https://youtu.be/bPfzhBAM7Jw 明るい未来は「全部を直すこと」から始まらない｜食事・運動・睡眠、最初に変えるべきもの 「健康になりたい」 「今の生活を変えたい」 そう思っているのに、何から始めればよいのか分からない。 食事を整えるべきか。 運動を始めるべきか。 睡眠を増やすべきか。 調べるほど正しい情報が増えて、結局何も選べなくなる。 そんな経験はありませんか？ 健康づくりで本当に大切なのは、正しいことを全部やることではありません。 今の自分に最も必要な一歩を、正しい順番で始めることです🌱 「耳で聴く 食べて整える相談室」第2回では、2名の相談者から届いたリアルな一週間をもとに、生活を整える順番を考えました。 同じ「健康になりたい」という悩みでも、必要な改善方法はまったく違います。 食事が足りない人に、さらに食事制限を勧めることはできません。 すでに運動している人に、運動量だけを増やしても、身体が変わらない場合があります。 だからこそ、食事だけ、運動だけ、体重だけを見ないことが大切です。 頑張っているのに変わらないのは

👉 YouTubeで動画を 「自分にも続けられるかな」と迷うあなたへ。体づくりは、相談する一歩から｜関内のパーソナルジムPAFITGYM 鏡を見たとき、以前との違いが気になった。 久しぶりに着た服が、少しきつく感じた。 休日に出かけたいのに、疲れて家で過ごすことが増えた。 「そろそろ、自分の体を大切にしないと」 そう思いながら、何から始めればよいか分からず、時間が過ぎていませんか。 運動が苦手。 仕事や家事で忙しい。 以前ダイエットを頑張ったけれど、続かなかった。 そんな経験があれば、次の一歩に慎重になるのも自然なことです。 最初から「今度こそ絶対に続ける」と決意しなくても大丈夫です。 まずは、自分に合う方法を知ることから始めてみませんか。 PAFITGYMを知るきっかけとして、こちらの動画をご紹介します😊 👉 YouTubeで動画を見る 🌱 体づくりを始める前に、自分を仕上げなくていい 「もう少し痩せてから、ジムに行こう」 「体力をつけてから、パーソナルトレーニングを受けよう」 「食生活が乱れているから、相談するのが恥ずかしい」...

「今日の夜、何にしよう」 「明日の朝は？」 「昼は何を買えばいい？」 「健康的に食べたい。でも、もう考えるのが疲れた」 そんなふうに、 食事を整えたい気持ちはあるのに、 毎日献立を考えること自体が負担になっていませんか？🌿 仕事が忙しい。 帰宅が遅い。 家事もある。 家族の予定もある。 それでも毎日、 栄養バランスを考えて、 献立を決めて、 買い物をして、 作って、 片づける。 それを続けるのは、 簡単なことではありません。 だから、 毎日新しい献立を考えなくて大丈夫です😊 むしろ、 「迷わなくていい定番」を持っておく。 それも立派な健康習慣です。 PAFITGYMが大切にしているのは、 食べない努力ではなく、食べて整える。 禁止より調整。 我慢より選択。 反省より選び直し。 体重より体脂肪。 筋肉を守る。 回復を大切にする。 根性より仕組み。 短期間の100点より、生活に残る70点。 そして、 楽しいから続く。 続くから変わる。 という考え方です🌿 だから今回のゴールは、 「献立をもっと頑張って考えること」 ではありません。 「考える回数

「また食べすぎた」 「またお菓子を食べた」 「また筋トレに行けなかった」 「また体重が増えた」 ダイエット中、こんなふうに“失敗した回数”ばかり数えていませんか？ そして一度崩れるたびに、 「自分は意志が弱い」 「どうせまた続かない」 「今週はもうダメ」 「月曜日からやり直そう」 と、全部を投げ出してしまう。 でも、PAFITGYMでは別の数字を数えてほしいと思っています🌿 それは、 「戻れた回数」です。 お菓子を食べた。 でも夕食は普段通りに戻せた。 外食した。 でも翌朝はいつもの朝食に戻せた。 筋トレを休んだ。 でも次回の日程を決めて再開できた。 夜更かしした。 でも次の日は少し早く眠れた。 これらは全部、失敗ではありません。 「戻れた」という成功です😊 続く人は、崩れない人ではありません。 何度でも戻れる人です。 食べない努力ではなく、食べて整える。 禁止より調整。 我慢より選択。 反省より選び直し。 体重より体脂肪。 重さよりフォーム。 回数より継続。 根性より仕組み。 短期間の100点より、生活に残る70点。 楽しいから続く。 続く

https://youtu.be/2zFu0UHQn3M?si=QdWjzS9LptVQ-vSV ダイエット中の食事を、一人で悩み続けていませんか？ ダイエット中は、何を食べればいいの？ 炭水化物は食べない方がいい？ 食べ過ぎた翌日は、食事を抜くべき？ プロテインを飲めば、食事は少なくてもいい？ 外食や甘いものを楽しんだら、もう失敗？ 食事や栄養について調べれば調べるほど、何が正しいのか分からなくなることはありませんか？ SNSを開けば、 糖質を抜いた方がいい。 脂質を減らした方がいい。 朝食は食べるべき。 朝食は食べない方がいい。 毎日同じ食事がいい。 さまざまな情報が流れてきます。 その結果、 「結局、何を食べればいいの？」 「自分には、どの方法が合っているの？」 「食べることが怖くなってきた」 と、不安が大きくなってしまう方も少なくありません。 そんな食事のモヤモヤを、専門用語ばかりの難しい講座ではなく、ゆるっとした会話の中で分かりやすく解決していくのが、 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」です😊...