配信情報

明日、2026年11月5日に予定していた「もぐの筋トレ配信室」と「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」は、来週へ延期いたします。 もぐのお子さんが体調を崩したため、看病の時間を優先しての変更です。 楽しみにしてくださっていた皆さま、予定を調整してくださっていた皆さまには、直前のお知らせとなり申し訳ありません。 新しい配信日時は、決まり次第お知らせします。現時点では、来週の曜日・開始時刻は未定です。 今は、家族のそばにいる時間を大切に 皆さまと配信でお会いする時間を大切に思っているからこそ、変更について、きちんとお伝えしたいと思いました。 今回は、お子さんの看病を優先します。どうかご理解いただけますと幸いです。 PAFITGYMが大切にしているのは、その人の生活に合う、無理なく続けられる方法を考えることです。 仕事や子育て、家族の事情で、予定どおりにいかない日はあります。そんなときは、大切にしたいことに合わせて予定を組み直していい。 続けるために、いったん立ち止まる。私たちは、その選択も大切にしています🌿...

食事の悩み、きれいに説明できなくても大丈夫。11月5日、ひらくともぐの相談室へ こんにちは。PAFITGYM代表のひらくです。 「食事を整えたい。でも、何から変えればいいの？」 「情報を調べるほど、食べるものに迷ってしまう」 「忙しい日に続かない自分を、また責めてしまった」 そんなモヤモヤを、一人で抱えていませんか。 健康を大切にしたいからこそ、悩むこともあります。 でも、食事改善まで、新しい“頑張らなければいけないこと”にしなくて大丈夫です。 まずは、今困っていることを一つ思い浮かべて、気軽に聴きに来てください🌿 2026年11月5日（木）11時30分ごろから、 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」を、YouTube・TikTok LIVEでお届けします。 まずは、視聴先を一つ選んでおこう📱 配信日：2026年11月5日（木） 開始予定：11時30分ごろ〈日本時間〉 配信先：YouTube・TikTok LIVE YouTube｜PAFITGYM公式チャンネル TikTok｜もぐ（@mogu_eiyo4）...

「筋トレ、私にもできるかな？」その一歩は、見るだけでも。11月5日「もぐの筋トレ配信室」へ こんにちは。PAFITGYM代表のひらくです。 「体力をつけたい。でも、何から始めればいいか分からない」 「運動は苦手。ジムに行くのも少し緊張する」 「前に続かなかったから、また諦めるのが怖い」 そんな気持ちがあるなら、まずは筋トレに取り組む様子を、気軽に見てみませんか。 最初の一歩は、重いダンベルを持つことだけではありません。 「少し見てみようかな」と、知らない世界に触れることも、始める準備になります🌿 2026年11月5日（木）10時ごろから、TikTok LIVEで「もぐの筋トレ配信室」をお届けします。 初めての方も、見るだけの方も歓迎です。 11月5日（木）10時ごろ、もぐのTikTokへ📱 配信日：2026年11月5日（木） 開始予定：10時ごろ〈日本時間〉 番組名：もぐの筋トレ配信室 配信先：TikTok LIVE アカウント：@mogu_eiyo4 もぐのTikTokアカウントを確認する 今回は、YouTubeではなくTikTokでの配信

同じごはんばかりで不安な方へ。献立を頑張りすぎず、いつもの食事から整えよう 「今日も同じおかずになってしまった」 そう思っただけで、自分の食事にダメ出しをしていませんか？ 仕事、家事、子育てをしながら、毎日違う献立を考えるのは大変です。 食事を整えたい。その気持ちはあるのに、考えることが多すぎて疲れてしまう。 そんな方は、いきなり献立を作り直さなくて大丈夫です。 まずは、いつもの一食を思い浮かべてください😊 こんにちは。PAFITGYM代表のひらくです。 今回の「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」は、毎日の献立が負担になっている方へお届けします。 テーマは「同じごはんばかりでも大丈夫？ 献立を考えすぎない、“いつものごはん”で整えるコツ」です。 10月30日（金）11時30分ごろ、ひらくともぐとお話ししませんか？ 2026年10月30日（金）11時30分ごろから、YouTube・TikTok LIVEで配信します。 パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年・子育てママのもぐが、それぞれの経験や視点を交え

