パフィットジム PAFITGYM

空腹と上手につきあえる人が、体脂肪を落とせる理由 「お腹が空くのが怖い」「空腹になる前につい何かつまんでしまう」——もし心当たりがあるなら、それは意思が弱いのではなく、単に“空腹との付き合い方”をまだ知らないだけです😊 ダイエットで体脂肪を落としていける人は、例外なく【空腹をコントロールできる人】。逆に、空腹＝我慢・不安・ストレスになっていると、どれだけ「糖質オフ」「ヘルシー」を意識しても、リバウンドのループから抜け出せません。 ここでは、「空腹と上手く付き合う力」を身につけて、体脂肪を落とし続けるための考え方と具体的なテクニックをお伝えします。関内・桜木町エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方にも、そのまま実践できる内容です💪 なぜ「空腹と仲良くなれる人」が痩せていくのか？ ポイントは3つです。 1️⃣ 空腹＝“燃焼が進んでいるサイン”と捉えられる ちょっとした空腹感を「ヤバい」「すぐ何か食べなきゃ」と恐れるのか、「今、体脂肪をエネルギーに変えている時間だな」と冷静に眺められるのかで、その後の行動が変わります。 2️⃣ “感情的な食欲”と“生理的な空腹”を区別できる...

「健康は才能じゃない、日々の選択だ。」 この一言に、少しでもドキッとしたなら…今が“変わりどき”です😊 多くの人が、筋トレ＝ムキムキになるためのもの、と誤解しています。ですが、パフィットジムが大事にしているのはもっとシンプルで、本質的なことです。 それは、特別な才能ではなく「毎日の小さな選択」があなたの体型と健康をつくっている、という事実です。 エスカレーターか階段か。菓子パンか定食か。夜更かしか、30分早く寝るか。こうした選択の積み重ねが、半年後、1年後のあなたの体とコンディションを決めます。だからこそ、いきなり完璧を目指すのではなく、「日常の選択を少しずつ健康寄りに寄せていく」ことが重要になります✨ パフィットジムが提案するのは、“正しい運動習慣と食材の選び方を、生活の中に組み込むこと”。 ハードな追い込みよりも、続けられる仕組みづくりを一緒に整えていきます。 例えば、運動なら「週1回ジムに行く」だけでなく、「駅では一駅分多く歩く」「デスクワークの合間に立つ時間を増やす」といった、小さな“動くきっかけ”をデザインしていきます。食事なら、「とりあえずカロリーだけを見る」のでは...

「サプリ飲んでるから、今日はご飯テキトーでいいや」 もし心当たりがあるなら、そこが“痩せない原因”かもしれません💊 サプリメントはあくまで“補助”。 あなたの体を作っているのは、毎日の【食事そのもの】です🍚 サプリに頼りすぎると、なぜ体が変わらないのか？ プロテインやマルチビタミン、脂肪燃焼系サプリ…。 どれも「悪者」ではありません。ただ、役割はあくまで“＋α”。 にもかかわらず、 食事はコンビニパンと菓子・カップ麺が中心 「サプリ飲んでるし大丈夫でしょ」と自分を納得させる 結果、総カロリーと脂質は高いまま、栄養バランスは崩れたまま この状態では、体脂肪は落ちず、むしろ疲れやすくなり、 「何をやっても痩せない…」という迷路に入り込んでしまいます💦 土台がぐらついた家に、高級な家具だけ置いても崩れるのと同じ。 サプリだけ良くしても、“食事の土台”が整っていなければ体は変わりません。 体を変える土台は、やっぱり“食事”です🍽️ トレーニングもサプリも大事ですが、「痩せる」「引き締まる」「疲れにくくなる」といった変化は、最終的にはすべて【日々の食事】の上に乗っています。食事は、...