体重計の数字が減ると、うれしくなりますよね。 努力が結果として見えるからこそ、「この調子でもっと落とそう」と思うのは自然なことです。 しかし、ここで一度考えてみてください。 減ったのは、本当に体脂肪だけでしょうか。 私たちの体重は、体脂肪だけでなく、筋肉、骨、水分などを含んだ数字です。 食事を極端に減らせば、体重は落ちるかもしれません。 しかし、筋肉まで大きく減り、疲れやすくなったり、姿勢が崩れたり、以前より動けなくなったりしたら、それを本当の成功とは言えません。 減量で目指したいのは、ただ体重を軽くすることではありません。 余分な体脂肪を減らしながら、筋肉と骨を守り、これからも自分らしく動ける身体をつくることです。 「何キロ痩せたか」より「何を守れたか」 「1か月で5kg痩せたい」 「できるだけ早く体重を落としたい」 ダイエットを始めると、目標が体重だけになりがちです。 しかし、短期間で大幅に体重を落とそうとして食事量を極端に減らすと、体脂肪だけでなく筋肉や水分も減る可能性があります。 体重は減ったのに、身体に張りがなくなった。 以前より疲れや