食事も運動も「ちゃんとしなきゃ」で疲れた方へ。10月30日、次の一歩を一緒に見つけませんか？ 健康のために調べているのに、何をすればよいか分からなくなる。 自炊も運動も頑張りたいのに、仕事や育児で一日が終わってしまう。 そんな毎日で、「自分は続けるのが苦手」と決めつけていませんか？ こんにちは。PAFITGYM代表のひらくです。 今の生活で続かない方法なら、方法を見直しても大丈夫です。 食事も運動も、完璧になってから相談するものではありません。困っている今から、一緒に考えていきましょう😊 2026年10月30日（金）11時30分ごろ、YouTube・TikTok LIVEで「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」を同時配信します。 まずは、視聴の予定を一つ入れてみませんか？ 10月30日（金）11時30分ごろ、見やすい方からご参加ください 配信日時：2026年10月30日（金）11時30分ごろ／日本時間 配信先：YouTube・TikTok LIVE同時配信 出演：ひらく／PAFITGYM代表・パーソナルトレーナー...

筋トレが続かなかった方へ。10月30日、まずは「見るだけ」から始めませんか？ 「ジムに行っても、また続かないかもしれない」 「運動が苦手な自分だけ、ついていけなかったらどうしよう」 そんな不安がある方は、ジムへ行く前に、トレーニングの様子を見てみませんか？ こんにちは。PAFITGYM代表のひらくです。 2026年10月30日（金）10時ごろから、TikTok LIVEで「もぐの筋トレ配信室」を配信します😊 管理栄養士で、PAFITGYM次世代トレーナー育成プロジェクト1期生のもぐが、筋トレに取り組む様子をお届けします。 見るだけでも、途中からでも大丈夫です。「自分にもできるかな」と迷っている方にこそ、知っていただきたい配信です。 配信日時と視聴方法 配信日：2026年10月30日（金） 開始予定：10時ごろ（日本時間） 配信場所：もぐのTikTokアカウント 出演：もぐ／管理栄養士・PAFITGYM育成プロジェクト1期生・子育てママ もぐのTikTokで配信をチェックする 今回のYouTube投稿は配信予告です。当日の筋トレ配信は、もぐのTi

http://youtube.com/post/UgkxOh24tiee_Y72kHvP3ah4Tt4zyCU1iXdk?si=AWg9YZHkb-uUaGBq 「野菜を食べなければいけない」 そう思うほど、食事が苦しくなっていませんか？ 健康のために野菜を買ったのに、使う元気がなくて冷蔵庫に残してしまった。 毎食サラダを作ろうと決めたのに、忙しくて続かなかった。 そんな経験があっても、自分を責める必要はありません。 続かなかったのは、意志が弱いからではなく、今の生活に方法が合っていなかっただけです。 野菜不足を整えるために必要なのは、完璧な献立ではありません。 疲れている日にもできる「小さな選択」を一つ持っておくことです😊 今回のテーマは「野菜不足、どう整える？」 2026年10月24日（土）13時ごろから、YouTubeとTikTok LIVEで「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」を配信します🎥 今回のテーマは、 「教えてもぐ先生！野菜不足、どう整える？」 毎食サラダを頑張らない「ゆるっと野菜入門」です🥬...

【10月24日13時ごろLIVE配信】食事に悩む時間を「次の一食を決める時間」に変えませんか？ http://youtube.com/post/UgkxolKdJLo1seyWplwA7qA52c7Gk610hswW?si=g-dGBqd71Y-ul4pA 食事を整えたい。 健康のために運動も始めたい。 でも、調べるほど情報が増えて、何から変えればよいのか分からない。 「朝食は何を食べればいい？」 「甘いものは我慢するべき？」 「忙しい日の夕食は、どう整えればいい？」 「食事も運動も意識しているのに、体重が落ちないのはなぜ？」 そんな疑問を一人で抱えている方へ。 2026年10月24日土曜日、13時ごろから「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」をYouTubeとTikTok LIVEで配信します😊 出演は、パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年のもぐです。 難しい栄養の話を並べる時間ではありません。 見終わったあとに「これなら自分にもできそう」と思える、次の一歩を見つける時間です🌱...

