「あなたの食事、癒やしのつもりで未来を削ってない？」ストレス太りを止める“回復ごはん”の作り方
- パフィットジム PAFITGYM
- 1月24日
- 読了時間: 4分
あなたの食事はどっちですか？🍽️
「今のストレスを一瞬だけ癒やす食事」か、「未来の自分が本気で感謝する食事」か。ここでハッキリ言います。体脂肪が落ちない人の多くは、努力不足じゃありません。
“癒やし食”が無意識に増える設計になっているだけです。
仕事終わりに甘い物、疲れた日にジャンク、夜のながら食べ。どれもその瞬間はラク。でも翌日に返ってくるのは、だるさ・むくみ・甘い物欲・自己嫌悪のループです。変えたいのは体重ではなく、体脂肪と体調と自信のほう。だから食事は「癒やし」ではなく「回復」の道具に切り替えるべきなんです🌿
ここから先は、“読むだけで終わらせない”ために、今日から即できる行動だけを書きます。まず最初の出会いは、完璧な食事じゃなくていい。あなたがやるのは「選び方の型」を作ることだけです。型ができれば、外食でもコンビニでも勝てます🔥
✅ステップ1：次の食事を「タンパク質」から決める。主菜を最初に固定します。目安は1食タンパク質20g前後。鶏胸・ささみ・卵2個・魚・赤身肉・豆腐・ギリシャヨーグルト、どれでもOK。先にここを埋めると、甘い物とドカ食いの入口が消えます🥚
✅ステップ2：「野菜か汁物」を必ず足す。サラダでも味噌汁でも海藻でもOK。満腹のサインが入りやすくなり、食べ過ぎが止まります🥗
✅ステップ3：炭水化物は敵にしない。量とタイミングを整えるだけ。動く日や昼に寄せ、夜は軽め。これで血糖が安定し、甘い物欲が落ちます🍙
ここまで読んで「それ、分かるけど続かない」が出た人へ。続かない原因は気合いじゃなく、環境が弱いだけです。だから追加で“失敗しない設計”を1つ入れます。ご褒美はゼロにしない。その代わり「先に決める」。週2回まで、量は最初に決める。なんとなく食べるを禁止する。それだけで体は締まります🍫
そして最後に、あなたに質問です。今の食事は、未来の自分を守っていますか？それとも、未来の自分から体力と自信を前借りしていますか？答えが刺さったなら、行動は1つです。
📌まずは体験で“あなた専用の型”を作りに来てください。食事を我慢で変えるのではなく、生活に落とし込んで勝つ設計にします。関内 パーソナルジム／関内 パーソナルトレーニング／桜木町 パーソナルジム／桜木町 パーソナルトレーニングで探しているなら、パフィットジムが最短ルートです😊
今日の食事を「癒やし」から「回復」に変えた瞬間から、体脂肪は落ち始めます。次の食事で、主菜を1つ決めてください。それが、未来の自分への最初のプレゼントです✨
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