https://youtu.be/L3B4P8k1rDY 食べすぎた自分を罰するのは、今日で終わりにしませんか？ 昔の写真を見るたびに、今の自分へがっかりする。 食べすぎた翌日は、食事を抜いたり、無理に運動したりする。 本当は苦しいのに、誰にも「助けて」と言えない。 一つでも当てはまるなら、今回の動画を見てください。 必要なのは、さらに厳しい食事制限でも、限界まで自分を追い込む運動でもありません。 今の気持ちを整理し、次にできる行動を一つ決めることです。 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」第26回では、食事のモヤモヤの奥にある気持ちを、3通のお便りから一緒に考えます😊 動画はこちら https://youtu.be/L3B4P8k1rDY まずは動画を開き、あとで見るリストへ保存してください。 約13分の動画です。 移動中、家事の合間、食後のひと休みなど、今日中に見られる時間を一つ決めておきましょう。 食事の悩みは「何を食べるか」だけでは解決できない 食事や体型に悩んだとき、多くの方は正しい食べ方を探します。 炭水化物