パフィットジム PAFITGYM

毎食たんぱく質を意識するだけで、体が変わることを知っていますか？ 「筋トレしているのに、なかなか体が変わらない」 「食事を減らしているのに、引き締まらない」 「疲れやすい」 「肌や髪の元気も気になる」 「健康的に痩せたいけど、何を食べればいいかわからない」 そんな方に、まず見直してほしいことがあります。 それが、毎食たんぱく質を意識することです😊 最初にはっきり言います。 体を変えたいなら、食事を減らす前に、たんぱく質が足りているかを見てください。 たんぱく質は、筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの体を構成する成分であり、ホルモン・酵素・抗体などにも関わる重要な栄養素です。つまり、たんぱく質は筋トレをしている人だけのものではなく、健康的に体を整えたい人に必要な栄養です。 たんぱく質は、体を変えるための「材料」です 体を変えたい人ほど、まず「何を減らすか」を考えがちです。 ご飯を減らす。 夜を抜く。 サラダだけにする。 甘いものを我慢する。 食事量をとにかく減らす。 でも、それだけでは体は綺麗に整いにくいです。 なぜなら、体を変えるには材料が必要だからです。 筋肉を守る。...

本当は変わりたいのに、始める理由を探し続けていませんか？ 本当は変わりたい。 でも、なかなか始められない。 「仕事が落ち着いたら」 「時間ができたら」 「もう少し余裕ができたら」 「本気になれたら」 「もっと危機感が出たら」 「健康診断で悪くなったら」 そうやって、始める理由を探し続けていませんか？😌 でも、最初にはっきり言います。 変わりたいと思っている時点で、もう始める理由はあります。 体型が気になる。 疲れやすくなった。 鏡を見るたびに少し落ち込む。 服が似合わなくなってきた。 運動不足を感じている。 健康も気になっている。 でも、何から始めたらいいかわからない。 その気持ちは、弱さではありません。 未来を変えたいというサインです。 そして、そのサインを見て見ぬふりする時間が長くなるほど、体は少しずつ変わりにくくなります。 変わりたいのに始められない人は、意志が弱いわけではありません 多くの人は、始められない自分を責めます。 「自分は意志が弱い」 「どうせ続かない」 「運動が苦手だから無理」 「前にも失敗した」 「ジムに行く勇気がない」...

運動不足を改善したい人に必要なこと。 運動不足を改善したい。 でも、何から始めればいいかわからない。 ジムに行くほどの自信はない。 疲れているから動く気になれない。 運動が苦手で続く気がしない。 そんな方はかなり多いです😌 でも、最初にはっきり言います。 運動不足を改善したい人に必要なのは、いきなり頑張ることではありません。まず“ゼロをやめること”です。 毎日走る必要はありません。 最初から重い筋トレをする必要もありません。 汗だくになるまで追い込む必要もありません。 必要なのは、 今日10分歩くこと。 1時間に1回立つこと。 週2回だけ軽く筋トレすること。 そして、続けられる仕組みを作ることです😊 運動不足の人ほど、最初から頑張りすぎないでください 運動不足を感じた時、多くの人は一気に変えようとします。 毎日運動する。 毎日筋トレする。 食事も全部変える。 短期間で体重を落とそうとする。 でも、これはかなり高い確率で続きません。 なぜなら、今まで運動習慣がなかった体に、急に大きな負荷をかけるからです。 きつい。 疲れる。 痛い。 ...