top of page
検索

ダイエット迷子のあなたへ｜体脂肪率に注目すると見た目が激変する！


ダイエットは“体重”ではなく“体脂肪”を見るべき理由



「毎朝体重計に乗って一喜一憂…」

そんなダイエット、もう終わりにしませんか？


✔ 同じ60kgでも、体脂肪率が5％違えば見た目はまるで別人

✔ 脂肪1kgと筋肉1kgは体積が違う＝引き締まった体に近づくには体脂肪コントロールが必須


効率よく“痩せる”なら、目標は「体脂肪率の最適化」です。





1. まずは「体脂肪率」を正しく知る



  • 体組成計・スマートスケール：自宅で手軽に測定

  • ジムのインボディ測定：細かい部位別データも把握

  • 皮下脂肪・内臓脂肪チェック：専門施設やクリニックでの測定も◎



→ 目標体脂肪率を設定（男性：12～17％、女性：20～27％が目安）し、「関内 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルジム」で相談するのもオススメです。





2. 体脂肪を減らす3つの具体策




① 筋トレで基礎代謝をアップ



  • 全身ワークアウトを週1〜3回

  • 大筋群（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）をメインに

  • 「関内 パーソナルトレーニング」「桜木町 パーソナルトレーニング」でも人気！



筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、安静時でも脂肪を燃やす体に。



② HIIT（高強度インターバルトレーニング）で脂肪を燃やす



  • 30秒全力 → 30秒休憩を5〜8セット

  • 自宅OK、器具不要

  • 短時間で心肺機能もUP



持久力も鍛えつつ、トレ後のEPOC効果（運動後過剰酸素消費）で脂肪燃焼が続きます。



③ 栄養管理で「食べながら痩せる」



  • たんぱく質：体重1kgあたり1.5g（筋肉の材料）

  • 良質な脂質：オメガ3（魚・ナッツ）、オリーブオイル

  • 炭水化物：低GI（雑穀米・さつまいも・オートミール）

  • 食物繊維：野菜・果物で満腹感UP



→ 間違ったダイエットで筋肉を落とさないためにも、PAFITGYMの栄養指導をご活用ください。





3. 継続させる“仕組み”作り



  1. 週1回の体脂肪チェック


    • 変化が見えるとモチベーション維持


  3. 食事＆運動ログ


    • LINEでトレーナーに報告、フィードバックをもらう


  5. オンライン宅トレとの併用


    • 毎週日曜8:30〜30分【PAFIT式ZOOM宅トレ】で“約束”を作る

    • 単発1,500円／受け放題4,000円




これらを組み合わせると、「やらなきゃ」の意志力に頼らず自然と習慣化できます。





4. PAFITGYMならではのトータルサポート



  • 完全マンツーマンのトレーニング：一人ひとりに最適な負荷設定

  • 栄養＆生活習慣アドバイス：無理なく続けられる食事プラン

  • LINE＆Zoom連携：いつでも相談、オンラインでも挫折させない伴走体制



「関内 パーソナルジム」「桜木町 パーソナルトレーニング」を調べている方は、ぜひ一度ご体験ください。





🚀 今すぐ始めるべき3ステップ



  1. 体脂肪率を測定：まずは現状把握

  2. 体験・カウンセリング申込み：あなたに合った目標設定＆プラン提案

  3. オンライン宅トレ体験：習慣化の第一歩を“約束”する



▶️【体験＆カウンセリング】2,000円（通常8,000円）






🌟まとめ｜体重に踊らされず、“体脂肪”と向き合おう



  • 体重計の数値だけに一喜一憂しない

  • 見た目も健康も「体脂肪率」が本当の指標

  • 筋トレ＋HIIT＋栄養管理＋習慣化の仕組みで、効率的にボディメイク



理想のボディラインと健康的なカラダは、

“体脂肪をコントロールする習慣”から始まります。

PAFITGYMと一緒に、新しい自分に出会いましょう！


⸻


あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。


⸻


今、動き出したくなる5つの理由

1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。

2. 誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。

3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。

4. 食事制限がつらかった →「食べて痩せる」現実的な指導で、我慢ゼロ。

5. 信頼できる人に任せたい →マイベストプロ・ジム活・Find GYMが認めた“本物”。


⸻


まずは、体験から始めませんか？



⸻


アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


⸻


あなたの変化を、全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


⸻

ree

Comentarios

bottom of page