【保存版】毎日コツコツ！「痩せる習慣」を身につけて理想の体型へ｜PAFITGYM
- pafitgym
- 1 日前
- 読了時間: 5分
痩せるのは「気合い」じゃなく「習慣」だった！
「ダイエットは続かない…」
「リバウンドを繰り返している…」
「運動しても体重が減らない…」
こんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
でも実は、痩せるために特別なことをする必要はありません。
「日々の生活の中に“痩せる習慣”を組み込む」ことが、成功のカギなんです。
この記事では、科学的に効果がある「痩せる習慣」 をご紹介！
すぐに実践できるアドバイスとともに、PAFITGYMが提案する生活改善のポイント を解説します。
👉「自然に痩せやすくなる体を作りたい！」という方は、ぜひ最後までご覧ください！
【目次】
痩せる習慣とは？
今日からできる！痩せる習慣7選
続けるコツと注意点
PAFITGYMで「痩せる習慣化」を完全サポート！
1. 痩せる習慣とは？
「痩せる習慣」とは、意識しなくても自然に体脂肪が減っていく**“体質改善につながる行動”**のこと。
一時的に体重を落とすのではなく、長期的にリバウンドしない体を作ることが目的です。
なぜ習慣化が重要？
ストレスなく継続できる
無理な食事制限や過度な運動が不要
リバウンドしにくく、体調も安定する
👉 「痩せる＝ライフスタイルを整えること」と覚えておきましょう。
2. 今日からできる！痩せる習慣7選
① 毎朝コップ1杯の水を飲む
→ 寝起きの水分補給は代謝スイッチを入れる第一歩！
② 朝食にたんぱく質を取り入れる
→ ゆで卵・納豆・ギリシャヨーグルトなど、筋肉量の維持と食欲抑制に効果的。
③ 食べる順番は「野菜→たんぱく質→炭水化物」
→ 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える王道テクニック！
④ 1日20分のウォーキングを習慣化
→ 脂肪燃焼はもちろん、腸の動きや自律神経の安定にも効果あり。
⑤ 間食はナッツやプロテインバーに置き換え
→ 空腹を我慢せず、血糖値の乱高下を防ぐための工夫。
⑥ 21時以降は食べない（夜断食ルール）
→ 睡眠の質も改善し、脂肪の分解が進みやすくなります。
⑦ 週1回は体重＋体脂肪を記録する
→ 見える化でモチベーションUP。数値よりも「習慣」が積み重なっていることを実感！
👉 これらの行動を、無理なく生活の一部に取り入れていきましょう！
3. 続けるコツと注意点
続けるコツ
1つずつ取り入れる（最初から全部やらなくてOK）
成果ではなく「行動」にフォーカスする
ご褒美も活用しながら楽しむ
注意点
短期間での成果を求めすぎない
極端な糖質制限や断食はリバウンドの原因に
睡眠不足やストレスも脂肪の原因になるため、メンタルケアも大切
4. PAFITGYMで「痩せる習慣」を完全サポート！
PAFITGYM（パフィットジム）では、トレーニング指導だけでなく、習慣づくりまで徹底サポート！
PAFITGYMのサポート内容
✔ あなたの生活リズムに合わせたダイエットプラン設計
✔ 食事改善アドバイス（外食・コンビニでもOK）
✔ LINEサポートで習慣の定着を毎日サポート
✔ 正しいフォームと無理のない運動で、基礎代謝UP
「何をやっても痩せなかった」
「ジムに通っても続かなかった」
そんな方こそ、PAFITGYMで“続けられるダイエット”を始めてみてください！
📩 【無料体験＆カウンセリングのお申し込みはこちら】
まとめ｜「痩せる習慣」は一生の資産になる
痩せたいなら、まずは**“生活を整えること”から。**
小さな習慣が積み重なることで、体は確実に変わります。
「頑張るダイエット」ではなく「自然と続く習慣」へ。
あなたの毎日を変える第一歩を、PAFITGYMと一緒に始めてみませんか？
▶ まずは気軽に無料体験からスタート！
あなたの「理想の体」を、“習慣の力”で叶えましょう！
⸻
あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
⸻
今、動き出したくなる5つの理由
1. もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。
2. 誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。
3. SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。
4. 食事制限がつらかった →「食べて痩せる」現実的な指導で、我慢ゼロ。
⸻
まずは、体験から始めませんか？
▶︎ Ｘもチェック
⸻
アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
⸻
あなたの変化を、私たちが全力で支えます。
読んで終わりではなく、“ここから始まる”。
次は、あなたの番です。
【PAFITGYM】―今野発
⸻
Comentarios