「今日も忙しくて、またパンだけだった」 パンの袋を見ながら、少し落ち込む。 本当は、もう少し身体に良いものを食べたかった。 卵や野菜も用意したかった。 でも、時間がなかった。 そして心の中で、「またできなかった」と自分を責めてしまう。 もし今、同じ気持ちを抱えているなら、最初にお伝えしたいことがあります。 パンを食べたことは、失敗ではありません。 「パンだけでは物足りなかった」と気づけたことが、次の一食を変えるスタートです🌱 食事改善は、過ぎた一食を責めることではありません。 次に同じ場面が来たとき、何を一つ足すか決めておくことです。 次にパンを選ぶ日は、ゆで卵か無糖ヨーグルトを添えてみる。 まずは、それだけで構いません。 この記事を読み進める前に、次に買う一品を決めてください 知識を増やすだけでは、忙しい日の行動は変わりません。 そこで今、30秒だけ使ってください。 次の4つから、パンと一緒に買うものを一つ選びましょう。 ゆで卵。 無糖ヨーグルト。 牛乳または無調整豆乳。 チーズ。 選んだら、スマートフォンの買い物メモへ追加してください📱