「また食べ過ぎてしまった」 「お菓子を我慢できなかった」 「今日こそ整えるつもりだったのに、できなかった」 そんな日は、自分との約束を破ったような気持ちになるかもしれません。 そして、「今日はもう失敗」と、その後の食事まで諦めてしまう。 でも、朝食や昼食が思いどおりにならなくても、次の一食はまだ選べます。 ご飯だけになりそうなら、納豆を添える。 パンだけなら、卵やヨーグルトを加える。 麺類なら、卵や冷凍野菜を入れる。 それくらい小さくて大丈夫です。 食事改善で本当に大切なのは、毎食を完璧に守ることではありません。 思いどおりにならなかった後に、自分を責めず、次にできることを選ぶ力です🌿 一食の乱れで、一日すべてが失敗になるわけではない 朝食を抜いてしまった。 昼食が菓子パンだけになった。 予定外の外食で、いつもより多く食べた。 夕方にお菓子が止まらなくなった。 こうしたことは、誰にでもあります。 問題なのは、その一食だけではありません。 「今日はもうダメ」と決め、その後の食事まで投げ出してしまうことです。 食事は、一度でも予定から外れたら終わり