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もう我慢しない。あなた専用の“食べて痩せる設計図”、つくりませんか？

【“食べない”ダイエットはもう古い】




食事は我慢じゃなく“戦略”。栄養で満たすから、体は変わる。






🔻「我慢してるのに、痩せない」



それ、間違った努力かもしれません。


「夜は炭水化物を抜いてます」

「お昼はサラダとスープだけ」

「カロリーを減らすために1日2食にしています」


関内・桜木町エリアのパーソナルジムで、毎日のように聞くお悩みです。

でも──その“食べない”ダイエット、ちゃんと続けられていますか？

そして、本当に痩せたいところが変わりましたか？





🍴 PAFITGYMが提案するのは、「食べる」ダイエット。



＼ 食事は、我慢じゃなく“戦略” ／

「カロリーを減らす」から「栄養で満たす」へ。

これが、PAFITGYMがずっと伝えてきた“本物のダイエット習慣”です。


なぜなら、体を変えるには

筋トレ（刺激）× 食事（材料）× 休養（回復）のバランスが必要だから。


中でも、食事は“土台”です。





✅ カロリー制限よりも、栄養戦略。



まず前提として「痩せる＝消費カロリー＞摂取カロリー」は正しいです。

ですが、それを**“極端に減らす”こと＝正解ではない**のです。


むしろ、カロリーだけを気にしていると…


  • 筋肉が落ちる

  • 代謝が下がる

  • 疲れやすくなる

  • リバウンドしやすい

  • そして「痩せづらい体」に…



つまり、「削るダイエット」は、未来の自分をどんどん追い込むだけ。





🥗 戦略的に食べて痩せる｜3つのアプローチ




✔ ①PFCバランスの最適化



  • P（タンパク質）：筋肉を守り、代謝をキープ

  • F（脂質）：ホルモンと細胞を安定させる

  • C（炭水化物）：エネルギーとして賢く使う



📌まずは毎食「タンパク質20g以上」を目指すことから。





✔ ②「何を減らすか」より「何を加えるか」にシフト



  • 例）コンビニで“サラダチキン＋ゆで卵”を追加する

  • 例）白米を玄米に変えるだけでも◎

  • 例）ドレッシングの代わりに塩＋オリーブオイルで脂質の質をUP






✔ ③夜ごはんこそ「戦略食」



  • 糖質を完全に抜くのではなく、量とタイミングを調整

  • 脂質＋タンパク質で「深い睡眠」を誘導し、成長ホルモンで脂肪燃焼促進

  • 寝る2時間前までに食べ終えるのが理想






💡 PAFITGYMが“食べて痩せる”ことにこだわる理由



私たちは、筋トレだけを教える場所ではありません。

本気で「体を変えたい」と思っている人のために、継続可能な生活習慣の設計を行っています。


それは、


  • 運動も、

  • 食事も、

  • 回復も、



ひとつの“戦略”として機能するように組み立てるから。





🌿 あなたの「正しい努力」が報われる方法、あります。



頑張ってるのに変われない。

やってるのに結果が出ない。

それは、我慢の方向が間違っていたからかもしれません。


我慢ではなく、戦略を。

無理ではなく、持続可能な選択を。





📍「関内 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」で探している方へ



PAFITGYMは、体の変化を短期の数字だけで終わらせません。


  • 自分に合った食事バランス

  • 生活に合わせた運動習慣

  • そして継続できるサポート体制



これらすべてをマンツーマンで提供します。





🎁「食べて痩せる」体験カウンセリングで。



「どこを変えれば痩せやすくなるのか」

「どんな食事が自分に合っているのか」


一緒に、あなたにとっての“正解”を探しましょう。


🕗 毎週日曜AM8:30〜「PAFIT式ZOOM宅トレ」も受付中！





✨この記事のまとめ



  • 「カロリーを減らす」より「栄養で満たす」ことが痩せ体質への第一歩

  • PFCバランスを整えるだけで、代謝は変わる

  • 食事は“我慢”ではなく“戦略”。選び方が未来を変える

  • PAFITGYMでは、運動・食事・休息すべてをトータル設計

  • 関内・桜木町で「食べて痩せたい」なら、まずは体験カウンセリングから





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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。


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今、動き出したくなる5つの理由

1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。

2. 誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。

3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。

4. 食事制限がつらかった →「食べて痩せる」現実的な指導で、我慢ゼロ。

5. 信頼できる人に任せたい →マイベストプロ・ジム活・Find GYMが認めた“本物”。


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まずは、体験から始めませんか？



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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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