変われる人は意志力が強いんじゃない。「仕掛け」を知ってるだけ。
- pafitgym
- 5 日前
- 読了時間: 4分
意志力に頼らず体を変える人は、何をしてる？
「運動始めたけど３日で挫折…」
「食事制限は続くけど、すぐリバウンド…」
その原因は、意志の強さではありません。
“変われる人”と“挫折する人”の違いは、『仕組みの作り方』なのです。
🚗 意志力はアクセル。仕組みはナビゲーション
意志力…一時的なアクセル。踏めば進むが、すぐ燃料切れ。
仕組み…目的地まで導くナビゲーション。迷わず進める。
意志だけで頑張ると、疲れたり誘惑に負けたりして挫折します。
でも小さな「仕組み」を作れば、自然と行動が習慣化し、体も変わっていくんです。
✅ “意志ゼロ”で体を変える３つの仕組み
1. トリガー（引き金）の設定
例： 朝起きたらベッドの横でストレッチマットを広げておく
→ ベッドから起き上がるだけで、自然にストレッチ習慣がスタート。
2. 環境デザイン
例： タンパク質食品を目につく位置に配置
→ 冷蔵庫の扉ポケットにヨーグルトやゆで卵を常備、3時のおやつ代わりに。
3. アカウンタビリティ（約束・共有）
例： 週1回のZoom宅トレ参加を友人と約束
→ 「今日もZoomで会おう！」という約束が、続けるモチベに。
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最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
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• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
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