お菓子とカップ麺が“目に入る時点で”太る。暴食の入り口を物理的に消せ。

お菓子の箱買い・カップ麺がデスクにある時点で負け。暴食の入り口を物理的に消そう。

痩せたいのに痩せない人ほど、努力の方向がズレています。

「我慢する」「気合いで耐える」「甘いものを悪者にする」

…それ、全部しんどい割に、続かない。

太る原因の多くは“意志”じゃなく、環境です。

目に入る。手が伸びる。なんとなく食べる。

この流れがある限り、あなたは毎日負け試合をしています。

だから結論。

暴食の入り口を物理的に消す。

ここから逃げない。これが一番ラクで、一番確実。💡

まず確認：あなたの暴食はこのどれ？

当てはまる番号を、心の中で選んでください。

① デスクの引き出しにお菓子がある

② 机の上に飴・チョコ・クッキーが常備

③ 家に箱買いお菓子がある

④ カップ麺を“いつでも食べられる状態”で置いている

⑤ コンビニで「ついで買い」が多い

1つでも当てはまったら、痩せない理由はほぼこれです。

意志が弱いんじゃない。環境が強すぎるだけ。🙂

今日やるのは1つだけ：「視界ゼロ」にする

今から30秒でいい。

お菓子とカップ麺を“目に入る場所”から消してください。

ルールはこれ。

✅ 視界に入ったら負け

✅ 触れる距離にあったら負け

✅ 取りに行かなくていい場所にあったら負け

置き場所はこの3択だけです。

・高い棚の奥（踏み台が必要なレベル）

・別の部屋の収納

・そもそも買わない（最強）

「見えない＝存在しない」

これが人間の仕様です。👀

次にやること：買い置きをやめる（補充ルールを固定）

箱買いは節約じゃない。体型の赤字です。

ここをルール化すると、暴食は激減します。📉

✅ お菓子は「単品のみ」

✅ 家に置くなら「週1回分だけ」

✅ なくなっても“その週は補充しない”

これで“常にある状態”が終わります。

暴食は「常にある」から起きる。逆も同じです。

“空白”を作ると戻る。代わりに置くものを決めろ

消したあとに何もないと、脳は必ず探しに行きます。

だから、代替を置いてください。これは甘えじゃなく戦略です。🧠

職場デスクに置く

✅ 無糖炭酸水 / お茶

✅ プロテイン（粉）

✅ ナッツ少量（小袋）※無限に食べるなら撤去

家に置く

✅ ヨーグルト

✅ ゆで卵

✅ サラダチキン

✅ 味噌汁（インスタントでもOK）

“甘い物欲”の正体は、だいたい「疲労＋タンパク質不足」です。🥚

「なんとなく食い」を潰す3つの制約（これが効く）

禁止じゃない。条件付きにする。

これだけで暴食は止まります。🙂

✅ 食べるなら「座る」

✅ 食べるなら「皿に出す」

✅ 食べるなら「1回分だけ」

袋から直食いは、脳が止まらないモードに入ります。

皿に出すだけで“強制終了”が作れます。🍽️

カップ麺は敵じゃない。頻度を設計する

完全禁止にすると反動が来ます。

だからルールで勝ちます。🔥

✅ 週1回まで

✅ 食べる日は「サラダ＋ゆで卵」をセット

✅ 夜より昼に寄せる

これで「太りやすい食べ方」から外れます。

ここまでやると手に入る未来

体重より先に、生活が変わります。

✅ 夕方の甘い物暴走が止まる

✅ 罪悪感が減ってメンタルが安定する

✅ 食事が整い、体脂肪が落ちやすくなる

✅ “戻らない体”の土台ができる

あなたが欲しいのは「我慢できる自分」じゃない。

自然に痩せる環境です。🙂

最後に：やることは1つ。今すぐ。

読者のあなたにお願い。

このブログを閉じる前に、これだけやってください。

✅ お菓子・カップ麺を“視界から消す”

これができたら、あなたはもう勝ち始めています。💡

パフィットジムでできること

「分かってるけど、結局戻る」

それはあなたの根性不足じゃなく、仕組み不足です。

パフィットジムは、運動だけじゃなく

“食べてしまう環境”を一緒に壊して、

体脂肪を落として、筋肉を守る設計をします。💪

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意思で痩せるな。環境で痩せろ。🔥

やるのは今日。視界から消す。今すぐ。