#17 「ひらくともぐの食べて整える、ゆるっと栄養おしゃべり相談室」
「自分にも続けられるかな」と迷うあなたへ。体づくりは、相談する一歩から｜関内のパーソナルジムPAFITGYM
鏡を見たとき、以前との違いが気になった。
久しぶりに着た服が、少しきつく感じた。
休日に出かけたいのに、疲れて家で過ごすことが増えた。
「そろそろ、自分の体を大切にしないと」
そう思いながら、何から始めればよいか分からず、時間が過ぎていませんか。
運動が苦手。
仕事や家事で忙しい。
以前ダイエットを頑張ったけれど、続かなかった。
そんな経験があれば、次の一歩に慎重になるのも自然なことです。
最初から「今度こそ絶対に続ける」と決意しなくても大丈夫です。
まずは、自分に合う方法を知ることから始めてみませんか。
PAFITGYMを知るきっかけとして、こちらの動画をご紹介します😊
🌱 体づくりを始める前に、自分を仕上げなくていい
「もう少し痩せてから、ジムに行こう」
「体力をつけてから、パーソナルトレーニングを受けよう」
「食生活が乱れているから、相談するのが恥ずかしい」
そんなふうに、始めるための条件を増やしていませんか。
PAFITGYMが大切にしているのは、今の体力・筋力・目標・生活リズムを知り、その人に合う方法を考えることです。
運動に慣れていないことも、食事に迷っていることも、相談の出発点になります。
できるようになってから来る場所ではなく、できる方法を一緒に見つける場所でありたい。
それが、PAFITGYMの考え方です。
😊「続かなかった経験」には、次のヒントがある
過去に運動やダイエットをやめた経験があると、「自分は続かない人間だ」と感じてしまうことがあります。
でも、まずは、どこが難しかったのかを振り返ってみましょう。
毎日運動する計画が、仕事と合わなかった。
食事のルールが多く、外食するたびに困った。
最初に頑張りすぎて、疲れてしまった。
やり方が分からず、通う足が遠のいた。
難しかった理由によって、次に必要な工夫は変わります。
時間の確保が難しかったなら、生活のどこに取り組む時間をつくれるかを考える。
食事の準備が負担だったなら、少ない手間で用意できる選択肢を増やす。
運動の方法に迷ったなら、フォームや負荷を確認しながら取り組める環境を考える。
続かなかった経験を、自分に合う方法を探す材料にしていきましょう。
📺 動画を見たあと、自分の疑問を一つ残してみる
動画を見終わったら、「自分の場合はどうだろう」と考えてみてください。
「運動経験がほとんどなくても始められる？」
「仕事が忙しい週は、どう続ければいい？」
「普段の食事は、どこから見直せばいい？」
「体重以外に、何を目標にするとよい？」
すぐに答えを出せなくても構いません。
気になったことを、スマートフォンに一行だけ書いておきましょう。
その疑問が、体験で話す最初の一言になります。
情報を見続けて迷う時間から、自分のことを具体的に相談する時間へ。一歩進むための準備です。
📝 相談の前に整理するのは、３つだけ
立派な目標や、完璧な食事記録を用意する必要はありません。
次の３つを、分かる範囲で考えてみてください。
① どんな毎日を過ごせるようになりたいか
「痩せたい」の先に、どんな希望がありますか。
好きな服を気持ちよく着たい。
休日の外出を楽しめる体力をつけたい。
年齢を重ねても、自分らしく動いていたい。
数字だけでなく、暮らしの中の目標も大切です。
② 今、何が負担になっているか
帰宅が遅い。
家族のことを優先すると、自分の時間がなくなる。
食事を考えるのが大変。
一人では運動の予定を後回しにしてしまう。
今の生活を変えにくくしていることを、一つ挙げてみましょう。
③ これまで、どんな方法が合わなかったか
毎日の運動。
厳しい食事制限。
細かすぎる記録。
自分には難しいトレーニング。
合わなかった方法が分かることも、次の計画を考える助けになります。
🍚 忙しい日にも使える方法まで考える
元気な日にはできることも、残業や家事が重なると難しくなるものです。
だから、体づくりの計画には、忙しい日も含めておきましょう。
食事なら、料理する余裕がある日の方法と、少ない手間で用意する日の方法を持つ。
運動なら、現在の体力や体調を確認し、無理なく取り組める内容や頻度を考える。
予定が崩れたときも、次に何をするかを決めておく。
毎日同じように頑張ることだけを前提にせず、生活の変化に合わせて続け方を調整します。
PAFITGYMが大切にしているのは、根性に頼り続けることより、自分に合う仕組みをつくることです。
🌱 今日できる行動は、小さく具体的に
