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「代謝を高める生活習慣」とは？── 食べても太りにくい体を作るコツ、こっそり教えます ｜ PAFITGYM

こんにちは、PAFITGYMです✨。


ダイエットやボディメイクのご相談で、よく聞くお悩みがあります。


☑️ 「前より食べてないのに太りやすくなった…」

☑️ 「昔より汗をかかなくなった」

☑️ 「運動してもなかなか体脂肪が減らない」


これ、実は代謝の低下が関係しているんです。


でも、安心してください😊。


“代謝は上げられる”んです✨。


今日は、PAFITGYMが普段からお客様にお伝えしている

「代謝を高める生活習慣」を、誰でもすぐに実践できる形でご紹介します。





まず知っておきたい「代謝」とは？



簡単に言うと、**「体がエネルギーを消費する力」**のこと。


つまり代謝が高いほど、


✅ 同じ量を食べても太りにくい

✅ じっとしていても脂肪が燃えやすい

✅ 疲れにくくなる・若々しく見える


というメリットがあるんです✨。





では、どうやって「代謝を高める」の？



── PAFITGYMおすすめの５つの生活習慣👇





① 「筋肉」を味方につける✨



筋肉は、エネルギーを一番消費してくれる組織。


だから筋トレは代謝アップに超効果的！


💪 PAFITGYMでは、初心者でもできる

✅ スクワット

✅ ヒップリフト

✅ プランク


からスタート。


週1〜3回でもOK。少しずつ“燃える体”に変わっていきます。





② 朝食を“しっかり”食べる🍴



実は、朝食抜きは代謝ダウンの原因No.1。


✅ 体温が上がらない

✅ エネルギー消費が低下

✅ 筋肉が分解されやすい


だから朝は、


🥚 たんぱく質＋炭水化物＋ビタミン


👉 たとえば「オートミール＋卵＋野菜スープ」が◎✨。





③ 「水分補給」を意識する🚰



体の60〜70％は水分。

代謝酵素の働きも、水分がないとダウンしちゃいます💦。


ポイントは：


✅ 朝一番のコップ1杯

✅ こまめに500mlボトルで2〜2.5L/日が目安


→ これだけで「冷え・むくみ」が減ったという方も✨。





④ 睡眠の質を整える🌙



知っていましたか？


寝ている間も脂肪は燃えているんです✨。


でも、睡眠の質が悪いと…


✅ 成長ホルモン分泌↓ → 筋肉量↓ → 代謝↓

✅ 食欲ホルモンが乱れ、甘いものが欲しくなる…


だからこそ、


🛌 23時までには就寝

🛁 ぬるめのお風呂で副交感神経を優位に


これが“夜間代謝”をUPする秘訣✨。





⑤ 日常生活に「＋1動作」をプラス



わざわざジムに行けない日も大丈夫😊。


✅ エスカレーターじゃなく階段

✅ ひと駅歩く

✅ 家事の合間にスクワット10回


これが NEAT（非運動性活動熱産生）。


地味だけど、毎日の積み重ねがめちゃくちゃ効きます！





PAFITGYMでは、こんなサポートが受けられます✨






✅ 体験カウンセリングで「代謝の今」を知れる



体脂肪率・筋肉量・姿勢・食事傾向までまるっとチェック。


「なぜ代謝が落ちているのか」が明確に✨。





✅ あなた専用の「燃える体プラン」をご提案



✅ 筋トレメニュー（自宅でもOK）

✅ 食事の改善ポイント

✅ 睡眠・日常習慣アドバイス


→ 続けやすい内容でご提案します✨。





✅ LINE・オープンチャットで日常サポート



一人では続かない…という方も安心😊。


LINEやオープンチャット、SNSで、

✅ 食事の写真共有

✅ 運動の報告

✅ ちょっとした質問相談


がいつでもできます✨。





未来はこう変わります✨



🌟 食べても太りにくくなる

🌟 体が軽くなり疲れにくい

🌟 見た目が引き締まり若々しく

🌟 気持ちまで前向きに変化


そしてなにより、


「体を自分でコントロールできる感覚」が得られるんです。


これが、PAFITGYMが目指している“中身から変わるボディメイク”✨。





PAFITGYMはこんな方におすすめ✨



✅ リバウンドに悩んでいる方

✅ 体重より“見た目”を変えたい方

✅ 運動初心者・女性歓迎✨

✅ 忙しいけど「健康的に痩せたい」方

✅ 30〜50代女性で“今からでも変われる”と信じたい方





最初の一歩は「今の自分を知る」ことから✨



だから、PAFITGYMでは今、


「体験＋カウンセリング」2,000円キャンペーン中✨。


✅ 筋肉量・体脂肪・姿勢分析

✅ 食事・代謝チェック

✅ あなた専用プランご提案





まとめ｜代謝は「生活習慣」で変えられる✨！



数字に縛られるダイエットはもう卒業。


“代謝が高い＝食べても太りにくい体”は、誰でも作れます。


今日からコツコツ、PAFITGYMと一緒に“燃える体”づくり始めませんか？✨


あなたの変化を、全力でサポートします✨。








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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。


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今、動き出したくなる5つの理由

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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、私たちが全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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