「痩せたいから、ご飯を減らそう」 ダイエットを始めると、多くの方が最初に炭水化物を減らそうとします。 しかし、本当に見直すべきなのは、炭水化物の量だけでしょうか。 ご飯を抜いたのに、夕方には空腹でお菓子を食べてしまう。 昼食を軽くした反動で、夜に食べすぎてしまう。 トレーニング中に力が出ず、運動そのものがつらくなる。 この状態では、続けるほど苦しくなってしまいます。 炭水化物は、ただ減らせばよいものではありません。 大切なのは、「何を、どのくらい、何と一緒に食べるか」です🍚 炭水化物は悪者ではありません 炭水化物は、身体や脳を動かすための大切なエネルギー源です。 問題は、炭水化物そのものではなく、食事全体の量や組み合わせ、生活に合わない食べ方が続くことです。 極端に減らすと、空腹が強くなったり、集中しにくくなったり、トレーニングで十分に力を出せなくなったりする場合があります。 筋肉を守りながら体脂肪を減らすためには、食べないことより、必要な栄養を取りながら動ける身体をつくることが重要です。 PAFITGYMが目指しているのは、一時的に体重を落と

https://youtu.be/2zFu0UHQn3M?si=QdWjzS9LptVQ-vSV ダイエット中の食事を、一人で悩み続けていませんか？ ダイエット中は、何を食べればいいの？ 炭水化物は食べない方がいい？ 食べ過ぎた翌日は、食事を抜くべき？ プロテインを飲めば、食事は少なくてもいい？ 外食や甘いものを楽しんだら、もう失敗？ 食事や栄養について調べれば調べるほど、何が正しいのか分からなくなることはありませんか？ SNSを開けば、 糖質を抜いた方がいい。 脂質を減らした方がいい。 朝食は食べるべき。 朝食は食べない方がいい。 毎日同じ食事がいい。 さまざまな情報が流れてきます。 その結果、 「結局、何を食べればいいの？」 「自分には、どの方法が合っているの？」 「食べることが怖くなってきた」 と、不安が大きくなってしまう方も少なくありません。 そんな食事のモヤモヤを、専門用語ばかりの難しい講座ではなく、ゆるっとした会話の中で分かりやすく解決していくのが、 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」です😊...