この記事を読んで、何か始めたいと思ったら、今日することを一つだけ選んでみてください。
今週の予定を見て、自分のために使えそうな時間を確認する。
明日の食事に困りそうなら、何を用意するか決める。
体について気になっていることを、一行メモする。
例えば、こんな言葉で十分です。
「仕事が忙しくても続けられる運動と食事を、一緒に考えてほしい」
漠然とした不安が言葉になると、何を相談したいかも見えてきます。
大きな決意を待つより、今できる行動を一つ選んでみましょう。
✨ 目指すのは、これからの自分を支える健康習慣
体づくりで得たいものは、人それぞれです。
見た目を変えたい。
筋力や体力をつけたい。
今後の健康のために、生活を見直したい。
PAFITGYMは、体重の数字だけに振り回されず、体脂肪・筋力・姿勢・体力、未来の健康まで考えたサポートを大切にしています。
目指すのは、一時的に頑張るだけで終わらず、自分の体を知り、生活の中で続けられる方法を身につけること。
「忙しいときは、こうしよう」
「分からないことは、相談しよう」
「予定が崩れても、次の一歩を選ぼう」
自分を大切にする行動を、日常の中に増やしていきましょう。
📍 関内・桜木町周辺で、初めてのパーソナルジムを探している方へ
関内でパーソナルジムを探しながら、「運動が苦手な自分でも大丈夫だろうか」と迷っている方。
桜木町周辺でパーソナルトレーニングを検討しながら、「今度こそ無理なく続けたい」と考えている方。
PAFITGYMは、トレーニングが初めての方、運動が苦手な方、過去にダイエットや筋トレを諦めた経験のある方をサポートする、関内のパーソナルジムです。
体験では、前向きなことだけを話そうとしなくて大丈夫です。
「筋トレは、あまり好きではありません」
「食事制限は続きませんでした」
「ジムに行くこと自体、緊張しています」
そんな気持ちも、そのままお聞かせください。
あなたの不安や生活を知ることが、あなたに合う続け方を考える第一歩です。
🌸 動画で知る。その次は、自分のことを相談する
まだご覧になっていない方は、まずはこちらの動画をご覧ください。
そして、「自分の場合も相談してみたい」と感じたら、公式サイトから体験についてお問い合わせください。
伝える言葉は、これで大丈夫です。
「動画を見ました。運動が苦手ですが、自分に合う食事と運動の続け方を相談したいです」
体が変わってから、始める必要はありません。
不安が全部なくなるまで、待つ必要もありません。
今の自分に必要な一歩を、一緒に見つけるところから。
PAFITGYMは、未来の自分のために踏み出すあなたをサポートします😊
【初回体験・料金のご案内】
「自分の目的に合った“順番”を一度プロに見てもらいたい」という方は、体験から始めてください😊
・初回体験・カウンセリング（約90分）
通常 8,000円 → キャンペーン 2,000円
・入会金
20,000円
・月額コース（カード引き落とし）
長期プラン（4回） 30,000円※12ヵ月継続プラン
スタンダードプラン（4回） 40,000円
本気プラン（8回） 72,000円
・回数券プラン
4回券（有効期限2か月） 44,000円
8回券（有効期限3か月） 85,000円
16回券（有効期限6ヵ月） 150,000円
・PAFIT式ZOOM宅トレ
単発プラン 1回 1,500円
月間受け放題 月額 4,000円
最新の詳細は、PAFITGYM公式サイトをご確認ください。
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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×15年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
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運動だけでなく、食事・睡眠・リフレッシュも、健康習慣を続けるための大切な要素です。
PAFITGYMでは、無理なく続けられる身体づくりとともに、日々の休養も大切にしています。
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アクセス情報
• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
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