てほしいのが、 第10回「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」です😊 https://youtu.be/kgx62vp8Y8c この番組は、難しい栄養知識を覚えることだけではなく、日常の食事のモヤモヤを「これならできそう」という行動へ変えていくことを大切にしています。PAFITGYM公式の記事でも、完璧を目指すのではなく、その日の自分に合わせて食事を整え、小さな行動へ

https://youtu.be/RfOKLBQEwCI 「食事を整えたい」 そう思っているのに、 何を食べればいいのか分からない。 SNSを見るほど迷う。 ダイエット情報を調べるほど不安になる。 外食すると罪悪感がある。 体重が増えると、食事を減らしたくなる。 そんな経験はありませんか？🌿 食事の悩みが深くなる人ほど、 「正解を間違えたくない」 という気持ちが強くなりがちです。 でも、毎日の食事はテストではありません。 今日うまくいかなかったら、 次の一食からやり直せます。 PAFITGYMが大切にしているのは、 毎回100点を取ること ではありません。 自分の生活に合う方法を見つけ、 崩れても戻れることです😊 今回の、 #9 ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室 はこちらです。 https://youtu.be/RfOKLBQEwCI この動画も、 全部を覚えるため ではなく、 「今日、自分にもできそうな一つ」を見つけるために見てみてください🌿 食べない努力ではなく、食べて整える。 禁止より調整。 我慢より選択。 反

https://youtu.be/CR6r1u4BUVc https://youtu.be/CR6r1u4BUVc 食事の悩みを「分からない」で終わらせない。今日一つ試すことから、食べて整える習慣は始まります 「食事を整えたい」 そう思っているのに、 何を食べればいいのか分からない。 情報を調べるほど迷う。 仕事が忙しいと続かない。 外食すると罪悪感がある。 体重が増えると、急に食事を減らしたくなる。 甘いものを食べると、 「また失敗した」 と思ってしまう。 そんな経験はありませんか？🌿 食事改善が難しく感じる理由の一つは、 最初から「正解」を出そうとしすぎることです。 でも、食事は毎日続きます。 仕事が忙しい日もある。 疲れて料理できない日もある。 家族と外食する日もある。 旅行もある。 体調が違う日もある。 毎日まったく同じ条件ではありません。 だからPAFITGYMでは、 毎日100点を取る方法 ではなく、 その日の自分に合わせて調整できる方法 を大切にしています😊 食べない努力ではなく、食べて整える。 禁止より調整。 我慢より選択。

https://youtu.be/LJAitRmPh_0 調べれば調べるほど、食事が難しくなる人へ。正解を増やすより「自分に合う一つ」を決めよう 健康になりたい。 体脂肪を落としたい。 食事も整えたい。 だから調べる。 すると、 「朝食は食べた方がいい」 「食べない方がいい」 「炭水化物は必要」 「減らした方がいい」 「脂質は控える」 「良質な脂質は取る」 「間食はやめる」 「間食を上手に使う」 気づけば、 情報は増えたのに、 「結局、何をすればいいの？」 と分からなくなっていませんか？🌿 本来、健康になるために調べていたはずなのに、 食べるたびに正解探し。 買い物でも正解探し。 外食でも正解探し。 SNSを見るたびに新しい方法。 そして最後には、 「もう考えるのが疲れた」 となってしまう。 もし今そんな状態なら、 次に必要なのは、 新しい情報 ではないかもしれません。 必要なのは、 今の自分に合う一つを決めて、実際にやってみることです😊 PAFITGYMが大切にしているのは、 たくさん知っている人になること ではありません。 自分で選び、自

https://youtu.be/KBaCs8lr0ZY?si=D8NW_GgnsQH2IzRz 忙しい日の食事は、もっとラクでいい。「ちゃんと作る」より「ちゃんと続く」時短ご飯を始めよう 「健康のために、ちゃんと食べたい」 そう思っている。 でも、仕事が終わる頃にはもう疲れている。 帰宅したら、 買い物。 夕食。 洗い物。 お風呂。 家事。 子どものこと。 明日の準備。 気づけば、自分の食事はいつも最後。 そして、 「今日も料理できなかった」 「またコンビニになってしまった」 「お惣菜を買ったからダイエット失敗」 と、自分を責めてしまう。 もしそんな毎日になっているなら、最初に変えてほしいのは料理の腕前ではありません🌿 「全部ちゃんと作らなければいけない」 という考え方です。 PAFITGYMが大切にしているのは、頑張れる日だけ成立する健康習慣ではありません。 忙しい日。 疲れた日。 残業した日。 子育てで予定通りにいかない日。 そんな日でも、 「これならできる」 という方法を持つことです😊 食べない努力ではなく、食べて整える。 禁止より調

