仕事を優先して、昼食を後回しにする。 午後も会議や作業が続き、気づけば夕方。 帰宅する頃には強い空腹で、夕食を急いで食べる。 食後も満足できず、お菓子やパンに手が伸びる。 そして一日の終わりに、「また夜に食べ過ぎた」と自分を責めてしまう。 そんな日が続いていませんか。 でも、本当に見直すべきなのは、夜の意志でしょうか。 夜に食欲を抑えられなかった原因は、昼食を後回しにした一日の予定にあるかもしれません。 朝から長い時間食べずに過ごしていれば、夜に強い空腹を感じることは不思議ではありません。 夜の自分へ、さらに厳しい我慢を求める前に、昼の予定を変えてみましょう。 明日の予定表に、食事の時間を入れてください。 自分が食べる時間も、仕事や家族との予定と同じように大切な予定です🍚 夜だけを反省しても、同じ一日が繰り返される 夜に食べ過ぎると、夕食の内容ばかりが気になります。 ご飯をおかわりした。 早食いになった。 食後にお菓子を食べた。 寝る前にも何か食べた。 もちろん、夜の食事量や食べ方を見直すことが必要な場合もあります。 しかし、昼食を抜いたり、極