【10月24日12時ごろTikTok LIVE】筋トレや食事の疑問を、一人で抱えていませんか？ http://youtube.com/post/UgkxAgO-I0yKB5VSQPyY4MXmYBmjP7OVdzm5?si=frjJEnZBvy6tqm5k 「朝食は何を食べればいい？」 「筋トレは週に何回行えばいい？」 「甘いものは我慢しなければいけない？」 「食事も運動も気をつけているのに、なぜ体重が落ちないの？」 検索すると、違う答えが次々に出てくる。 誰かの成功例を試しても、自分には合わない。 何が正しいのか分からなくなり、結局何も始められない。 そんなモヤモヤを一人で抱えている方へ。 2026年10月24日土曜日、12時ごろからTikTok LIVEで「もぐの筋トレ配信室」を配信します😊 出演は、PAFITGYM次世代トレーナー育成プロジェクト1期生で、管理栄養士のもぐです。 筋トレや食事の疑問を整理し、毎日の生活で実践できる方法を一緒に考えます。 視聴するだけでも大丈夫です。 まずは今、10月24日12時ごろを予定表へ登録してください

http://youtube.com/post/UgkxBkJLSPIAzleZoXm_HDCw0EcfwUEcYeEa?si=yNwjK_XZ2wTThTvK 間食を我慢するほど苦しくなるあなたへ。「食べていい？」を自分で決められる、ゆるっと間食入門 「ダイエットを始めたから、今日から間食は禁止」 そう決めたのに、お菓子を一つ食べてしまった。 そして、こんなふうに思っていませんか？ 「また我慢できなかった」 「今日の食事は失敗した」 「自分は意志が弱い」 でも、間食を一度食べたからといって、その日の食事がすべて失敗になるわけではありません。 一方で、誰もが毎日、必ず間食を取る必要があるわけでもありません。 大切なのは、「食べるか、我慢するか」の二択で自分を追い込まないことです。 前後の食事、空腹、生活、活動量、疲れ、その後の予定まで見ながら、今の自分に必要かを選ぶ。 それが、PAFITGYMの考える「食べて整える」方法です🌱 2026年10月15日（木）11時30分ごろから、YouTubeとTikTokで「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと

http://youtube.com/post/Ugkx1nc9Y14-hFpy-GV3NKh2563qF1C1Bm54?si=eYgkPw9DNeBhPHzs もう「正解探し」で疲れなくていい。食事と筋トレの不安を、続けられる一歩に変える方法 「何を食べればいいの？」 「甘いものは我慢しないといけない？」 「食べすぎた翌日は、食事を抜くべき？」 「運動しているのに、なかなか体重が減らない」 「自分に合った続け方が分からない」 身体のために調べているのに、情報が増えるほど不安になってしまう。 そんな経験はありませんか？ 食事や筋トレの情報は、今や簡単に見つかります。 しかし、正反対に見える意見も多く、「結局、何を信じればいいの？」と動けなくなる方も少なくありません。 はっきりお伝えします。 あなたに足りないのは、知識でも根性でもないかもしれません。 必要なのは、今の生活、体力、食事、目標に合った行動を一つ選ぶことです🌱 2026年10月15日（木）11時30分ごろから、パーソナルトレーナー・ひらくと、管理栄養士・もぐによる「ひらくともぐの食べて

http://youtube.com/post/Ugkx77IPC9YE4OXR2CLQZY25WRW2yU23yez2?si=1rFrqJd4WfQbK0l6頑張っているのに身体が変わらないあなたへ。管理栄養士もぐと見つける「続けられる答え」 「朝食は何を食べればいい？」 「筋トレは週に何回すればいい？」 「甘いものは我慢しないと痩せられない？」 「食事も運動も意識しているのに、なぜ体重が落ちないの？」 健康のために調べているのに、情報が増えるほど何を選べばよいのか分からなくなる。 そんな経験はありませんか？ 真面目に頑張ろうとしている人ほど、誰かの成功例と自分を比べて、「自分の努力が足りないのかもしれない」と悩みやすくなります。 はっきりお伝えします。 足りないのは、根性ではないかもしれません。 今の自分に合う方法と、続けられる仕組みが見つかっていないだけかもしれません。 しかし、身体づくりに必要なのは、正解をたくさん集めることではありません。 今の生活リズム、体力、食事、目標に合った方法を一つ選び、無理なく続けることです🌱...