▼第5回はこちら https://youtu.be/SUiXNel1mCA 食事や栄養について、 「こんな初歩的な質問でもいいのかな？」 と思うことほど大歓迎です。 ▼質問フォーム https://gforms.app/p/0xCOEEd ▼管理栄養士もぐのTikTok https://www.tiktok.com/@mogu_eiyo4 TikTokではLIVE配信も実施しています。 ▼番組公式X https://x.com/hirakumogusodan 「健康のためには、毎日ちゃんと料理しないといけない」 そう思っていませんか？ 仕事が終わって帰宅したら、もうクタクタ。 買い物。 夕食づくり。 洗い物。 お風呂。 明日の準備。 家事や子育てもある。 そんな毎日の中で、 「今日もちゃんと作れなかった」 「またコンビニになってしまった」 「お惣菜を使ったからダイエット失敗」 と、自分を責めていませんか？ でも、PAFITGYMが考える食事改善は、料理を頑張れる人だけのものではありません🌿 毎日何品も手作りすることより、 忙しい日でも食事を抜か

前回に引き続き、パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐが、食事や栄養についてゆるっと分かりやすくお話しします。 「何を食べればいいのか分からない」 「ダイエット中は好きなものを我慢しないといけない？」 「食べ過ぎた後は、どう整えればいい？」 「食事を頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」 そんな日常の食事の疑問や不安を、難しい栄養講座ではなく、毎日の生活で実践しやすい形に変えてお届けする番組です。 PAFITGYMが大切にしているのは、最初から100点を目指すことではありません。 普段の食事を少し整える。 楽しむ日は、罪悪感なく楽しむ。 食べ過ぎた日があっても、自分を責めずに次の食事から戻していく。 我慢や根性だけに頼るのではなく、自分の生活に合った、無理なく続けられる方法を見つけること。 体重計の数字だけを見るのではなく、体脂肪・筋力・体力・疲れにくさ、そして未来の健康まで考えていくことが、本当の体づくりだとPAFITGYMは考えています。 この動画を見終わった後に、食事への不安が少し軽

https://youtu.be/t7ItZtAA9_4?si=822oKJ-koj5mR36 前回に引き続き、パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐが、食事や栄養についてゆるっと分かりやすくお話しします。 「ダイエット中は何を食べればいい？」 「好きなものは我慢しないといけない？」 「食べ過ぎた後は、どう整えればいい？」 そんな食事の疑問や不安を、難しい専門用語だけで説明するのではなく、毎日の生活で実践しやすい形に変えてお届けする番組です。 PAFITGYMが大切にしているのは、最初から100点を目指すことではありません。 普段の食事を少し整える。 楽しむ日は、罪悪感を持たずに楽しむ。 食べ過ぎても自分を責めず、次の食事から戻していく。 我慢や根性に頼るのではなく、自分の生活に合った方法を見つけ、無理なく続けることが本当の食事改善につながります。 この動画を見終わった後に、食事への不安が少し軽くなり、「これなら自分にもできそう」と思っていただけたら嬉しいです。 今回も、初回撮影の続きです。.

筋トレや食事の疑問、明日のLIVEへ持ってきませんか？ 朝食は、何を食べればいい？ 筋トレは、週に何回すればいい？ ダイエット中は、甘いものを我慢するべき？ 食事にも運動にも気をつけているのに、体重が落ちない時はどうすればいい？ 検索しても、SNSを見ても、情報が多すぎて答えが分からない。 そんな経験はありませんか？ 誰かの発信では、 「朝食は必ず食べるべき」 と言っている。 別の発信では、 「朝食を抜いた方が痩せる」 と言っている。 炭水化物は必要。 炭水化物は減らすべき。 筋トレは毎日するべき。 週1回でも変われる。 甘いものは禁止。 我慢しすぎない方が続く。 正反対の情報を何度も見るほど、 「結局、自分は何をすればいいの？」 と迷ってしまいますよね。 その疑問を、一人で抱え続けなくても大丈夫です🌿 明日、2026年8月5日（水）10時頃から、PAFITGYM弟子1期生・管理栄養士のもぐが、TikTok LIVEで筋トレや食事の疑問にお答えします😊 【TikTok LIVE配信アカウント】 PAFITGYM弟子1期生・管理栄養士 もぐ..

https://youtu.be/2zFu0UHQn3M?si=QdWjzS9LptVQ-vSV ダイエット中の食事を、一人で悩み続けていませんか？ ダイエット中は、何を食べればいいの？ 炭水化物は食べない方がいい？ 食べ過ぎた翌日は、食事を抜くべき？ プロテインを飲めば、食事は少なくてもいい？ 外食や甘いものを楽しんだら、もう失敗？ 食事や栄養について調べれば調べるほど、何が正しいのか分からなくなることはありませんか？ SNSを開けば、 糖質を抜いた方がいい。 脂質を減らした方がいい。 朝食は食べるべき。 朝食は食べない方がいい。 毎日同じ食事がいい。 さまざまな情報が流れてきます。 その結果、 「結局、何を食べればいいの？」 「自分には、どの方法が合っているの？」 「食べることが怖くなってきた」 と、不安が大きくなってしまう方も少なくありません。 そんな食事のモヤモヤを、専門用語ばかりの難しい講座ではなく、ゆるっとした会話の中で分かりやすく解決していくのが、 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」です😊...

