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＼あなたもやってない？ダイエットの落とし穴／よくあるNG行動3選と改善法｜PAFITGYM

頑張ってるのに痩せない？それ、間違った努力かもしれません！



「食事制限してるのに体重が減らない…」

「一度痩せたのにリバウンドした…」

「ダイエットを始めてから体調が優れない…」


もしあなたがこんな経験をしているなら、**「間違った努力」**をしている可能性があります。

せっかくの頑張りを無駄にしないためにも、正しい知識でダイエットに取り組むことが大切です。


今回は、ダイエット初心者〜中級者の方にありがちな“NG行動3選”と、すぐにできる改善法をわかりやすく解説します！





【目次】



  1. ダイエットで陥りがちなNG行動3選

  2. 今すぐできる！正しい改善法

  3. 続けられるダイエット＝正しい知識＋無理のない習慣

  4. PAFITGYMで正しいダイエットを習慣化しよう！






1. ダイエットでよくあるNG行動3選




NG①：極端な食事制限をする



「夕食を抜けば痩せる」

「炭水化物は絶対NG」


…こんな極端な制限は、体にストレスを与え、筋肉量の低下・代謝の低下・リバウンドの原因に。


▶ リスク：


  • 一時的に体重は落ちても、すぐに戻る

  • エネルギー不足で疲れやすくなる

  • ホルモンバランスが乱れ、生理不順や肌荒れの原因にも






NG②：運動だけで痩せようとする



「運動すれば何食べてもOK」

「ジムに行ってるから大丈夫」


これは大きな落とし穴。運動だけでは、消費カロリーは意外と少なく、痩せにくいのが現実。


▶ ポイント：

1時間のウォーキング＝おにぎり1個程度

→ 食事と運動を組み合わせることで、初めて痩せやすい体に！





NG③：毎日体重計とにらめっこする



「昨日より増えたから、今日は絶食しよう…」

「毎朝数字に振り回されて落ち込む…」


体重は水分量・ホルモンバランス・睡眠の質などで簡単に変動します。

毎日1日単位で判断しないことが大切！


▶ 大切なのは“週単位”での平均を見ること。

数字より「見た目・感覚・継続」を大事にしましょう。





2. 今すぐできる！ダイエット改善法3選




✅

PFCバランスを意識した食事を心がけよう



  • たんぱく質（肉・魚・豆類）：筋肉の維持

  • 脂質（ナッツ・オリーブオイル）：ホルモン安定

  • 炭水化物（玄米・オートミール）：エネルギー源



→ 偏らず、必要量を摂ることが継続成功の秘訣！





✅

運動＋日常生活の活動量も増やす



  • 週1〜3回の筋トレ＋日常のウォーキングで脂肪燃焼

  • 1日8,000〜10,000歩を目標に、エレベーターを階段に変えるのもOK！






✅

体重ではなく“習慣”にフォーカスしよう



  • 週3回運動できた？

  • 食事記録をつけられた？

  • お菓子を1日だけ我慢できた？



→ “行動の達成”が継続を生み、結果的に数字にも現れます！





3. 続けられるダイエットは「知識」と「習慣」で決まる



一時的に痩せても、リバウンドすれば意味がない。

大切なのは、生活に無理なく取り入れられる仕組みを作ること。


そして、継続のためには「正しい情報」と「環境」が必要です。





4. PAFITGYMで“正しい”ダイエット習慣を手に入れよう



PAFITGYM（パフィットジム）では、次のようなサポートを行っています：


✅ 完全オーダーメイドのトレーニングプログラム

✅ 食べながら痩せる、継続可能な食事指導

✅ 週1回からOK！オンラインでもリアルでも対応

✅ 継続を支えるLINEサポート・体重記録サポートあり




まとめ｜努力をムダにしない“賢いダイエット”をはじめよう



間違った努力は、成果が出ないだけでなく、体調を崩す原因にも。

正しい知識で、無理なく、続けられる方法で取り組めば、

あなたの理想の体型と健康は、確実に手に入ります。


「今までのやり方、ちょっと見直してみようかな…」と思ったあなた。

この機会に、“続けられるダイエット”を始めてみませんか？




あなたの努力を、結果に変える正しい習慣。PAFITGYMが全力で応援します！


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あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。


最後までお読みいただき、心より感謝いたします。

この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？


PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。

医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。


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アクセス情報


• 📍 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608

• 🚆 JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分

• 🚉 みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、

• 🚃 JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分


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あなたの変化を、私たちが全力で支えます。


読んで終わりではなく、“ここから始まる”。

次は、あなたの番です。


【PAFITGYM】―今野発


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