パフィットジム PAFITGYM

100点の1日より、60点を続ける方が体は変わると思いませんか？ ダイエットも筋トレも、真面目な人ほど100点を目指します。 毎日運動しなきゃ。 食事も完璧にしなきゃ。 甘いものは食べちゃダメ。 外食したら失敗。 体重が増えたら終わり。 毎日ちゃんとできない自分はダメ。 でも、最初にはっきり言います。 100点の1日より、60点を続ける方が体は変わります。 なぜなら、体はたった1日だけ完璧に頑張った人より、少し不完全でも続けた人の方が変わるからです😊 体づくりに必要なのは、完璧な1日ではありません。 続けられる毎日です。 100点を目指す人ほど、途中で苦しくなりやすい 体を変えようと決めた時、多くの人は一気に生活を変えようとします。 毎日筋トレする。 毎日有酸素する。 食事を一気に減らす。 炭水化物を抜く。 間食を全部やめる。 外食も我慢する。 毎日体重を落とそうとする。 最初の数日は頑張れます。 でも、仕事が忙しくなる。 疲れる。 外食が入る。 眠れない日がある。 体重が思ったより落ちない。 そこで一気に気持ちが切れます😌...

ダイエットより先に、日常生活が楽になる体を目指しても良いと思いませんか？ ダイエットを始めようと思った時、多くの人が最初に見るのは体重です。 何kg落としたい。 昔の体重に戻したい。 体重計の数字を減らしたい。 もちろん、体重や体脂肪を整えることは大切です。 でも、最初にはっきり言います。 ダイエットより先に、日常生活が楽になる体を目指しても良いと思いませんか？ 階段が楽になる。 歩くのが面倒ではなくなる。 立ち上がる時に体が重くない。 肩や腰の重さが減る。 姿勢が整う。 疲れにくくなる。 休日に動く余裕が出る。 服を着た時の見た目が変わる。 これも、ものすごく大切な体の変化です😊 体づくりは、体重計の数字だけで判断するものではありません。 毎日の生活が楽になることも、立派な成果です。 痩せることだけを目的にすると、続かなくなることがあります ダイエットを始める時、体重だけを目標にすると苦しくなりやすいです。 体重が減らないと落ち込む。 食事を減らしすぎる。 筋肉まで落ちる。 疲れやすくなる。 運動が嫌になる。 結局続かなくなる。...

外食の日こそ、たんぱく質を意識できていますか？ 外食の日は、食事が乱れやすい。 そう思っていませんか？ ラーメンだけ。 パスタだけ。 丼ものだけ。 パンとカフェラテだけ。 居酒屋で揚げ物とお酒中心。 確かに、外食は選び方を間違えると、主食や脂質に偏りやすくなります。 でも、最初にはっきり言います。 外食の日こそ、たんぱく質を意識できる人は体づくりがブレにくいです。 外食をやめる必要はありません。 友人との食事も、家族との外食も、仕事中のランチも、楽しんで大丈夫です😊 ただし、体を変えたいなら、毎回「なんとなく選ぶ」のは卒業した方がいいです。 大切なのは、我慢ではありません。 外食でも整える選び方を持つことです。 外食で体が乱れる人は、食べすぎより「偏り」が問題です 外食で太る。 外食すると体が崩れる。 そう感じている人は、食べる量だけを気にしがちです。 でも、本当に見てほしいのは、量だけではありません。 何に偏っているかです。 ラーメンだけなら、主食中心。 パスタだけなら、主食中心。 丼ものだけなら、ご飯中心。 菓子パンとカフェラテなら、糖質と脂質中心。 ...