2026年10月7日（水）14:30頃から、TikTokとYouTubeで「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」を同時LIVE配信します！ 出演は、パーソナルトレーナー歴15年・PAFITGYM代表のひらくと、管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐ。 食事・栄養・筋トレ・ダイエット・毎日の健康習慣について、視聴者の皆さまから寄せられる疑問や悩みを、コメントを交えながら、ゆるっと分かりやすく整理していきます🌿 たとえば、このような疑問はありませんか？ ・朝食は何を食べればいい？ ・忙しい日の食事はどう整えればいい？ ・外食やコンビニが多くても大丈夫？ ・甘いものは我慢するべき？ ・食べ過ぎた翌日はどうすればいい？ ・食事も運動も気をつけているのに、体重が落ちないときは？ ・筋トレ初心者は何から始めればいい？ インターネットやSNSには、食事やダイエットに関する情報があふれています。 しかし、誰かに合った方法が、そのまま自分にも合うとは限りません。 年齢、体力、生活リズム、運動経験、家族構成、目標によって、続けや

📢明日13:00頃、TikTokLIVE配信！ 2026年10月7日（水）13:00頃から、管理栄養士もぐによる「もぐの筋トレ配信室」をお届けします💪🌿 今回のLIVEでは、筋トレや食事に関する疑問・モヤモヤを、コメントを交えながら一緒に整理していきます。 「朝食は何を食べればいい？」 「筋トレは週に何回すればいい？」 「甘いものは我慢した方がいい？」 「食事も運動も気をつけているのに、体重が落ちないときは？」 このような疑問を、一人で抱えていませんか？ 管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐが、難しい言葉だけに頼らず、毎日の生活で実践しやすい形にして分かりやすくお話しします😊 PAFITGYMが大切にしているのは、食べない我慢や無理なトレーニングではありません。 必要なものを食べながら体を整えること。 最初から100点を目指さず、自分の生活に合った方法を続けること。 体重の数字だけに振り回されず、体脂肪・筋力・体力・姿勢・未来の健康まで考えることです。 「何から始めればいいか分からない」 「過去にダイエットや筋トレを諦めて

健康情報は知っている。でも続かないあなたへ。「耳で聴く、食べて整える」始めます 健康のために、食事を整えたい。 少しでも身体を動かしたほうがよいことも分かっている。 それなのに、仕事、家事、育児に追われ、気づけば今日も何もできなかった。 そんな自分を責めていませんか？ 大切なのは、もっと頑張ることではありません。 忙しい生活の中でも、続けられる方法へ変えることです。 そこでPAFITGYMでは、新しいYouTube企画を始めます🎙️ その名も、 「ひらくともぐの 耳で聴く、食べて整える」 LIVE配信でお話しした内容を、会話の空気感を残したまま音声でお届けする新シリーズです。 画面を見続ける必要はありません。 家事をしながら。 通勤しながら。 散歩をしながら。 トレーニングをしながら。 いつもの時間を使って、食事、栄養、筋トレ、健康習慣について一緒に考えられます🎧 続かない原因は、知識不足だけではありません 食事や運動について調べれば、たくさんの情報が見つかります。 しかし、情報が増えるほど、次のように迷ってしまう方もいます。 「結局、何を食

🎙️ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室 お昼のひととき、食事のモヤモヤを一緒に整理しませんか？🍀 「健康のために、何を食べればいい？」 「忙しくて、食事まで手が回らない」 「ちゃんとしようと思うほど、食べることが難しくなる」 そんな気持ちを、一人で抱えていませんか？ PAFITGYM代表・パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年・PAFITGYM弟子1期生のもぐが、毎日の食事や栄養について、分かりやすく、ゆるっとおしゃべりします😊 この番組が大切にしているのは、食事の不安を少しでも安心に変えること。 見終わった後に「これならできそう」と思える、小さなきっかけをお届けします。 💬こんな身近な質問も大歓迎です。 ・忙しい朝、何を食べればいい？ ・食べ過ぎた翌日の食事はどう考える？ ・子どもの好き嫌いと、どう向き合う？ ・家族を優先して、自分の食事が後回しになる時は？ ・食事改善が続かない時、何から見直せばいい？ 「こんなことを聞いてもいいのかな？」という疑問こそ、ぜひコメントしてください。初めての方も、

