夜勤の人に「朝・昼・夜、決まった時間に食べましょう」と伝えるだけでは、あまりに無責任です。 急な対応で休憩がずれる。 食べられると思っていた時間に呼ばれる。 仕事が終わる頃には強い空腹になり、コンビニで買いすぎてしまう。 そんな日があるのは、意志が弱いからではありません。 あなたの働き方に、一般的な生活時間が合っていないだけです。 誰かの朝7時、昼12時、夜19時に合わせなくて大丈夫。 必要なのは、理想の時間を守ることではありません。 次の勤務で食べられそうな時間を見つけ、その時間に用意できる一食を決めておくことです😊 この記事を読む前に、30秒だけ行動してください スマートフォンで次の勤務表を開いてください。 そして、次の3つを確認します。 1. 勤務は何時から何時までか 2. 食べられそうな時間はどこか 3. 休憩がずれた場合、第二候補はどこか まだ食べるものを考えなくて構いません。 まず「食べられそうな時間」に印をつけてください。 食事改善は、料理を始めることだけではありません。 勤務表を開き、現実的な時間を一つ見つけることも、立派