昼休みになっても、仕事が終わらない。 ようやく席を立てたときには、残り時間はわずか。 コンビニへ行っても、何を選べばよいのか考える余裕がない。 結局、パンだけで済ませたり、何も食べずに午後の仕事へ戻ったりする。 そして夜になると、強い空腹で食べすぎてしまう。 「今日も食事を整えられなかった」 そうやって、自分を責めていませんか？ 昼休みが短い日に食事まで考えられないのは、意志が弱いからではありません。 時間がない状況で、毎回一から選ぼうとしているからです。 必要なのは、もっと頑張ることではありません。 迷わず選べる答えを、先に一つ決めておくことです🌱 食事改善は「何を食べるか」より「いつ決めるか」 昼食の時間になってから献立を考えると、短い休憩時間がさらに減ってしまいます。 空腹で疲れているときは、たくさんの商品から選ぶこと自体が負担です。 だから、昼食はお腹が空いてから決めない。 前日の夜や、朝のうちに決めておきましょう。 「明日は、おにぎり、ゆで卵、野菜スープにする」 「時間がなければ、サンドイッチとヨーグルトを買う」 「そばを選んだら、卵