好きなものを食べた直後、こんな言葉が浮かんでいませんか？ 「また食べてしまった」 「我慢できない自分は意志が弱い」 「今日の努力が全部無駄になった」 本当はおいしかったはずなのに、食べ終わった後は後悔ばかり。 そして、その罪悪感を消すために次の食事を抜いたり、急に運動を増やしたりする。 もし、この流れを何度も繰り返しているなら、必要なのはもっと強い我慢ではありません。 食べた後に、自分を責めずに戻れる方法です。 最初に、はっきりお伝えします。 好きなものを一度食べたことで、今日一日の食事や、これまでの努力が台無しになることはありません。 今すぐ、自分へのダメ出しを止めましょう。 そして、次の一食を普段どおり食べる。 そこから食事への安心を取り戻していきましょう😊 「食べてしまった」を「食べた」に変える 好きなものを食べた後のつらさは、食べたことだけが原因とは限りません。 「食べてはいけないものを食べた」 「ルールを破った」 「意志が弱い」 このような評価を自分へ重ねることで、後悔が大きくなっていきます。 そこで、最初に言葉を変えてください。..