食事の情報を集めるほど、何を食べればよいのか分からなくなっていませんか？ 痩せたいなら、炭水化物は控えた方がよい。 夜はできるだけ食べない方がよい。 たんぱく質をたくさん摂ればよい。 脂質は太るから避けた方がよい。 カロリーが低ければ安心。 食べすぎた翌日は、食事を減らさなければならない。 SNSやインターネットを開けば、食事や栄養に関する情報が次々に流れてきます。 しかし、調べれば調べるほど、 結局、何を食べればよいのか分からない。 昨日見た情報と、今日見た情報が違う。 自分にはどの方法が合うのか判断できない。 食べるたびに、これでよいのか不安になる。 そんな状態になっていませんか？ 食事は、毎日繰り返すものです。 だからこそ、難しい知識を増やすだけではなく、 今日の食事で何を一つ変えればよいのか。 忙しい日には、何を選べばよいのか。 食べすぎた後に、どう戻ればよいのか。 自分の生活なら、どの方法を続けられるのか。 ここまで考えることが大切です🌿 食事の不安を少しでも安心へ変えたい。 見終わった後に、 「これなら自分にもできそう」 と思っても

PAFITGYMから、新しいお知らせです😊 トレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年のもぐが、食事や栄養について分かりやすくおしゃべりするLive配信を始めます。 今回のLive配信をお届けするのは、PAFITGYM弟子1期生・もぐのTikTokアカウントです。 配信を見逃さないために、まずはこちらのTikTokアカウントをフォローしてください。 https://www.tiktok.com/@mogu_eiyo4 配信日時が決まり次第、このTikTokアカウントを中心にお知らせします。 通知を受け取れるように、フォローと通知設定をお願いいたします🔔 PAFITGYM弟子1期生・もぐとは？ もぐは、PAFITGYM次世代トレーナー育成プロジェクトの弟子1期生です。 管理栄養士として11年の経験を持ち、食事や栄養について科学的な根拠を大切にしながら、難しい内容を分かりやすく伝えることを強みにしています。 ただ正しい情報を伝えるだけではありません。 忙しい人でも実践できること。 子育て中でも続けられること。 料理や洗い物の負担を増やしすぎ

食事や栄養について、こんな疑問はありませんか？ 子どもが朝ごはんを食べてくれない。 野菜をなかなか食べてくれない。 家族の食事を優先して、自分の食事はいつも後回し。 忙しい日は、冷凍食品やお惣菜に頼ってしまう。 食べすぎた翌日は、食事を抜いた方がよいのか分からない。 甘いものを食べると、罪悪感がある。 体脂肪を落としたいけれど、何を食べればよいのか分からない。 プロテインやサプリメントが本当に必要なのか知りたい。 そんな日常の食事や栄養に関する質問を、ひらくともぐに送ってください😊 トレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年・PAFITGYM次世代トレーナー育成プロジェクト1期生のもぐが、皆様から届いた質問をもとに、食事や栄養についてゆるっとおしゃべりします。 難しい栄養学の授業ではありません。 厳しい食事制限を押しつける企画でもありません。 日常で感じる小さな疑問や不安を、専門的な視点も大切にしながら、分かりやすく、実践しやすい形に変えてお届けする企画です🌿 完璧な質問でなくて大丈夫です。 短い一言でも大歓迎です。...

健康のために、食事を見直したい。 体脂肪を落としたい。 筋肉を守りながら痩せたい。 家族にも健康的な食事を作りたい。 でも、何を信じればよいのか分からない。 そんな経験はありませんか？ 糖質は食べない方がよい。 脂質はできるだけ減らすべき。 プロテインを飲めば大丈夫。 夜に炭水化物を食べたら太る。 サプリメントは絶対に必要。 SNSを開けば、毎日のように違う情報が流れてきます。 昨日まで正しいと思っていたことが、今日は間違いだと言われる。 専門用語が多く、結局何を食べればよいのか分からない。 頑張って調べるほど、食事が難しくなってしまう。 そんな方も少なくないと思います。 だからこそ、PAFITGYMから新しい雑談企画を始めます😊 トレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年のもぐが、食事や栄養について分かりやすくおしゃべりする企画です。 難しい栄養学の講義ではありません。 完璧な食生活を押しつける場所でもありません。 普段の食事で迷いやすいこと。 ダイエット中に勘違いしやすいこと。 筋肉を守るために知っておきたいこと。 忙しい方でも実践で