「筋トレを始めたい。でも、何からやればいい？」 「食事も気をつけたいけれど、我慢ばかりは続かない」 そんな疑問や不安、一人で抱えていませんか？🍀 📣2026年9月30日 10:00頃から 【もぐの筋トレ配信室】TikTok LIVE限定で配信予定です！ YouTubeをご覧の皆さんも、ぜひもぐのTikTokへ遊びに来てください😊 管理栄養士で、PAFITGYM弟子1期生のもぐがお届けする、筋トレや食事を身近に感じていただくための配信です。 💭朝食は何を食べればいい？ 💭筋トレは週に何回から始める？ 💭甘いものは我慢しなきゃダメ？ 💭食事も運動も気をつけているのに、体重が落ちない時は？ こんな身近な質問も大歓迎。 「初歩的すぎて聞きにくい」と思っていたことも、気軽にコメントしてください✨ PAFITGYMが大切にしているのは、今の自分に合った、無理なく続けられる体づくり。 最初から完璧な食事や運動を目指す必要はありません。 忙しい日にも、疲れている日にも、できることを一つ選ぶ。その積み重ねを応援しています🌱 体重の数字だけに振り回さ

「ちゃんと食べたい。でも、何をどう変えればいいの？」 そんな食事のモヤモヤを、ひらくともぐに話してみませんか？🍀 📣9月22日 14:00頃からLIVE配信予定！ 🎙️ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室 パーソナルトレーナー歴15年のひらくと、管理栄養士歴11年のもぐが、食事や栄養について、分かりやすく、ゆるっとおしゃべりします😊 「健康のために食事を整えたい」 「忙しくて、思うように自炊できない」 「ダイエットを始めても、いつも続かない」 「情報が多すぎて、自分に合う方法が分からない」 そんな気持ちを抱えている方に、気軽に参加していただきたい相談室です。 大切にしているのは、食事の不安を少しでも安心に変え、見終わった後に「これならできそう」と思える時間にすること🌱 最初から、すべてを変える必要はありません。 今の生活の中でできる工夫を、一つずつ。 PAFITGYMは、初めての方や、過去にダイエット・運動を諦めてしまった方が、自分に合った続け方を見つけられるようサポートしています。 体重だけに振り回されず、食べる楽

「筋トレも食事も、何から始めればいいの？」 その疑問、一人で抱えていませんか？🍀 📣9月22日 12:30頃からTikTok LIVE配信予定！ 「もぐの筋トレ配信室」に遊びに来ませんか？😊 管理栄養士で、PAFITGYM弟子1期生のもぐと一緒に、食事や運動のモヤモヤを整理する時間です。 💭朝食は何を食べればいい？ 💭筋トレは週に何回すればいい？ 💭甘いものは我慢するべき？ 💭食事も運動も気をつけているのに、体重が落ちない時は？ こんな身近な疑問や、「今さら聞きにくいな」と感じていた質問も大歓迎です✨ PAFITGYMが大切にしているのは、一人ひとりの体力や生活リズムに合った、無理なく続けられる体づくり。 体重の数字だけに振り回されず、筋肉を守り、未来の健康につながる習慣を育てていく。そのために、まずは自分にできる小さな一歩を見つけましょう🌱 運動が苦手な方も、過去にダイエットを諦めてしまった方も、気軽にご参加ください。聞くだけの参加も歓迎です！ 📱配信場所：もぐのTikTok【@mogu_eiyo4】 🕧配信予定：9月22日

🍚 2026年9月17日（木）11:30頃〜LIVE配信 🌱 「このままの生活で、大丈夫なのかな…？」 仕事が忙しくて運動する時間がない。 疲れて、ついコンビニや外食に頼ってしまう。 夜になると食べ過ぎてしまう。 寝る前までスマホを見て、気づけば睡眠不足。 食事には気をつけているつもりなのに体重が減らない。 疲れが抜けず、運動する気力も出てこない。 家事や育児を優先して、自分のことはいつも後回し。 一つひとつを見ると、よくある日常かもしれません。 でも、ふとした瞬間に、 「私、このままでいいのかな？」 と不安になることはありませんか？ 🍚 2026年9月17日（木）11:30頃〜 YouTube LIVE 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」 を配信予定です🎥✨ 今回のテーマは、 『実はこんな生活をしています。 どこを直せば、明るい未来は訪れますか？』 題して、 「みんなのリアル生活の切実お悩み相談室」 です。 今回は「○○を食べれば痩せますか？」という一つの質問だけを見るのではありません。 その人が