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なぜダイエットが停滞するのか？停滞期の正しい乗り越え方と“変わり続ける体”を作るコツ｜PAFITGYM

この記事はこんなあなたに向けています



  • ダイエットを始めて順調だったのに、最近数字が止まった

  • 体重計に乗るたびに落ち込んでいる

  • 「自分のやり方が間違っているのかな？」と不安になっている

  • 無理せず健康的に、リバウンドしないダイエットがしたい






【はじめに】ダイエットが停滞するのは“当然のプロセス”です



まず知っておいてほしいこと。


ダイエット停滞期は「あなたが頑張ってない証拠」ではありません。


逆に言えば、「体が順応しようとしている証拠」＝正しく変化しているサインでもあります。


PAFITGYMに通うお客様でも、皆さん「一度は必ず停滞期を経験」されています。

でもそこをどう乗り越えるかが、“成功するダイエット”と“挫折するダイエット”の分かれ道になるのです。





1. なぜダイエットが停滞するのか？３つの大きな理由




✅ ① 代謝が落ちて“省エネモード”になる



  • 体重が減る → エネルギー消費が減る（筋肉量も減ることがある）

  • ホメオスタシス（生体恒常性）が働き、「飢餓状態」に近いモードに切り替わる




✅ ② 水分量・ホルモンバランスによる変動



  • 特に女性は月経周期に大きく影響を受ける

  • 体脂肪が減っていても「水分が増えて見た目の数字が動かない」時期がある




✅ ③ 身体が今の摂取カロリー・運動強度に慣れてしまう



  • 同じ運動・同じ食事では「刺激」がなくなる

  • 一定期間で「食事内容・運動内容をアップデート」する必要がある






2. 停滞期を乗り越える“実践しやすい”３つの具体的アドバイス




✅ ① トレーニング内容を“少しだけ変える”



  • 重さ・回数・種目を1〜2割変えるだけでもOK

  • PAFITGYMでは“3〜4週間に1回”のトレーニング更新を行っています






✅ ② 栄養の見直し「タンパク質」と「糖質の質」に注目



  • 体が飢餓モードにならないよう、しっかり“食べて痩せる”戦略が必要

  • PAFITGYM式は「糖質オフ」ではなく「タイミングと質」にこだわります


    → 例：朝食・トレ後は糖質OK／夜は抑えめ、など






✅ ③ メンタルリセット「数字よりも“行動”を評価する」



  • 体重が増減しても「行動が継続できているか」を見直す

  • 当ジムでは**“行動習慣チェックシート”**で進捗確認


    → 「運動できた／タンパク質摂れた／睡眠取れた」などの“できたこと”を記録






3. PAFITGYMが提供する「停滞期サポート」３つのポイント




▶ 1.

“完全個別”メニューの定期見直し



  • 3週間〜1ヶ月ごとにトレーニング内容と食事プランを微調整

  • 停滞しにくいプログラム設計で「自然と変わり続ける体」に






▶ 2.

LINE・対面カウンセリングでモチベーション維持



  • 停滞期にこそ、不安や迷いが出やすい

  • LINEサポート＋パーソナル時のメンタル面フォローで「安心して継続できる」環境を提供






▶ 3.

仲間と繋がる“オープンチャット”活用



  • 停滞期を経験した“先輩”の実例も聞ける

  • 「自分だけじゃない」と感じられる → 継続意欲が高まる






4. ベネフィット（得られる未来）



  • 停滞期も「怖くない」と思える自分になれる

  • 一時的な数字に振り回されず、正しい方法で“本物の体脂肪減少”ができる

  • 習慣が変わり“リバウンドしない体”を作れる

  • 美しく健康的に、年齢を重ねても自信が持てる自分に変われる







5.こんな方に“特に”届けたいメッセージです



  • 年齢に左右されず、健康的にきれいに痩せたい方

  • 短期集中型のダイエットで疲弊した経験がある方

  • ひとりでは「停滞期で挫折してしまった」経験がある方

  • 正しい知識とサポートを受けて、“続けられる自分”を作りたい方

  • 数字だけでなく「見た目や内側からの変化」を大切にしたい方



→ 特にPAFITGYMが大切にしているのは「リバウンドしない、一生モノの習慣作り」です。

→ 30代〜50代の女性、忙しい中でも「健康的に輝きたい」と願う方にぴったりなプログラムをご提供しています。





6.理想の未来へ導く“出会いから結果まで”の流れ




STEP 1｜知識と安心感を届ける



→ まずは「正しい停滞期の知識」と「安心して任せられるジム」であることを知ってもらう

→ PAFITGYMの“理念・方針”に共感してもらう





STEP 2｜日常に役立つ発信で関係性を育てる



→ 継続的に「役立つ食事アドバイス・運動のコツ・メンタルサポート」を無料配信

→ 「このジムなら相談しやすそう」と感じてください。





STEP 3｜まずは“気軽に試せる”体験へ（未来の自分を体感）



→ 2,000円体験トレーニング＋個別カウンセリングで「自分の体のクセ・課題」が分かる

→ 1回の体験でも「ここなら続けられそう」「やっと正しい方法に出会えた」と実感





STEP 4｜“自分専用プラン”で理想の体へ伴走サポート



→ 入会後は「完全オーダーメイド」のトレーニング・栄養指導・LINEサポート

→ 目標まで“途中で不安にならない”サポート体制でしっかりフォロー




→ この「知る → 信頼する → 体験する → 継続する」までの導線を一貫して整えています。


だからこそ、“本当にご縁がある方＝将来のお客様”と出会える設計になっているのがPAFITGYMの特徴です。





7.

まとめ｜停滞期を“前向きな成長期間”に変えて、理想の体と自信を手に入れよう



ダイエットが停滞するのは、あなたの努力が足りないからではありません。

体が変化している「大切な成長のプロセス」です。


でも、ひとりで乗り越えようとすると、


  • 間違った方向に進んでしまったり

  • モチベーションが下がってしまったり



…そんなことも少なくありません。


だからこそ、正しい知識と、あなたに寄り添うサポート環境が大切なのです。


PAFITGYMでは、**「ただ痩せる」だけでなく、「リバウンドしにくい一生モノの習慣」と「自分に自信が持てる体づくり」**を目指しています。


本気で変わりたい方へ。

これからこそ“正しい方法”で、楽しく・前向きに取り組んでみませんか？


あなたにぴったりのペースと方法で、“あなたらしい美しさと健康”を一緒に育てていきましょう。




📩 まずは気軽な一歩を。今なら「2,000円体験＋カウンセリング」でお待ちしています。







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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。


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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、私たちが全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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