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痩せないのは努力不足じゃない。“整ってない”だけ。

【結果が出る人は、何が違うのか？】




特別なことはしていない。“3つ”を整えているだけ。






✴️「頑張ってるのに、なぜか痩せない」──その原因は“バラバラ”な習慣かもしれません。



「筋トレだけ頑張ってるのに効果が出ない」

「高いサプリを飲んでるけど、体重が減らない」

「ジムには通ってるけど、いつも疲れてばかり…」


関内・桜木町のパーソナルジムで日々お客様と向き合っていると、

こういった**“努力してるのに変われない人”**によく出会います。


でも、結果が出ている人がやっていることは、実はとてもシンプル。





✅ 体を変える人がやっていることは、この【3つ】だけ。



  • 筋トレ（＝刺激）

  • 食事（＝材料）

  • 休息（＝回復）



この3つを、「バラバラ」ではなく**“ひとつの流れ”として整えているか**どうか。

それが、結果を出すか出さないかの決定的な差です。





🔻やりがちなNGパターン、あなたはいくつ当てはまりますか？

✖ NG習慣　　　　　　　　　⚠️ 何がダメなのか？

トレーニングだけ頑張る　　　　材料（食事）がなければ、筋肉は増えず代謝も上がらない

プロテイン・サプリだけに頼る　食事のバランスやタイミングが狂っていれば効果半減

寝不足のまま筋トレする　　　　回復できない＝代謝が落ちる・免疫が下がる・疲労蓄積

食べないダイエット＋有酸素だけ筋肉が減り、脂肪は残る「やつれ体型」に一直線

自己流でなんとなく続けている　最適化されてない習慣は、効果が出にくく続かない





🧩じゃあどうする？「整える順番」が結果を変える。




✅ Step1｜週1〜3回の“適切な筋トレ”



→ まず「刺激」を与えないと、体は変化しません。


  • 重量よりフォーム重視

  • 小さな成功体験の積み重ね

  • 関内・桜木町エリアならパーソナルトレーニングで効率よく進めるのが◎




✅ Step2｜PFCバランスの整った食事を“足す”



→ 引き締めたいなら、**減らすよりも「選んで摂る」**が正解。


  • タンパク質は毎食＋間食でもOK

  • 炭水化物は「抜く」ではなく「使う」感覚へ

  • 脂質は“悪者扱い”せず、質を見直す




✅ Step3｜睡眠とリカバリーを“確保する”



→ 夜ふかしや睡眠不足では、代謝が働かない。


  • 就寝90分前のスマホOFF

  • 週に1日はトレーニング完全オフ日

  • 朝日を浴びて体内時計を整える






💬 PAFITGYMが「トレーニングだけやらせない」理由



当ジムでは、**「運動だけしてればOK」**という考えは採用していません。


理由は明確で、


結果が出ない原因の多くは、“筋トレ以外の習慣”にあるから。


だからこそ私たちは、


  • 食事の取り方

  • 生活リズム

  • メンタルコンディション


    まで含めてサポート。



あなた専用の“変われる仕組み”を、一緒に整えます。





🌿未来を変えたいなら、「全部整える」ことから始めよう。



変わらないのは、「あなたの努力が足りないから」じゃない。

“順番”と“整え方”が違っていただけです。


一人で全部を完璧にこなす必要はありません。

PAFITGYMが、あなたに合ったやり方を一緒に設計します。





📍「関内 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」で迷っているなら──



他のジムとPAFITが違うのは、

「あなたの生活ごと整える」という視点があること。


トレーニング・食事・休息。

この“3つの習慣”を整えるだけで、体は驚くほど変わります。





🎁体験カウンセリング受付中｜体験だけでもOKです



  • 今の生活で何をどう変えれば良いか知りたい

  • 自己流に限界を感じている

  • 本気で変わりたいけど何から始めたらいいかわからない



そんな方は、まずは一度、話を聞かせてください。



🕗 毎週日曜AM8:30〜「PAFIT式ZOOM宅トレ」も受付中！





✨この記事のまとめ



  • 結果が出る人は、「筋トレ・食事・休息」の3つを“整えている”だけ

  • 何か1つだけ頑張っても、体は変わらない

  • 正しい順番で整えれば、誰でも変われる

  • PAFITGYMでは、生活ごと整える設計を一緒に行う

  • 関内・桜木町で本気で変わりたい方は、まずは無料カウンセリングを



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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。


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今、動き出したくなる5つの理由

1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。

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3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。

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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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