食事を変えたい。 健康のために、もう少し整えたい。 体脂肪も減らしたい。 そう思っているのに、献立を考えるだけで疲れてしまうことはありませんか。 朝は何を食べるか。 昼は何を選ぶか。 夜は何を作るか。 毎食のたびに正解を探していたら、食べる前に疲れてしまいます。 時間がない朝ほど、冷蔵庫を開けて迷う。 結局、コーヒーだけで出かける。 途中で菓子パンを買う。 そして夜になって、「今日も食事を整えられなかった」と落ち込む。 この繰り返しを止めるために、三食すべてを変える必要はありません。 まずは、明日の朝食を一つ決めてください。 ご飯、納豆、みそ汁。 パン、卵、ヨーグルト。 おにぎり、ゆで卵、スープ。 特別な料理でなくて大丈夫です。 大切なのは、毎朝頑張って理想の献立を作ることではありません。 迷わなくても選べる朝食を用意することです🍚 食事改善は、知識を増やすことからではなく、毎日の迷いを一つ減らすことから始められます。 食事改善を難しくしているのは「毎回考えること」 身体に良い食品を知っていても、毎日実践できるとは限りません。...