「その野菜ジュース、本当にヘルシー？“飲むカロリー”を無糖固定に変えるだけで勝手に痩せる」
- パフィットジム PAFITGYM
- 6 日前
- 読了時間: 6分
「野菜ジュース飲んでるし、けっこう健康的なはず…」
そう思っているのに、体脂肪はなかなか落ちない。もし心当たりがあるなら、あなたのダイエットを邪魔しているのは“飲むカロリー”かもしれません🥤
なぜ「野菜ジュース＆甘い飲み物」は痩せづらいのか？
野菜ジュースや砂糖たっぷりのカフェラテ、甘い清涼飲料は、
・噛まない
・満腹感が弱い
・なのに糖質とカロリーだけしっかり入る
という、ダイエット的にはかなり厄介な存在です。
「お菓子は我慢してるから大丈夫」と言いながら、
・通勤中に甘いカフェラテ
・仕事中に野菜ジュース
・午後はちょっとエナドリ
これを“当たり前”にしている限り、1日のトータルは簡単にオーバーします。
しかも“飲むカロリー”は、満腹感にほとんど貢献しません。
同じカロリーでも、よく噛んで食べた食事と、ゴクゴク飲んだ糖質ドリンクでは、脳と胃が受け取る「満足感」がまるで違います。
まずやるべきは「無糖固定」への全面シフト
いきなり完璧な食事管理をしようとすると、99％の人が続きません。
だからこそ、最初にやることはシンプルでいい。
結論：
✅ 野菜ジュース＆甘い飲料 → “無糖固定”に全面置換する
具体的には、次のように変えてください。
・野菜ジュース → 水、お茶、炭酸水（無糖）
・加糖コーヒー・カフェラテ → 無糖コーヒー or カフェラテは無糖＋自分で少量だけ砂糖
・甘い清涼飲料 → 無糖のお茶、無糖炭酸、常温の水
「ゼロカロリー飲料なら何でもOKでしょ？」と飛びつく前に、人工甘味料との付き合い方も見直すべきですが、まずは
・日常的に砂糖入り飲料を“買わない”
・冷蔵庫とデスク周りから甘い飲み物を撤去
ここからで十分です✨
“無糖固定”を習慣にするための環境づくり
意思の力に頼ると、疲れた瞬間に必ず負けます。変えるべきは「選択肢」です。
実践しやすいポイントはこの3つ。
1️⃣ 家に甘い飲み物を置かない
コンビニで「ついで買い」しないよう、まとめ買いするのは水・お茶・無糖炭酸だけにする。甘いペットボトルは“非常用”でも買わない。
2️⃣ 職場・外出用の“マイ定番”を決める
・コンビニなら「このお茶かこの炭酸水しか買わない」と決める
・自販機の前で迷わないように、買う銘柄を事前に1〜2種類に固定する
3️⃣ カフェでは“カスタマイズ”を覚える
・シロップ抜き
・無糖に変更
・ミルク多め・砂糖なし
など、自分なりの“太りにくいカスタム”を1パターン持っておくと、どこでも使えます☕
「我慢」ではなく“設計”で痩せる
ここで大事なのは、「甘い飲み物を一切飲んではいけません」という話ではありません。
・毎日なんとなく飲んでいる
・喉が渇くたびに甘い飲料を選んでいる
この“無自覚なカロリー”を止めるだけで、体脂肪の落ちやすさは確実に変わります。
ポイントは、
・“意思で我慢”ではなく“最初から買わない設計”にすること
・どうしても飲みたい日は「ご褒美」として、頻度と量をあらかじめ決めて楽しむこと
です。
PAFITGYMが大事にしているのは「飲み物も含めた食習慣の設計」
関内・桜木町エリアでパーソナルジムを探している方の多くが、
「食事も運動も、自己流でやってきたけど限界を感じている」
という状態で来られます。
PAFITGYMでは、
・“飲むカロリー”をどうコントロールするか
・外食・コンビニ・カフェで何を選べばいいか
・仕事や家事の生活リズムの中で、無理なく続くルールをどう作るか
まで含めて、一緒に設計していきます💪
ただ体重を落とすのではなく、
・体脂肪を落としながら
・代謝と筋肉を守り
・仕事・家事・育児のパフォーマンスも上げる
「一生使える食事スキル」として身につけてほしいからです。
「関内 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」でお探しの方へ
もしあなたが、
・野菜ジュースや甘い飲み物で“健康なつもり”になっていた
・頑張っているのに見た目が変わらない
・リバウンドを何度も繰り返している
こんな状態なら、やるべきことは「もっと我慢すること」ではなく、「選び方と設計を変えること」です。
関内・馬車道エリアのパーソナルジムPAFITGYMでは、
・“食べて痩せる”ための具体的な食事アドバイス
・ライフスタイルに合わせた運動習慣づくり
・数字だけでなく、見た目とコンディションを重視したボディメイク
をマンツーマンでサポートしています。
「関内 パーソナルジム」「関内 パーソナルトレーニング」「桜木町 パーソナルジム」で検索してこのページに辿り着いた方は、一度ホームページから初回体験の詳細をチェックしてみてください😊
今日からできる一歩はシンプルです。
👉 甘い飲み物をやめるのではなく、“無糖固定”に変える。
その小さな一手が、数ヶ月後のあなたの見た目と健康を、確実に変えていきます。
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キレッキレプラン（8回） 72,000円
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
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