食事を変えたい。 健康のために、もう少し整えたい。 体脂肪も減らしたい。 そう思っているのに、献立を考えるだけで疲れてしまうことはありませんか。 朝は何を食べるか。 昼は何を選ぶか。 夜は何を作るか。 毎食のたびに正解を探していたら、食べる前に疲れてしまいます。 時間がない朝ほど、冷蔵庫を開けて迷う。 結局、コーヒーだけで出かける。 途中で菓子パンを買う。 そして夜になって、「今日も食事を整えられなかった」と落ち込む。 この繰り返しを止めるために、三食すべてを変える必要はありません。 まずは、明日の朝食を一つ決めてください。 ご飯、納豆、みそ汁。 パン、卵、ヨーグルト。 おにぎり、ゆで卵、スープ。 特別な料理でなくて大丈夫です。 大切なのは、毎朝頑張って理想の献立を作ることではありません。 迷わなくても選べる朝食を用意することです🍚 食事改善は、知識を増やすことからではなく、毎日の迷いを一つ減らすことから始められます。 食事改善を難しくしているのは「毎回考えること」 身体に良い食品を知っていても、毎日実践できるとは限りません。...

野菜を買ったのに、また使い切れなかった。 冷蔵庫の奥で傷んだ野菜を見るたびに、「お金を無駄にした」「自炊は向いていない」と落ち込んでいませんか。 でも、そこで自炊を諦めなくて大丈夫です。 野菜を使い切れなかったのは、あなたの意志が弱いからではありません。 今の生活に対して、買った量や調理方法が合っていなかっただけです。 仕事で帰宅が遅くなる日もあります。 料理をする元気が残っていない日もあります。 突然の外食や予定変更もあります。 毎日予定どおりに自炊できる前提で買い物をすれば、食材が余るのは当然です。 次に変えるべきなのは、自分の性格ではありません。 買い方です。 「健康のために、これくらい食べなければ」と理想の量を買うのではなく、今の自分が無理なく使い切れる量を選ぶ。 それが、食事改善を続ける最初の一歩です🥦 自炊が続かない原因は、頑張りが足りないからではない 健康やダイエットのために、野菜をたくさん食べようと考えることは素晴らしいことです。 しかし、買い物をした日のやる気が、一週間ずっと続くとは限りません。 キャベツを一玉買った。 にんじ