買い物をしているときは、やる気がある。 野菜を切って、魚を焼いて、みそ汁も作ろう。 頭の中では、栄養バランスの整った夕食が完成しています。 ところが、買い物袋を持って帰宅すると、急に体が重くなる。 食材を冷蔵庫に入れたところで力尽き、「今日はもう作れない」と何も食べなかったり、お菓子やパンだけで済ませたりする。 そして一日の終わりに、「また自炊できなかった」と自分を責める。 そんな日があっても、あなたの意志が弱いわけではありません。 見直すべきなのは、頑張れなかった自分ではなく、「帰宅後も料理できる」という前提です。 次の買い物から、未来の自分を助ける一食を用意してみませんか？😊 まず、買い物メモにこの一文を書いてください 「帰宅後、すぐ食べられる一食」 この一文を、今すぐスマートフォンのメモへ入れてください。 数日分の食材を考える前に、買った当日に食べる一食を確保します。 買い物の目的は、健康的な食材をたくさん買うことではありません。 買ったものを、実際に食べられる状態にすることです。 食材を買って安心するのではなく、疲れた自分が無理なく食べ